Амінокислоти спортивне харчування

Амінокислоти: спортхарч для росту м'язів, витривалості та схуднення

Амінокислоти – ключова складова білка. Після потрапляння в організм білок розщеплюється на амінокислоти, які допомагають у роботі всіх органів і систем людського тіла. Як спортивне харчування амінокислоти виконують такі функції:

• сприяють росту м'язової маси;
• підвищують силу та витривалість;
• зменшують катаболічні процеси;
• допомагають у спалюванні жирових відкладень;
• дають змогу відновлюватися швидше навіть після інтенсивних тренувань.

Організм людини виробляє лише близько 20 кислот і ще близько 10 важливо отримувати з їжі або спортхарча.

Види амінокислот

Вони бувають замінними, незамінними та частково (умовно) замінними.

• Замінні. Виробляються в організмі самостійно, але в разі браку їхній запас можна заповнювати спортхарчем. Амінокислоти такого типу: глютамін, таурин, аланін, цистин тощо.
• Незамінні. Їх немає в організмі людини, а надходять вони туди з їжею або спеціальними добавками. Серед них: кислоти групи BCAA, лізин, триптофан тощо.
• Частково (умовно) замінні. Виробляються з незамінних амінокислот або синтезуються самостійно в невеликій кількості, якщо людина дотримується правильного харчування. Це аргінін, тирозин, цистеїн.

Залежно від форми виділяють амінокислоти:

• З розгалуженими ланцюгами BCAA. Валін, лейцин і ізолейцин, що входять до цієї групи, підживлюють спортсмена енергією, відсувають час втоми, не дають м'язовій тканині руйнуватися під час сильних навантажень. Рекомендують приймати, якщо заплановано важкий тренінг (вживають до й після заняття).
• Гідролізовані. Складаються з амінокислотних ланцюгів. Вони руйнуються ще до того, як кислоти потрапляють у кров. Зберігають усі корисні властивості навіть після кулінарного оброблення продуктів, у яких містяться. Живлять м'язи, запускають анаболічну реакцію. Такі амінокислоти як спортхарч можна приймати для збільшення маси та сили до й після фізичних навантажень, а також вранці.
• Три-пептидні та ди-пептидні. Засвоюються практично миттєво, підвищуючи рівень азоту в організмі, що позитивно впливає на анаболізм. Живлять м'язи, запобігають катаболічному процесу. Приймають їх перед початком і після закінчення тренування.
• Вільні. Їхні хімічні реакції не пов'язані з хімічними реакціями інших елементів. Легко засвоюються, заповнюючи брак потрібних речовин в організмі. Запобігають катаболізму м'язів. Можна приймати до початку тренування, під час і після його завершення.

Перевага амінокислот для спорту полягає в тому, що вони підходять і чоловікам, і жінкам. За допомогою таких добавок можна досягти кращих результатів, сформувати красиве тіло та легше переносити відновлення після навантажень.

Амінокислоти для росту м'язів

Які добавки призначені для набору маси й отримання красивого рельєфу? Список нижче:

• BCAA. Сприяють прискоренню утворення м'язових волокон і підвищенню силових показників. Також допомагають зберегти м'язи від швидкого руйнування.

Приклад комплексу BCAA в нашому інтернет-магазині: амінокислотний комплекс BCAA Essential, смак дикої вишні, MST, Німеччина.

Для витривалості та відновлення

Під час занять спортом в організмі виділяються речовини, які провокують появу втоми. Отримати додаткову енергію можна, якщо купити амінокислоти для спорту таких типів:

• Креатин. Усуває молочну кислоту, підтримуючи необхідний рівень енергії для занять. Допомагає в наступному відновленні.
• Глютамін. Відсуває час настання втоми, додає витривалості.

В інтернет-магазині medtechnika.com.ua є можливість замовити глютамін з доставкою. Приклад продукції на сайті: L-глютамін L-Glutamine powder, 500 г, Progress Nutrition, Угорщина.

Для схуднення

Важливо не тільки набирати м'язову масу, але й активно скидати зайві кілограми. Відповідно до одного з досліджень, жінки, у харчуванні яких була велика кількість амінокислот, схудли швидше, ніж друга група випробовуваних, яка не вживала амінокислот.

Найбільш рекомендовані амінокислоти для жінок і спортивне харчування для чоловіків, що хочуть в короткі строки позбавитися від зайвого жирового прошарку:

• Карнітин. Виробляється під час синтезу метіоніну та лізину. Перешкоджає формуванню жирових відкладень.
• Тирозин. Сприяє швидшому метаболізму та зменшенню жирового прошарку, допомагає отримати чіткіший рельєф тіла.
• BCAA. Комплекс запобігає руйнуванню м'язів під час схуднення.
• Аргінін. Прискорює доставку елементів, які сприяють спалюванню жиру.

Приклад аргініну в нашому інтернет-магазині: L-аргінін, 500 мг, 120 капсул, Nosorog, Україна.

Зверніть увагу, що амінокислота для спорту буває у формі порошку, капсул, таблеток, а також у рідкій формі. Ефективність різних форм випуску схожа, різниця лише в зручності застосування. Вибирайте оптимальний для себе варіант.

Рекомендації щодо вживання

Загальні рекомендації щодо періодичності приймання мають такий вигляд:

• для набору м'язової маси спортхарч вживають вранці та після тренування;
• для схуднення амінокислоти приймають частіше, ніж для росту м'язів.

Поєднуйте з іншими добавками, якщо це дозволено. Дотримуйтеся дозування, зазначеного на упаковці. Не перевищуйте денної норми, оскільки це може спричинити побічні ефекти, а користі не дасть жодної. Перед першим прийманням проконсультуйтеся з лікарем.

Замовляйте спортхарч (амінокислоту й інші добавки) в надійному інтернет-магазині. У нас є продукція, офіційно допущена до продажу, від відомих виробників спортивного харчування.