Магній

Магній – мінеральний компонент, що займає друге місце, поступаючись лише калію, за концентрацію в клітинах організму людини. Він належить до категорії макроелементів, адже його загальний вміст у тілі людини складає від 21 до 28 г. Підтримання нормального вмісту магнію надзвичайно важливе для стабільності функцій нервової системи та загального здоров’я. Якщо вчасно магній вітаміни купити, можна уникнути його дефіциту та мати відмінне самопочуття.

Як магній впливає на організм?

Магній – надзвичайно важливий мінерал, що необхідний для сотень біохімічних реакцій в організмі людини, які здебільшого пов’язані з роботою м’язів і нервовою системою, регулюванням артеріального тиску, підтриманням імунної системи та стійкістю до чинників стресу.

В організмі магній потрібен для:

• вироблення енергії;
• нормальної роботи паращитоподібної залози, що виробляє гормони, необхідні для здоров’я кісток;
• скорочення м’язів і підтримання серцевого ритму;
• синтезу білкових сполук;
• контролю рівня цукру в крові;
• регуляції артеріального тиску;
• формування ДНК.

Надходження достатньої кількості магнію, як і інших вітамінів, допоможе запобігти або навіть лікувати деякі хронічні захворювання. Він є необхідним складником терапії:

• хвороби Альцгеймера;
• цукрового діабету другого типу;
• серцево-судинних захворювань;
• мігрені.

Магній регулює судинний тонус, запобігає підвищенню та зниженню артеріального тиску та забезпечує захист нервової системи від нервового збудження. Цей мінерал необхідний для регуляції синтезу біоактивних речовин у головному мозку. У разі підвищеної втомлюваності, він забезпечує концентрацію уваги, а під час сильних емоційних хвилювань – допомагає знизити рівень стресу, зберегти контроль над ситуацією. Окрім цього, магній бере участь у терморегуляції, синтезі кісткової тканини.

Для чого потрібно приймати магній?

Харчування з достатнім вмістом магнію, комплекси вітамінів із магнієм сприяють зниженню резистентності до інсуліну в разі діабету II типу, а також – метаболічного синдрому – стану, що передує виникненню цукрового діабету.

Магній для жінок – один із найважливіших елементів.

• Під час вагітності його достатній рівень захищає від судом у ногах, аритмії, знижує ризик діабету вагітних.
• Нормалізуючи тонус судин, макроелемент підтримує нормальний кровотік у плаценті та дбає про розвиток плоду, надзвичайно важливий для профілактики невиношування, передчасних пологів та інших ускладнень вагітності.
• Мінерал здійснює вплив на стан сполучної тканини, захищає шкіру в зоні грудей і живота від розтяжок, а тканини промежини – від розривів під час пологів.
• Достатній вміст магнію в раціоні знижує запалення під час гінекологічних захворювань, підтримує утворення колагенових та еластинових волокон, що дуже важливо для профілактики пролапса матки.
• Завдяки вживанню вітамінів із магнієм, з’являється можливість зняти прояви ПМС – стрімкі зміни настрою, здуття живота, підвищену дратівливість.
• Магній полегшує прояви клімаксу – припливи, відчуття стискання в голові та тілі, позбавляє від головного болю та запаморочення.

Магній для чоловіків допомагає:

• підтримати міцність кісток;
• збільшити м’язову силу під час спортивних тренувань;
• зменшити вміст молочної кислоти в м’язах після тренування;
• підтримати тонус мускулатури та знизити ризик травм опорно-рухового апарату;
• підвищити працездатність і витривалість, скоротити період відновлення під час занять спортом;
• брати участь у вироблені чоловічого статевого гормону – тестостерону, підтримати репродуктивну функцію та нормальну рухливість сперматозоїдів.

Фізіологічна норма вживання магнію для дорослих – приблизно 420 мг на добу. Під час вагітності та лактації цей показник зростає. Починаючи з другого триместру вагітності та до завершення грудного вигодовування, добова норма магнію для жінки складає 450 мг. Фізіологічна потреба для дітей у межах від 55 до 400 мг на добу.

Ознаки дефіциту магнію

Особливістю магнію є те, що оскільки мінерал міститься переважно в клітинах організму, його концентрація в сироватці крові може не відповідати реальному його вмісту в організмі. Важливо розуміти: дефіцит магнію – це нестача мікроелемента в тканинах організму, а не в крові.

Початкові симптоми дефіциту магнію неспецифічні:

• поколювання в ділянці стоп і долонь;
• неспокійна поведінка, метушливість;
• судоми м’язів;
• прискорене серцебиття;
• чергування діареї та запорів, біль у животі;
• відчуття грудки в горлі;
• відчуття браку повітря під час стресу;
• болі в спині та попереку.

У разі зростання дефіциту, симптоми можуть посилюватись:

• розвиваються порушення в роботі серця та судин;
• з’являються тривожні розлади;
• відбуваються зміни чутливості шкірних покривів;
• виникають похитування під час ходьби;
• з’являється м’язова слабкість;
• випадає волосся.

За браком мінералу, гіршає пам’ять, наростає втомлюваність, дратівливість, виникають проблеми зі сном.

Різні стресові ситуації, порушення режиму харчування збільшують потребу в цьому мікроелементі. Це може призвести до виснаження його запасів, що негативно вплине на життєво важливі функції організму:

• порушення в роботі серцево-судинної системи – може виникати ангіоспазм, артеріальна гіпертензія, тахікардія, аритмія, схильність до тромбозів, набряки на ногах;
• поява неврологічних симптомів: погіршення уваги, пам’яті, проявів депресії, страху, тривоги, виникнення запаморочення, мігрені, головного болю, порушення сну;
• порушення в роботі шлунково-кишкового тракту – гіперкінетичні проноси, запори, можливі пілороспазм, нудота, блювота, дискінезія жовчовивідних шляхів;
• виникнення судомів скелетних м’язів, посилення скорочень матки, що у вагітних може спричинити передчасні пологи та викидні.

Для корекції магнієвого дефіциту використовують різні сполуки магнію: магнію сульфат, магнію аскорбінат, магній хлорид, магнію цитрат тощо. Серед усіх сполук перевагу віддають органічним поєднанням, наприклад, комбінація магнію та піридоксину. Особливо ефективним в Україні є вживання органічних солей магнію у формі підолату та лактату в сполуці з піридоксином, це усім відомий Магне В6, який можна придбати в Києві. Його перевага також у тому, що буває два види лікарських форм магне В6 у таблетках та магне В6 у пероральному розчині, обидва за доступною ціною. Розчин також доступний для дітей різного віку, маса яких більша за 10 кг і вони потребують магнієвої корекції.

Показання до застосування магнію

Показанням до застосування препаратів магнію є стійкі симптоми, що свідчать про його дефіцит.

• Під час порушення роботи кишківника та складнощів із дефекацією, краще приймати цитрат магнію.
• У разі хронічної втоми краще приймати малат магнію.
• Під час тривожності та нервового напруження допоможе форма треоната магнію.
• Виділяють ще й універсальні форми – хелат і гліцинат магнію.

Спеціалісти рекомендують приймати харчові добавки з магнієм у другій половині дня. Добову дозу можна поділити на декілька разів.

Магній краще засвоюється після їди. Таблетки з магнієм рекомендують запивати великою кількістю води. Для досягнення кращого результату, варто магній купити в поєднанні з вітамінами групи B.

Застереження

Магній не варто поєднувати із цинком, залізом, фосфором і вітаміном E. Перевищувати дозування магнію не варто, адже це може зашкодити вашому здоров’ю. Основна небезпека криється в накопиченні магнію органах і тканинах організму. Особливо обережно ставитися до препаратів із магнієм потрібно людям із захворюванням нирок.

Ознаки надлишку магнію в організмі: нудота, діарея, почервоніння обличчя, затримання сечі, кишкова непрохідність, м’язова слабкість, низький артеріальний тиск, порушення серцевого ритму.

В інтернет-магазині "Рідні Медтехніка" ви маєте можливість купити магній за найкращою ціною. Ми пропонуємо високоякісні препарати від фармацевтичних брендів, які отримали максимум схвальних відгуків від наших покупців. Ви можете зробити замовлення онлайн, з доставкою до Києва, Харкова, Запоріжжя, Полтави, Дніпра, Одеси, Тернополя, Чернігова та інших міст України. Зробіть замовлення просто зараз, подбайте про своє здоров’я та відмінне самопочуття, подаруйте турботу своїм близьким і рідним.