BCAA

BCAA: амінокислоти БЦАА для набору маси та схуднення

BCAA (БЦАА) – амінокислоти з ланцюгом, що має розгалужену будову. Повна назва – Branched Chain Amino Acids. У цій групі – валін, ізолейцин і лейцин. Такі амінокислоти дуже важливі для організму та повинні міститися в їжі, яку спортсмен щодня вживає.

У чому важливість ВСАА? Під час роботи м'язів вони виконують роль джерела енергії. Також відповідають за регулювання процесів розпаду та вироблення білка, метаболізму клітин і секрецію інсуліну.

Що потрібно знати про складові BCAA

Амінокислоти BCAA розщеплюються не в печінці, а в м'язах. Саме тому вони так важливі для спортсменів.

• Валін прискорює ріст м'язів, запобігає руйнуванню білка, покращує мозкову активність, відсуває почуття втоми, робить відновлення після тренувань швидшим.
• Ізолейцин нормалізує рівень цукру в крові, запасаючи енергію не в жировому прошарку, а в м'язах. Підвищує витривалість, допомагає у відновленні.
• Лейцин сприяє регулюванню інсуліну, не перетворюється в цукор. Покращує стан шкіри, стимулює гормон росту.

Такий амінокислотний комплекс допомагає спалювати жирові відкладення, запобігати руйнуванню білка та стимулювати ріст м'язів, прискорює відновлення. Тому він популярний серед бодибілдерів.

Можливі побічні ефекти

Нині жодних побічних ефектів від приймання добавки не зафіксовано. Це може бути пов'язано з тим, що амінокислоти ВСАА – натуральний компонент, що міститься в організмі людини та в повсякденних харчових продуктах.

Розгляньмо докладніше позитивну дію амінокислот БЦАА на організм спортсмена.

BCAA сприяють росту м'язів

Комплекс має антикатаболічну й анаболічну дію, тому що лейцин у його складі активує вироблення білка. Це, своєю чергою, сприяє виробленню цукру, який використовують як джерело енергії й транспортер для потрапляння амінокислот у м'язи.

Згідно з проведеним дослідженням під час вживання аміно ВСАА після завершення силового тренування ріст м'язів збільшується більш ніж на 20%, якщо порівнювати з тими, хто не вживає таких добавки. А в комбінації з сироватковим протеїном вироблення білка може підвищитися на 50%.

Допомагають зменшити біль у м'язах

Є наукове підтвердження, що під час приймання спортивного харчування БЦАА пошкодження м'язів і тривалість болю після фізичних навантажень стають меншими.

Також кілька досліджень довело, що цей амінокислотний комплекс уповільнює руйнування білка. Загалом же приймання такої добавки перед заняттям дає змогу прискорити регенерацію м'язів.

Дають додаткову енергію

Тривалі й інтенсивні тренування, особливо після перенесеної травми, можуть серйозно виснажити організм. BCAA, купити які ви можете в інтернет-магазині medtechnika.com.ua, здатні зменшити втому після фізичного навантаження.

У разі зниження рівня амінокислот, які містяться в організмі, підвищується рівень триптофану. Перетворюючись у серотропін, він призводить до стомлюваності. Щоб цього не сталося, потрібно підживлювати організм ВСАА спортхарчем. Ефективність амінокислотного комплексу проти втоми підтверджено кількома дослідженнями.

Підвищують витривалість

Під час заняття спортом запаси глютаміну й аланіну швидкого зникають. Як наслідок печінка виробляє аланін, щоб організм міг отримати додаткову енергію. Брак глютаміну, своєю чергою, є причиною втрати азотистої рівноваги.

Амінокислоти бічного ланцюга підтримують аланін і глютамін на необхідному рівні, унеможливлюючи негативні наслідки та підвищуючи витривалість.

Допомагають у схудненні

Лейцин стимулює вироблення лептину, що впливає на масу, обмін речовин і бажання їсти. Під час дієти лептин скорочується, і організм хоче їжі, щоб поповнити запас цієї речовини. Ось тут і проявляється ефективність ВСАА для схуднення.

Лейцин активує синтез лептину, тому організм більше не потребує негайного приймання їжі. Ви можете продовжити дієту без збоїв, налагодити обмін речовин і зменшити жировий прошарок.

Запобігають руйнуванню м'язів

Щоб м'язи росли, потрібно щоб синтез білка перевищував його розпад. Але під час дієти та серйозних фізичних навантажень руйнування білка прискорюється. Щоб уникнути ефекту деградації м'язової тканини важливо вчасно заповнювати втрачений запас амінокислот.

БЦАА кислоти становлять 40% усіх амінокислот, яких потребує організм. Дослідження підтверджують, що їх вживання допомагає уникнути розпаду білків. Тому спортсмени використовують БЦАА для набору маси й уповільнення руйнування м'язів.

Амінокислоти BCAA в дні тренувань і відпочинку

У дні занять спортом організм втрачає величезний запас корисних речовин, він потребує заповненні їх рівня як ніколи. Фахівці рекомендують підживлювати м'язи за пів години / годину до початку заняття та відразу після завершення. А якщо тренування триває понад годину, то й під час заняття між підходами. Це дає змогу підвищити працездатність.

У вихідні від тренувань дні дуже сильно активізуються процеси катаболізму. У такі моменти BCAA – спортивне харчування, яке допоможе сповільнити негативну дію, прискорити засвоєння білка з повсякденної їжі та наситити тіло енергією.

Форми випуску

На нашому сайті ви можете купити ВСАА в порошку, капсулах, таблетках і рідкий варіант.

• BCAA у порошку. Змішують із водою або соком і випивають, як спортивний коктейль. Економічна упаковка. Приклад такої форми випуску в каталозі: амінокислотний комплекс BCAA Flash, 500 г, персиковий холодний чай, Progress Nutrition, Угорщина.

• ВСАА в капсулах. Зручні в прийманні. Досить швидко засвоюються, комфортно брати з собою. Приклад продукту в капсулах: амінокислотний комплекс ВСAА 150 капсул, Vansiton, Україна.
• BCAA в таблетках. Аналогічні капсулам, але деяким людям таблетки можуть бути незручні у вживанні. Приклад продукту: амінокислотний комплекс BCAA + B6, 200 таблеток, BioTech, США.
• Рідкий. Дуже швидко засвоюється, не потребує приготування, але й швидко витрачається. Приклад продукції: рідкі BCAA амінокислоти "Liquid BCAA", 1000 мл, зі смаком лимона, BioTech, США.

Зверніть увагу, що можна поєднувати BCAA з вітамінами, глютаміном для уповільнення катаболізму, кофеїном для створення ефекту приймання передтренувального комплексу. Дехто замінює ними мультивітаміни, але це можна робити в сезон овочів і фруктів і під час не дуже високого фізичного навантаження.

Вибирайте свою форму випуску амінокислот BCAA та купуйте добавку онлайн із доставкою в ваше місто.