Вітамін C

Вітамін C – король вітамінів

Найпопулярніший і найважливіший вітамін у період вірусів та інфекцій, зміцнює імунітет і підтримує здоров'я. Ідеться про вітамін C.

Вітамін C (він же аскорбінова кислота) є незамінним елементом організму людини, це потужний антиоксидант, який має протизапальні дії. Ба більше, вітамін Ц відповідає за багато процесів, що відбуваються в організмі, серед них:

• бере участь у синтезі колагену та, відповідно, покращує стан шкіри, зв'язок, судин і хрящів;
• позитивно впливає на імунітет: багато досліджень підтверджують, що вітамін Ц стимулює формування антитіл і імунних клітин, завдяки чому людина легше переносить хворобу;
• має антистресові властивості;
• покращує сон;
• є сильним антиоксидантом;
• запобігає розвитку атеросклерозу шляхом розщеплення холестерину в крові;
• покращує постачання клітин киснем, насичуючи організм енергією;
• покращує ефективність інших вітамінів: фолієвої кислоти, вітамінів D і B9, прискорює засвоєння заліза;
• захищає організм від дії вільних радикалів і надходження нітратів;
• зменшує ризик тромбозу.

Вітамін C: у яких продуктах міститься?

Відомо, що вітамін C організм самостійно не виробляє. Його людина може отримати винятково з харчових продуктів. Де ж найбільший вміст аскорбінової кислоти? Про це – далі.

Усі ми звикли асоціювати вітамін Ц винятково з цитрусовими: лимон, апельсин, грейпфрут, мандарин. Звичайно, у цих фруктах є багато вітаміну C, але все ж рекордсменами по праву вважають шипшину (1250 мг / 100 г), обліпиху (близько 800 мг / 100 г) і чорну смородину (177 мг / 100 г). Крім цих продуктів, похвалитися великим вмістом аскорбінової кислоти може солодкий перець, петрушка, кріп, ківі, ананаси, помідори та інші продукти.

Часто буває так, що людина недоотримує необхідну кількість аскорбінової кислоти. Дефіцит вітаміну С може проявлятися в зниженні працездатності, фізичної та розумової активності, ослабленні імунітету, відповідно, схильності до захворювань, зменшенні апетиту, сонливості або навпаки – безсоння. Брак проявляється й зовні – шкіра стає блідою, утворюються дрібні зморшки. З огляду на сучасний ритм життя, часто неправильне харчування (під час якого людина недостатньо вживає свіжих овочів і фруктів) людям просто необхідно доповнювати свій раціон дієтичними добавками, у складі яких є вітамін Ц.

Форми випуску та дозування

Як зазначено вище, людина не завжди може отримати достатню кількість вітаміну C винятково з харчових продуктів. У таких випадках на допомогу приходить вітамін Ц у концентрованому вигляді – у формі таблеток, шипучих таблеток, порошку, в капсулах; у блістерах, банках, тубусах. У якій формі найкраще приймати цей вітамін – справа суто індивідуальна й залежить від особистих уподобань. Комусь зручно випити таблетку, хтось любить розчинити шипучку в склянці води.

Стосовно дозування аскорбінової кислоти, то воно теж не є однозначним і переважно залежить від енерговитрат кожної конкретної людини. Але все ж спробуємо розібратися.

Отже, для дітей перших трьох років життя оптимальне дозування вітаміну С становить 30-45 мг, від 4 до 7 років – 50-60 мг, підлітки 11-17 років повинні вживати не менш як 70 мг аскорбінової кислоти, дорослі чоловіки – 70 -100 мг, а жінки – 70-80 мг. Під час вагітності потреба в вітаміні С збільшується та становить 90-100 мг, а в період лактації – 110-120 мг на день.

Варто вказати, що максимальною дозою, яку вважають безпечною, є 2000 мг на добу, але вживання такої кількості аскорбінової кислоти може спричинити низку побічних ефектів: розлад шлунково-кишкового тракту, утворення каменів у нирках, больові відчуття в ділянці живота тощо.

З особливою обережністю вітамін Ц треба вживати людям із хронічними захворюваннями: гастрит, виразка тощо.

Де купити?

Купити вітамін С можна в нашому інтернет-магазині або ж в будь-якому "живому" магазині мережі "Рідні Медтехніка" по Україні. Наші оператори колл-центру та продавці завжди готові проконсультувати й допомогти вам з вибором: визначитися з дозуванням і формою випуску вітаміну.

Зазначимо, що наші покупці часто віддають перевагу вітамінам американського бренда Jarrow (Джерров), а також німецького виробника Зейн Фарма (Zein Pharma).

Вітамін C, Jarrow Вітамін С, ZeinPharma

Крім цього, покупці часто зупиняють свій вибір на шипучих вітамінах із різними смаками українського виробника "Красота та Здоров'я". Ціна вітаміну Ц залежить від різних чинників: виробник, дозування, форма випуску; але в нашому магазині кожен покупець може знайти товар, який підходить саме йому.

Аскорбінова кислота зі смаком лимона Аскорбінова кислота зі смаком м'яти