Ізотоніки

Що таке ізотонік та його значення в спорті

Ізотоніки – це особливі спортивні напої, створені для підтримання водно-сольового балансу та відновлення концентрації електролітів в організмі спортсмена й не тільки. Такий напій має таку саму концентрацію мінералів і мікроелементів, як і плазма крові, тому вони краще зберігають вологу й запобігають зневодненню значно ефективніше, ніж звичайна вода.

Склад ізотоніків

Основний компонент ізотоніка, звичайно, – мінерали, такі як: магній, калій, кальцій, цинк, натрій, сульфати тощо. У нашому організмі електроліти відповідають за регулювання водно-сольового балансу, рН, а також беруть участь у передаванні імпульсу під час будь-якої фізичної роботи й нейром'язовій взаємодії.

Вода також є головним компонентом і розчинником. Вона відновлює водний баланс в організмі, запобігає згущенню крові, вирівнює тиск і знижує навантаження на серцево-судинну систему.

Для додаткового кращого засвоєння виробники також додають прості вуглеводи у формі глюкози або сахарози, їх концентрація не перевищує 8%. Вони слугують енергетичним запасом і матеріалом для синтезу глікогену. Також до складу ізотоніків можуть входити різні види вітамінів і жироспалювачів, які запобігають окисленню та руйнуванню м'язів. Найпопулярнішими добавками є вітаміни групи В, L-карнітин, ВСАА, глютамін і креатин. Відмінним варіантом буде Вуглеводний комплекс Карбо-400, 900 г, зі смаком вишні, Vansiton, який поєднав у собі електроліти, вуглеводи та багато різноманітних вітамінів.

За формою випуску ізотоніки поділяють на рідкі та порошки. Рідкі ізотоніки є готовим продуктом зі стабільним складом, а ось порошки потрібно самостійно приготувати, дотримуючись інструкції, проте співвідношення речовин у складі можна регулювати. На нашому сайті ви знайдете ізотоніки на будь-який смак і склад, залишилося тільки вибрати, а ми доставимо ваше замовлення в будь-яку точку країни зручним для вас способом (кур'єр, НП або Укрпошта).

Значення в спорті

Під час будь-якої фізичної активності з м'язів виділяється теплова енергія, яка підігріває наш організм зсередини. Для запобігання перегріванню починається потовиділення, у процесі якого втрачаються і розчинені у воді електроліти, що (як не парадоксально) призводить до подвійного виведення вологи з організму (оскільки електроліти затримують воду).

Втрата електролітів із часом відновлюється зі звичайної води та їжі. Однак під час силових і довготривалих тренувань (понад 3 години) втрати солей можуть становити до 12 г, що може завдати сильної шкоди організму. Ізотоніки ж покликані компенсувати цей брак мінералів і мікроелементів, запобігти зневодненню, зняти втому та додати сил як Ізотонік "Multi Hypotonic Drink", 1000 мл, зі смаком апельсина, BioTech.

Правила приймання

Потреба в ізотоніках є не в усіх спортсменів. Основним їхнім завданням є збільшення витривалості й тривалості тренувань, тому такий спортивний напій підійде для заняття марафоном, велоспортом, скелелазінням і для важкоатлетів. Решта спортсменів також можуть використовувати ізотоніки, особливо якщо жарко, але в меншій кількості.

Для кращого засвоєння та результату ізотоніки рекомендують почати пити не після тригодинного фізичного навантаження, а за пів години до нього, щоб запобігти дефіциту електролітів.

Для розрахунку необхідної індивідуальної кількості напою використовують таку методику: зважуються безпосередньо перед початком тренування та після нього. Уважають, що різниця цих двох чисел і дорівнює об'єму витраченої води, з чого можна зробити висновок про кількість втрачених електролітів. Однак у цього методу є один істотний недолік. У разі зміни темпу, тривалості та інтенсивності тренування об'єм витраченої води змінюється. Сьогодні більшість спортсменів користуються усередненим об'ємом напою, що дорівнює 500 мл.

Приймати ізотоніки можна двома способами. Перший – за 30 хвилин до тренування, а потім по кілька ковтків через рівні проміжки часу. Другий, який сьогодні набирає популярності, – пити за відчуттям спраги, тобто за бажанням самого організму. Вибір методу залежить винятково від вашого бажання, уподобань і організму.

Користь ізотоніків

Ні для кого не секрет, що запорука успішного заняття спортом – це правильна підготовка. Ізотоніки виконує важливе завдання – підтримує водно-сольовий баланс, на якому тримається весь організм, особливо серцево-судинна система. Правильне використання цього спортивного напою полегшить життя багатьом спортсменам, дасть змогу займатися улюбленою справою та не відчувати виснаження після тривалих тренувань.