Кільця для пілатесу

Як використовують кільця для пілатесу

Пілатес – це вид спорту, який складається з вправ, що допомагають зміцнити глибокі м'язи, нормалізувати дихання, підтягнути тіло та покращити поставу. Винайдено пілатес на початку попереднього століття, спочатку його було спрямовано на реабілітацію хворих після травм. Для такого виду спорту характерні вправи в статиці – коли людина займає певну позицію та зберігає її протягом деякого часу, водночас м'язи залишаються напружені. Усі вправи треба виконувати в повільному темпі, жодного поспіху, вони допомагають опрацювати не тільки ті великі та сильні м'язи, на які зазвичай спрямовані заняття спортом, але й глибші. Така техніка супроводжується підвищеною концентрацією уваги та зусиллями, але дає чудові результати – схуднення, підтягнуте тіло, правильна, красива й здорова постава.

Так само як і на початку минулого століття, пілатесом часто займаються люди після травм, але не тільки. Такий вид спорту є популярним у всіх людей, які хочуть покращити загальний стан свого здоров'я. За допомогою пілатесу можна зробити своє тіло сильнішим, циркуляція крові покращується, дихання нормалізується, а суглоби стають гнучкішими та рухливішими.

Кільце для фітнесу

Кільце для фітнесу (ізотонічне кільце) – це допоміжний інвентар під час занять пілатесом, що являє собою обруч із двома ручками, які кріплять один навпроти одного. Такий аксесуар допомагає отримати найкращий результат під час занять спортом. Ба більше, кільцем для пілатесу просто користуватися.

Під час занять спортом кільце для пілатесу можна тримати руками або ногами. Залежно від застосування кільця тренуються різні групи м'язів. Такі вправи на вигляд можуть бути легкими, але насправді вони потребують зусиль і добре тренують глибокі м'язи.

Три причини займатися пілатесом саме з таким кільцем:

• допомагає зміцнити глибокі м'язи;
• за допомогою лише одного аксесуара можна виконувати велику кількість різних вправ;
• є можливість опрацювати певні ділянки тіла.

Техніку виконання вправ із кільцем для пілатесу легко можна знайти в Інтернеті. Наведемо найпопулярніші варіанти вправ:

• у положенні лежачи підняти ноги й затиснути кільце трохи вище кісточок;
• у положенні сидячи зафіксувати кільце між колінами;
• у положенні стоячи працювати кільцем руками.

Стискаючи або розтягуючи кільце, людина долає його опір. Водночас тренуються певні глибокі м'язи. Під час виконання вправ не забувайте основних принципів пілатесу – не поспішати, концентруватися та докладати зусиль. Не варто сильно напружуватися, щоб не травмувати м'язів, адже навіть за найлегшого стискання кільця ви відчуєте опір.

Крім кільця, під час занять спортом можна використовувати також спеціальний килимок, ролик, м'яч та еспандер.

Які кільця для пілатесу можна купити в Україні?

Купити кільця для пілатесу можна в магазині "Рідні Медтехніка". Виробник – Ridni Relax. Ціна на кільце для пілатесу дуже доступна. Варіанти, доступні в магазині "Рідні Медтехніка":

• кільце для пілатесу з поролоновими накладками, діаметр 38 см – використовують для більшої гнучкості, еластичності м'язів, зміцнення м'язів ніг і рук, а також для тренувань сідниць, стегон і грудей. М'які поролонові накладки забезпечують максимальний комфорт і зручність під час спортивних занять;
• кільце для пілатесу з м'якими накладками, діаметр 38,5 см – допомагає вдосконалювати техніку виконання вправи. Ціна такого кільця для пілатесу вища, ніж попереднього. Кільце може витримати великі навантаження.

Такий тренажер можна використовувати в тренажерному залі чи вдома, займаючись самостійно або з тренером.

Перш ніж купити кільце для фітнесу зверніть увагу на загальні рекомендації щодо вибору. Діаметр кільця зазвичай становить 30-40 см. Зазвичай це цілісне кільце, основу якого виготовлено з металу (жорсткого, але пластичного), верхній шар виготовлено з більш м'якого матеріалу. Це може бути гума, неопрен або полівінілхлорид. Дві ручки, які розміщено з боків, не повинні ковзати й мають надійно фіксуватися, інакше вправи будуть неефективними.