Високобілковий гейнери

Високобілкові гейнери: правила вибору й особливості застосування

Під час високоінтенсивних тренувань організм спортсмена часто потребує підвищеного вживання речовин, важливих для збільшення енергії, росту м'язів і швидкого відновлення. Щоб не приймати одночасно протеїнову суміш і вуглеводну, можна вибрати білковий гейнер. У його склад входить щонайменше 20-25% білка, а іноді й більше залежно від конкретного продукту.

Переваги гейнера з високою концентрацією білка:

• період набору м'язової маси значно скорочується;
• спортсмен отримує ефект потужного пампінгу;
• заповнюється втрачена енергія;
• інтенсивність тренувань підвищується;
• придушуються катаболічні реакції;
• після сильних навантажень організм відновлюється швидше;
• запобігання сильному болю в м'язах;
• організм насичується корисними елементами.

Білковий гейнер складається переважно зі складних вуглеводів. Вони повільніше засвоюються, ніж прості. Тому не спричиняють різкого стрибка інсуліну в крові.

Кому підійде та не підійде

Високобілковий гейнер варто купити людям будь-якого типу статури: ендоморфного, ектоморфного, мезоморфного. Також його рекомендують тим, хто схильний до повноти (у кого обмін речовин уповільнений) і хто хоче набрати якісну м'язову масу (без жиру). В останньому випадку йдеться передусім про атлетів середнього та високого рівня підготовки.

Найімовірніше, не підійде спортсменам із худорлявою статурою та швидким метаболізмом. У цьому разі якраз більше допомагають гейнери з великою кількістю вуглеводів.

Протипоказання

Продукт не рекомендують людям із непереносністю лактози, діабетом, браком ферментів у підшлунковій залозі, хронічною нирковою недостатністю.

У разі передозування можуть з'явитися різні побічні ефекти, зокрема розлад шлунково-кишкового тракту, ожиріння.

Варто пам'ятати, що будь-які гейнери, навіть із високою концентрацією білка, не призначені для сушки або зниження ваги.

Білковий гейнер: як купити, правила вибору

Перед тим як замовити гейнер у нашому інтернет-магазині medtechnika.com.ua, важливо виконати кілька кроків:

• визначити, який у вас тип метаболізму (повільний, середній або швидкий);
• скласти режим спортивного харчування;
• вирішити, які добавки ви хочете бачити в майбутньому гейнері (наприклад, вітаміни, ферменти);
• визначити дозування та обсяг упаковки;
• вирішити, якому бренду ви віддасте перевагу (або яка країна виготовлення);
• вибрати смак майбутнього коктейлю.

Коли у вас є відповіді на всі вказані вище запитання, придбати спортхарч не становитиме труднощів.

Деякі виробники називають свої гейнери протеїнами, хоча по суті це вуглеводні комплекси. Якщо вам важко відрізнити високобілковий гейнер від протеїнового коктейлю, пам'ятайте: в протеїні міститься від 60% білка. Бачите, що в складі продукту менший відсоток? Значить перед вами гейнер із високою концентрацією білка.

Приклад на нашому сайті – протеїн Hard Mass, 4 кг, ваніль, Progress Nutrition, Угорщина. Це комбінація складних вуглеводів і сироваткового протеїну для підвищення енергії та одночасно збільшення приросту м'язової маси. У 100 г порошку міститься 66 г вуглеводів і 17 г білка.

Інші продукти з каталогу, які можуть вас зацікавити:

• Гейнер "Muscle Mass", 1000 г, зі смаком полуниці, BioTech, США
• Гейнер Mass Shocker, 4000 г, зі смаком кокоса, UNS, Польща
• Гейнер Big Boss, 1,5 кг, зі смаком полуниці, Nosorog, Україна
• Гейнер "Оптима", 900 г, зі смаком ванілі, Vansiton, Україна

Як приймати високобілковий гейнер

Зазвичай фахівці рекомендують одне приймання на добу, але для ектоморфа можливе збільшення частоти вживання до 2-3 разів на добу. Найкращий час приймання – відразу після завершення тренування, оскільки в цей час організм особливо сильно потребує заповнення енергії та білків для росту м'язів. Для дуже інтенсивних тренувань допускають вживання перед заняттям, це полегшить тренування.

Білковий коктейль-гейнер п'ють окремо від приймання їжі, оскільки їжа уповільнює засвоєння вуглеводів зі спортхарча. Можна поєднувати з креатином – вуглеводи з гейнера сприяють його кращому розщепленню. Якщо ви хочете швидше набрати вагу, можна поєднувати високобілковий комплекс із протеїновою сумішшю.