Аргінін спортивне харчування

Аргінін: спортхарч для пампа

Аргінін – амінокислота, що має судинорозширювальну дію. Це робить її однією з найбільш значущих добавок у спортивному харчуванні для м'язового росту. З кожним роком вона стає все популярнішою та популярнішою. Атлети зазначають: аргінін – спортхарч, який справді працює, що доводять різні дослідження.

Дія аргініну

Амінокислота набула широкого поширення серед спортсменів завдяки своїй участі в синтезі оксиду азоту. Його вироблення – важлива умова побудови м'язової тканини. Діючи як природний судинорозширювач, оксид азоту сприяє кращому приливу крові до м'язів, а значить, і надходження поживних речовин. Також приплив крові збільшує витривалість, підвищує фізичні показники атлета. Артеріальний тиск знижується, м'язи стають об'ємнішими й ви отримуєте потужний ефект пампінгу.

Для чого ще може знадобитися аргінін? Купують спортивне харчування такого типу найчастіше для відновлення після тренувань і посилення вироблення гормону росту.

Аргінін у комбінації з креатином

Збільшуючи кровотік, ця амінокислота працює як транспортник. Тому нею іноді доповнюють креатин та інші амінокислоти, які потрібно якнайшвидше доставити в м'язи.

Аргінін у комбінації з цитруліном

Деякі дослідження показують, що приймання одночасно цих двох компонентів сприяє сильнішому виробленню оксиду азоту, ніж вживання лише аргініну.

Протипоказання

Такий спортхарч як аргінін уважають безпечним. Про негативний вплив амінокислоти практично не повідомляють, приймати її можна тривалий час. Надлишки речовини без проблем виводяться з організму.

Форми аргініну

Найпоширеніший Л-аргінін. Спортивне харчування на основі амінокислоти цієї форми ви можете замовити в інтернет-магазині medtechnika.com.ua. Наприклад, L-аргінін, 500 мг, 120 капсул, Nosorog, Україна. Також буває аргінін етил естер і аргінін альфа кетоглюкорат. Останній, згідно з дослідженнями, підвищує результати спортсменів у жимі лежачи.

L-аргінін – спортивне харчування, яке можна купити на сайті в таких варіантах:

• Порошок. Розчиніть у воді, соку або молоці та випийте як коктейль. Амінокислоту організм швидко засвоїть. Більше підходить для домашнього приймання, оскільки не завжди зручно готувати коктейль у спортзалі.

Приклади аргініну в порошку:

- Амінокислотний комплекс AAKG, 200 г, Nosorog, Україна
- Амінокислотний комплекс AAKG, 300 г, полуничний смак, UNS, Польща
- Амінокислота AAKG Muscle Pump, 300 г, All Nutrition, Польща

• Капсули. Напевно, одна з найпопулярніших форм випуску. Зручно носити з собою, зручно приймати. Засвоюється досить швидко.

Приклади аргініну в капсулах у нашому каталозі:

- L-аргінін, 90 капсул, Progress Nutrition, Угорщина
- L-аргінін, 90 капсул, BioTech, США
- L-аргінін, 150 капсул, Vansiton, Україна
- L-аргінін POWERFUL, 750 мг, 100 капсул, Красота та Здоров'я, Україна

• Таблетки. Зручні для приймання, але засвоюються довше, ніж порошковий коктейль чи капсули.

Приклади амінокислоти в таблетках на сайті:

- Аргінін + Орнітин, 750 мг, 100 табл., Jarrow Formulas, США
- Амінокислота AAKG, 60 таблеток, Progress Nutrition, Угорщина
- Амінокислотний комплекс AAKG тисячі, 100 таблеток, BioTech, США

Рекомендації щодо приймання аргініну

Експерти в спортивному харчуванні рекомендують приймати амінокислоту за 45-60 хвилин до початку тренування. Такий час вибрано невипадково – це орієнтовний період, через який починає діяти аргінін, і рівень азоту в організмі підвищується. Атлет отримує ефект потужного пампінгу.

Одночасно з цим відбувається секреція гормону росту, що має анаболічні властивості. Тому аргінін можна вживати і до тренування, і перед сном: секреція гормону росту посилюється під час сну. Ще один варіант приймання – вранці. На думку деяких експертів, це дає можливість підтримувати високий рівень гормону росту протягом усього дня.

Аргінін – спортивне харчування, яке вживають на порожній шлунок або через годину після їди. Це сприяє найкращому засвоєнню амінокислоти. Також аргінін не сумісний із жирами, тому його приймання разом із їжею (особливо з жирною) може не дати жодного результату. Якщо поєднуєте з протеїновим коктейлем, дотримуйтеся правила: спочатку аргінін, потім – протеїн. Посилити дію амінокислоти можна за допомогою комбінації з женьшенем і пікногенолом.

У якому дозуванні приймати спортивну добавку залежить від вашої ваги й обраного бренда спортхарча. Дотримуйтеся рекомендацій виробника на упаковці.