Заведено вважати, що всі необхідні вітаміни людина має отримувати з їжі. Але чи завжди це вдається? З огляду на якість продуктів, погану екологію, постійні стреси, роботу, що виснажує організм, і режим сучасного життя, більшості людей вкрай потрібно доотримувати нестачу вітамінів через їхнє приймання у формі таблеток, порошків, капсул.
Авітаміноз – це термін, відомий кожній людині. Адже нестача вітамінів (особливо навесні та восени) – звична справа. Але важливо пам'ятати, що самостійне вживання вітамінів вкрай небажане, адже перед їхнім вживанням слід проконсультуватися з фахівцем і здати необхідні аналізи, щоб визначити, яких саме вітамінів потребує організм.
В окремих випадках моновітаміни можна приймати й самому. Наприклад, з огляду на наші погодні умови, вживання вітаміну D вже точно не зашкодить, особливо людям, які мало часу проводять на вулиці.
Які вітаміни вибрати?
На полицях аптек і магазинів представлена величезна кількість різних вітамінів: полівітаміни, моновітаміни. Які ж вибрати? Давайте розбиратися.
Полівітаміни – це біологічні речовини або препарати, які містять одночасно кілька вітамінів і мікроелементів.
Моновітаміни, своєю чергою, – це індивідуальні хімічні речовини, що мають органічне походження. Отримують їх із сировини як рослинного, так і тваринного походження. Для готових лікарських засобів, які містять моновітаміни, дуже важливим фактором є їхня розчинність. Залежно від цього вони поділяються на водорозчинні та жиророзчинні.
До водорозчинних вітамінів належать:
- тіамін (вітамін B1);
- рибофлавін (B2);
- нікотинова кислота (вітамін B3 або PP, званий ще ніацин);
- пантотенова кислота (вітамін B5);
- піридоксин (вітамін B6);
- ціанкобаламін (B12);
- фолієва кислота;
- вітамін C (аскорбінова кислота);
- біофлавоноїди.
Жиророзчинними моновітамінами є:
- вітамін A (ретинол);
- D2 (ергокальциферол);
- D3 (холекальциферол);
- E (токоферол);
- K1 (філохінон);
- K2 (менахінон).
Найчастіше виникає нестача вітаміну A, адже його потребують усі, хто багато часу проводить за комп'ютером, тривалий час перебуває в приміщенні при штучному освітленні. Однак цей вітамін не рекомендують вживати довше одного місяця, адже він (як і інші жиророзчинні вітаміни) може накопичуватися в організмі, завдаючи шкоди ниркам і печінці. Уточнення: якщо є захворювання печінки, жовчнокам'яна хвороба, панкреатит, то вживання вітаміну A й зовсім протипоказане.
Вітаміни групи B є дуже важливими для людського організму, адже вони покращують стан шкіри та роботу кишківника, нормалізують роботу серцево-судинної та нервової систем, допомагають побороти стреси, підтримують емоційне здоров'я, зміцнюють імунітет і підвищують опірність організму різним вірусам та інфекціям.
Вітамін C є незамінним, адже він вкрай важливий для кісток, шкіри, зубів, ясен, для нормального загоєння ран, для поліпшення роботи мозку, для запобігання втоми та стресу тощо.
На особливу увагу заслуговують також і вітаміни для вагітних. Для таких випадків існують окремі комплекси вітамінів, хоча під час планування вагітності (за 2-3 місяці) достатньо буває приймання однієї лише фолієвої кислоти. Корисною вона буде і під час вагітності, і під час годування.
У нашому інтернет-магазині Рідні Медтехніка можна підібрати та придбати необхідні вітаміни для всієї родини! У нас ви можете купити товари найкращих виробників за найвигіднішими цінами!
