Спортивне харчування для сили та витривалості

Спортивне харчування для витривалості й сили: показання, ефект, види спортхарча

Без витривалості й сили неможливе жодне тренування. І якщо ці показники на низькому рівні, підвищити їх допоможуть спеціальні добавки. Спортивне харчування для збільшення сили й витривалості – це комбінація біологічно активних елементів для заповнення енергетичного балансу організму. Вони сприяють підвищенню ефективності занять, їх тривалості й швидкому відновленню після фізичних навантажень.

Як працює спортхарч для витривалості й сили

Ваші фізичні показники збільшуються у два етапи. На першому етапі під час тренування м'язи руйнуються, енергетичні ресурси організму зменшуються. На другому етапі – після тренування – відбувається відновлення. У такий спосіб ви привчаєте себе до навантажень і наступне тренування зазвичай проходить легше, ніж попереднє. Це називається "суперкомпенсацією".

У відповідь на стрес м'язи ростуть, зв'язки зміцнюються. Але важливо, щоб стресу не було занадто багато, інакше організм не буде встигати відпочивати, і ви отримаєте зворотний ефект. І не надто мало, тому що помітних зрушень у результатах не варто чекати. Тобто для росту м'язової маси потрібні фізичні навантаження, які постійно збільшуються, і гарне відновлення між заняттями.

У цьому й допомагає спортивне харчування для підвищення витривалості та сили. Отримати високі показники тільки за допомогою правильної їжі не завжди можливо. Особливо якщо ви відчуваєте серйозні регулярні навантаження та, отже, маєте потребу в гарному та швидкому відновленні.

Спортхарч скорочує відновний період, притупляє відчуття втоми під час занять. Його можна приймати під час аеробного навантаження (плавання, біг, сайкл) для зміцнення дихальної та серцево-судинної системи, а також під час анаеробної (важка атлетика, силові тренування) для збільшення м'язової маси та підвищення вибухової сили.

Переваги спортхарча для сили та витривалості

Такі продукти допоможуть вам вивести тренування на новий, вищий рівень. Ось, що вони дають:

• Сила. У складі добавок – амінокислоти для швидшого нарощування сухої м'язової маси.
• Витривалість. Перешкода закислення м'язів, підвищення тривалості занять, усунення неприємних відчуттів і крепатури.
• Енергія. Надання тонізувальної дії завдяки наявності в складі таурину, кофеїну, тирозину й інших компонентів. Настрій підіймається, поліпшується робота мозку та реакція.

Але зверніть увагу, що є певні протипоказання до приймання спортивного харчування для сили й витривалості.

Протипоказання

Склад спортхарча зазвичай розробляють для професійних атлетів і людей, які займаються спортом часто й інтенсивно. Серед останніх переважно важкоатлети, бодибілдери. Також є продукція для новачків – уважно читайте опис товару.

З обережністю потрібно приймати спортивне харчування для витривалості й сили людям з алергією та непереносністю хоча б одного компонента суміші. Перед вживанням треба проконсультуватися з лікарем, якщо у вас такі види захворювань:

• серцево-судинні (включно з тахікардією, гіпертонією);
• ендокринні (зокрема, проблеми з щитоподібною залозою);
• порушення в роботі печінки та нирок.

Під час приймання добавок не перевищуйте рекомендованої дози.

Види спортхарча для підвищення витривалості й сили

Для стійкості спортсмена в нашому інтернет-магазині можна замовити кілька видів добавок:

• Передтренувальні комплекси. Підвищують ефективність тренувань завдяки комбінації спеціальних речовин: амінокислот, таурину, кофеїну й інших компонентів для збільшення працездатності й вивільнення енергії. Предтрени прискорюють вироблення м'язового білка, усувають жирові відкладення, покращують увагу та концентрацію. Приймають зазвичай за 15-30 хвилин до початку заняття.

Приклади передтренувальних комплексів у нашому каталозі:

- Передтрен Hero Pump Pre Workout, зі смаком вишні, All Nutrition
- Предтрен PRE workout Pump, UNS

• Ізотоніки. Їх приймають прямо під час тренування. Вуглеводи в складі швидко засвоюються, даючи організму паливо. Мінерали та вітаміни своєчасно відновлюють втрачені з потом корисні речовини. Сподобаються любителям кросфіту, марафонцям, велогонникам та іншим спортсменам, яким потрібно витримувати тривалі навантаження.

Приклади такого спортивного харчування для витривалості під час бігу й інших видів тренувань:

- Ізотонік ISO Power, зі смаком маракуї, Vansiton
- Ізотонік "Multi Hypotonic Drink", зі смаком лимона, BioTech

Також у розділі ви знайдете енергетики, кофеїн, вуглеводні комплекси та іншу продукцію. Для отримання бажаного результату правильно підбирайте спортивне харчування для збільшення витривалості й сили і поєднуйте грамотне приймання з регулярними тренуваннями.