Зміст:
- Що таке артеріальний тиск і чому він коливається
- Причини низького тиску (артеріальної гіпотензії)
- Симптоми та ризики хронічної гіпотензії
- Причини високого тиску (артеріальної гіпертензії)
- Наслідки хронічної гіпертензії для організму
- Як артеріальний тиск впливає на повсякденне життя
- Висновок
Артеріальний тиск (АТ) – головний показник того, з якою силою кров тисне на стінки судин. Коли тиск виходить за межі комфортного діапазону, страждають серце, мозок, нирки, зір і навіть настрій. Допоможемо розібратися, чому АТ падає або зростає, які симптоми потребують уваги та як зберегти здоров’я судин у будь-якому віці.
Що таке артеріальний тиск і чому він коливається
Величина АТ залежить від сили серцевого викиду, тонусу судин, об’єму крові та навіть її складу. Тому коливання АТ – природне явище: воно змінюється під час фізичних навантажень, стресу, зміни погоди, вживання напоїв із кофеїном, вживання ліків і під дією багатьох інших чинників.
Як утворюються систолічний і діастолічний тиск
- Систолічний (верхній) – фіксується в момент скорочення серця (систоли), коли кров потужною хвилею викидається в аорту.
- Діастолічний (нижній) – відображає тиск в артеріях під час розслаблення серцевого м’яза (діастоли) та передусім залежить від тонусу периферійних судин.
Наші експерти “Рідні Медтехніка” зауважують: різкі перепади особливо систолічного тиску можуть бути передвісником “stroke warning syndrome” – стану, який у понад половини пацієнтів закінчується ішемічним інсультом уже впродовж кількох діб (підтверджено систематичним оглядом у журналі Clinical Neurology and Neurosurgery).
Нормальні діапазони АТ: дитячий, дорослий і похилий вік
- Діти та підлітки. Показники поступово зростають із віком і залежать від зросту та статі. Ми підготували таблицю норм артеріального тиску в дітей.
- Дорослі. Оптимум для більшості становить 110-129 мм рт. ст. (систола) і 70-84 мм рт. ст. (діастола). Повний діапазон за віком наведено в окремому матеріалі про норми тиску у дорослих.
- Похилий вік. З роками еластичність артерій знижується, тому тиск зазвичай трохи вищий, ніж у 30-40 років; утім діють індивідуальні значення.
Причини низького тиску (артеріальної гіпотензії)
Фізіологічні чинники
- Спадковість та астенічна статура.
- Перший триместр вагітності.
- Постійні інтенсивні тренування у видах спорту на витривалість.
Патологічні причини
- Ендокринні розлади (гіпофункція щитоподібної залози, недостатність надниркових залоз).
- Зневоднення, крововтрата.
- Анемія, брак вітамінів групи B.
Лікарські та зовнішні тригери
- Седативні препарати, бета-блокатори, діуретики.
- Перегрів, висока вологість, емоційний стрес.
Симптоми та ризики хронічної гіпотензії
|
Можливі прояви |
Чому небезпечно |
|
Часті головні болі, особливо у скронях |
Зниження притоку кисню до мозку, ризик ішемічних нападів |
|
Слабкість, сонливість навіть після відпочинку |
Хронічна втома знижує працездатність і концентрацію |
|
Охолодження кистей і ступнів, мармуровість шкіри |
Уповільнення периферичного кровотоку веде до ризику трофічних порушень шкіри |
|
Потемніння в очах під час різкого підйому |
Можливі непритомності та травми під час падіння |
|
Порушення терморегуляції, підвищена чутливість до холоду |
Перевантаження вегетативної нервової системи |
Довга гіпотензія погіршує харчування тканин, призводить до когнітивного зниження, підвищує ймовірність інсультів у похилому віці.
Причини високого тиску (артеріальної гіпертензії)
Генетична схильність і вік
- Наслідувані зміни судинного тонусу.
- Вікове потовщення артеріальних стінок.
Спосіб життя
- Надмірна маса тіла та абдомінальне ожиріння.
- Надмірне споживання солі, алкоголю, тютюну.
- Низька фізична активність і хронічний стрес.
Вторинні форми
- Хронічні захворювання нирок, звуження ниркових артерій.
- Ендокринні збої (гіпертиреоз, феохромоцитома).
- Тривале вживання нестероїдних протизапальних засобів.
Наслідки хронічної гіпертензії для організму
Серце
- Гіпертрофія лівого шлуночка, аритмії.
- Ішемічна хвороба, високий ризик інфаркту міокарда.
Мозок
- Геморагічний та ішемічний інсульт.
- Поступове зниження пам'яті й уваги.
Нирки та зір
- Діабетична та гіпертонічна нефропатія, ниркова недостатність.
- Пошкодження судин сітківки, зниження гостроти зору.
Метаболічні та сексуальні порушення
- Прискорений розвиток атеросклерозу, інсулінорезистентність.
- Зниження лібідо, еректильна дисфункція у чоловіків.
Як артеріальний тиск впливає на повсякденне життя
Працездатність і фізична витривалість
Низький тиск (гіпотензія) позбавляє запасу енергії: вже за годину після початку роботи голова "важчає", важко зосередитися, а під час різкого підйому темніє в очах. Будь-яке монотонне навантаження – довга стояча черга, повільна хода крамницею, навіть спокійна поїздка в транспорті – викликає відчуття, ніби ви відпрацювали цілу зміну.
Помірне підвищення тиску (≈ 140/90) дає сили вдень, але ввечері з’являється тягнучий біль у потилиці, а підйом сходами змушує серце працювати швидше.
Рішення – планувати найскладніші завдання на першу половину дня, провітрювати кімнату та контролювати масу тіла.
Психоемоційний стан і сон
Гіпотонія
Нестача кисню в мозку робить ранкове пробудження виснажливим. Допомагають гарячий душ, чашка неміцної кави чи зеленого чаю та 10-хвилинна зарядка. Удень з’являється сонливість, настрій коливається від апатії до дратівливості у разі різкої зміни погоди.
Гіпертонія
Підвищений судинний тонус посилює тривожність. Людина швидше "спалахує", важче заспокоюється після конфлікту. Нічний сон переривчастий, із ранніми пробудженнями. Корисні дихальні вправи, тепла вечірня прогулянка та відмова від кофеїну після обіду. Якщо тиск стійко вище 160/100, слід обговорити з лікарем підбір препаратів, інакше втома та дратівливість стануть постійними супутниками.
Обмеження у спорті, подорожах і професії
Фізичні тренування
Гіпотоніки можуть займатися силовими вправами, але мають поступово збільшувати вагу та не затримувати дихання, щоб уникнути запаморочення. Гіпертонікам дозволені ходьба, плавання, йога за тиску до 140/90; за вищих значень – індивідуальний комплекс під контролем інструктора.
Сауна та гарячі ванни
У разі низького тиску можлива непритомність через розширення судин, тому час у сауні або гарячій ванній варто скоротити до 5 хвилин і охолоджуватися поступово. У разі гіпертензії небезпечний раптовий стрибок тиску, тож лазня часто протипоказана.
Авіаперельоти
Гіпотоніку варто щопівгодини пити воду та вставати для короткої розминки, інакше виникне слабкість під час виходу з літака. Гіпертонік вимірює тиск до польоту; якщо він вище 160/100, приймає препарат за рекомендацією лікаря та надягає компресійні гольфи.
Професії з тривалим стоянням чи перебуванням на спеці
Гіпотонікам важко працювати перукарями, хірургами, у гарячих цехах; їм потрібен регулярний відпочинок сидячи та еластичні гольфи для профілактики венозного застою. Гіпертонікам протипоказані підводні та висотні роботи, а також занурення з аквалангом, бо різкі перепади зовнішнього тиску можуть спровокувати інсульт.
Висновок
Артеріальний тиск – один із маркерів здоров'я. Його стійке зниження загрожує хронічною гіпоксією тканин, а підвищення – інфарктом, інсультом і нирковою недостатністю. Щоб прожити довге й активне життя:
- Знайте свої робочі цифри АТ і регулярно фіксуйте їх.
- Оптимізуйте спосіб життя: вага, харчування, рух, якість сну.
- Не відкладайте візит до лікаря, якщо тиск стабільно виходить за межі норми.
Сучасні тонометри, представлені в “Рідні Медтехніка”, допоможуть стежити за тиском точно та зручно, а вітаміни та БАДи для серцево-судинної системи підтримуватимуть судини та серце у хорошій формі. Бережіть себе!
