Омега-3

Омега-3: у чому користь

Ні для кого не секрет, що Омега-3 є однією з найцінніших і важливих поліненасичених жирних кислот для людського організму. Омега-3 містить синтез таких кислот: ейкозапентаєнової (ЕПК), докозагексаєнової (ДГК) і альфа-ліноленової (АЛК). Ці кислоти, до речі, організм самостійно не виробляє, а вони надходять винятково з харчових продуктів або ж у вигляді харчових добавок.

У яких продуктах міститься Омега-3?

Відомо, що головним джерелом Омеги-3 є риба жирних сортів: тунець, лосось, сардини, печінка тріски. Крім цього, великий вміст риб'ячого жиру міститься в:

• морепродуктах, молюсках, креветках;
• горіхах і насінні: волоські горіхи, мигдаль, насіння чіа, льону;
• бобових: квасоля, соя, сочевиця;
• нерафінованих рослинних оліях: оливкова, соєва, рапсова;
• червоній ікрі (лососевій);
• яйцях: курячих, перепелиних;
• злаках: наприклад, пророщена пшениця;
• броколі, авокадо, гарбуз – ці та багато інших продуктів також багаті вмістом Омеги-3.

Варто вказати, що переважно компенсувати брак риб'ячого жиру винятково з харчових продуктів складно, адже щоденний раціон не завжди містить перераховані вище продукти, та й покрити потребу в ДГК і ЕПК на практиці не завжди просто. Тому задля заповнення дефіциту Омеги-3 і риб'ячого жиру треба приймати їх у вигляді харчових добавок.

Форми випуску та дозування Омега-3

Найпоширенішою формою випуску Омеги-3 є капсули, в упаковці їх зазвичай буває 30, 60, 100, 120, 140 або 180 штук у різному дозуванні: 350 (дитячі), 500, 1000, 2000 мг. Велика перевага такої форми випуску в тому, що капсули можна легко проковтнути, при цьому смаку риби зовсім немає. Ба більше, багато виробників виготовляють капсули риб'ячого жиру в спеціальній оболонці, яка починає розчинятися не в шлунку, а в кишківнику, при цьому немає рибної відрижки.

Кожен може самостійно визначитися в зручному дозуванні, при цьому необхідно враховувати розмір капсули (чим менше дозування, тим, відповідно, менша капсула).

Варто вказати, що якоїсь конкретної добової норми споживання Омеги-3 не існує, але все ж рекомендованим стандартом для дорослих є від 1000 до 2000 мг на добу, при цьому людина може випити 2-4 капсули по 500 мг, 1 -2 капсули по 1000 мг або взагалі 1 капсулу на 2000 мг. Під час лікування конкретних захворювань дозування може змінюватися. Застосування Омеги-3: рекомендують вживати добавку під час приймання їди курсом 30 днів. Курс треба повторювати 2-3 рази на рік. Небажано вживати капсули Омега-3 натщесерце, оскільки це може призвести до розладу шлунку.

Зазначимо, що особливою популярністю серед покупців нашого магазину користується Омега-3 американської фірми Jarrow і німецького виробника Zein Pharma. Ці компанії давно зарекомендували себе як виробники якісних харчових добавок, яким довіряють сотні тисяч споживачів у всьому світі.

Омега-3, Jarrow Formulas Олія криля з астаксантином, Zein Pharma

Користь Омеги-3 для людського організму

Вплив Омега-3 жирних кислот на організм людини є багатогранним, зокрема:

• підвищується еластичність судин, при цьому значно знижується ризик інсульту та інфаркту, нормалізується тиск;
• зміцнюються та підтримуються суглоби;
• знижується рівень холестерину;
• спостерігається позитивний вплив Омеги-3 на роботу центральної нервової системи, головного мозку та шлунково-кишкового тракту;
• сповільнюються процеси старіння та поліпшується стан шкіри;
• зміцнюється імунітет; росте опірність до інфекційних захворювань, а також вирівнюється гормональний фон;
• збільшується витривалість і опірність інфекціям;
• поліпшується психоемоційний стан, при цьому зникає депресія, хронічна втома й дратівливість.

Розгляньмо більш докладно.

Омега-3 відіграє вирішальну роль ще в утробному періоді, зокрема під час формування сітківки, а також головного мозку. Якщо у вагітної є брак Омеги-3, то ризик розвитку неврологічних захворювань у дитини зростає.

Для дітей Омега-3 важлива під час формування кісток і суглобів, а також для поліпшення роботи мозку, здорового серця та судин, поліпшення зору, сну, боротьби з тривожністю й зміцнення імунітету загалом.

Підлітки, які страждають дефіцитом Омеги-3, нерідко стикаються зі шкірними захворюваннями, а також брак риб'ячого жиру може позначатися на здоров'ї нігтів і волосся.

Дорослим ця добавка насамперед важлива для нормальної роботи серця та кровообігу, адже Омега-3 нормалізує рівень холестерину та холестеролу, що блокує утворення судинних бляшок, перешкоджає атеросклерозу й ішемічній хворобі серця. Це доведено навіть тим, що жителі крайньої півночі (в щоденному раціоні яких у великій кількості є морепродукти, риба, морські водорості) хворіють значно рідше і живуть довше, їх не так часто переслідують хвороби серця та серцево-судинної системи.

Протипоказання до застосування

Важливо пам'ятати, що в деяких випадках Омега-3 може й нашкодити організму, тому перед початком її вживання треба проконсультуватися з лікарем. Зокрема, як і будь-який інший препарат, Омега-3 має побічні ефекти, одним з яких є розрідження крові, тому людям, які страждають на судинні захворювання, треба з обережністю застосовувати Омегу. Протипоказання до застосування Омега-3 поширюються на:

• людей, у яких є алергія на морепродукти;
• з обережністю треба застосовувати вагітним у першому триместрі, а також мамам-годувальницям, оскільки можуть виникнути побічні ефекти;
• людей з істотною крововтратою (постраждалих із важкими травмами);
• пацієнтів у період реабілітації після операцій.

Де купити Омега-3

Комплекс Омега-3 можна купити в мережі магазинів "Рідні Медтехніка", розташованих практично у всіх великих містах України, або замовивши на нашому сайті. Вам завжди підкажуть досвідчені продавці-консультанти або оператори колл-центру: допоможуть вибрати виробника, визначитися з дозуванням і вигідною кількістю капсул.

Зазначимо, що особливою популярністю серед покупців нашого магазину користується Омега-3 американської фірми Jarrow і німецького виробника Zein Pharma. Ці компанії давно зарекомендували себе як виробники якісних харчових добавок, яким довіряють сотні тисяч споживачів у всьому світі.