Зміст:
- Що роблять вітаміни групи B в організмі
- Кому можуть бути корисні комплекси вітамінів B
- ТОП-5 комплексів вітамінів B у “Рідні Медтехніка”
- Коли обов’язково потрібен лікар
- Де купити вітаміни групи B в Україні
Вітаміни групи B – це ціла команда речовин, які відповідають за енергію, нервову систему, роботу мозку, кровотворення та стан шкіри й волосся. Вони водорозчинні, швидко витрачаються, тому організм потребує регулярного поповнення з їжі та/або добавок.
Сучасний ритм життя, стрес, кава замість нормального сніданку, перекуси на ходу часто призводять до дефіциту окремих вітамінів B. Це може проявлятися втомою, погіршенням настрою, проблемами з концентрацією, випадінням волосся, сухістю шкіри, тріщинами в куточках рота, онімінням кінцівок тощо.
Комплекси вітамінів групи B допомагають підтримати організм, але важливо розуміти, що це саме добавки, а не ліки. Вони не замінюють повноцінне харчування та не лікують серйозні захворювання, але можуть бути корисним доповненням після консультації з лікарем.
Що роблять вітаміни групи B в організмі
До групи B належать, зокрема, вітаміни B1, B2, B3, B5, B6, B7 (біотин), B9 (фолат) і B12.
Коротко про головні функції:
- B1 (тіамін) – допомагає клітинам отримувати енергію з вуглеводів, підтримує роботу нервової системи.
- B2 (рибофлавін) – важливий для енергетичного обміну, здоров’я шкіри, очей і слизових оболонок.
- B3 (ніацин) – бере участь у сотнях реакцій метаболізму, впливає на рівень холестерину.
- B5 (пантотенова кислота) – потрібна для синтезу гормонів, роботи наднирників, метаболізму білків, жирів і вуглеводів.
- B6 – бере участь у більш ніж 100 ферментативних реакціях, пов’язаних з обміном амінокислот, формуванням нейромедіаторів і нормальним рівнем гомоцистеїну.
- B7 (біотин) – важливий для роботи ферментів, що беруть участь в обміні жирів і вуглеводів; дефіцит може проявлятися сухістю шкіри, висипаннями та випадінням волосся.
- B9 (фолат) – ключовий для утворення ДНК, правильного кровотворення та розвитку нервової системи плода під час вагітності.
- B12 (кобаламін) – потрібен для дозрівання червоних кров’яних клітин, роботи нервової системи, синтезу ДНК; дефіцит призводить до анемії та неврологічних порушень.
Через те, що більшість вітамінів B не накопичуються, у разі стресу, фізичних навантажень, хронічних хвороб травної системи, у вегетаріанців, людей старшого віку ризик дефіциту зростає.
Кому можуть бути корисні комплекси вітамінів B
Комплекс B-вітамінів може знадобитися, якщо:
- часто відчуваєте хронічну втому, сонливість, туман у голові;
- є емоційне виснаження, стрес, дратівливість, перепади настрою;
- спостерігаєте погіршення стану волосся, шкіри, нігтів;
- маєте обмежене харчування (вегетаріанське/веганське, дієти, мало м’яса);
- є захворювання шлунково-кишкового тракту, через які порушується всмоктування (гастрит, синдром подразненого кишківника, захворювання тонкого кишківника тощо);
- ви старше 50 років або приймаєте ліки, які можуть впливати на засвоєння B12 (метформін, деякі препарати від печії та ін.).
У будь-якому разі необхідно порадитись з лікарем, особливо якщо є хронічні захворювання або ви постійно вживаєте ліки.
ТОП-5 комплексів вітамінів B у “Рідні Медтехніка”
NOW Foods B-50 – базовий щоденний комплекс вітамінів групи B
Що це за комплекс
B-50 від NOW Foods – це класичний комплекс, де кожен основний вітамін групи B міститься у збалансованій дозі (приблизно 50 мг/мкг для більшості компонентів). Він доповнений холіном, інозитом і ПАБК. Така формула допомагає підтримувати енергетичний обмін, роботу нервової системи та кровотворення.
Кому підійде:
- людям з насиченим робочим графіком, постійним стресом;
- тим, хто нерегулярно харчується або мало їсть збалансованих страв;
- вегетаріанцям, які хочуть додаткове джерело B12 та інших B-вітамінів.
Основні переваги:
- повний набір ключових вітамінів B в одній капсулі;
- підтримання енергії, нервової системи й обміну речовин;
- зручно вживати – 1 капсула на день під час їжі (орієнтуємось на інструкцію виробника).
Stress B-Complex Thorne Research – підтримання у разі стресі
Що це за комплекс
Stress B-Complex від Thorne Research створений спеціально для періодів підвищеного стресу. У складі – вітаміни B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, біотин і холін у дозах, орієнтованих на підтримання нервової системи й енергетичного обміну. Підвищений вміст пантотенової кислоти (B5) важливий для роботи наднирників і нормальної реакції організму на стрес.
Кому підійде:
- людям, які проходять стресовий період (велике навантаження на роботі, сесія, життєві зміни);
- тим, хто відчуває емоційне виснаження, поганий сон, нервове напруження;
- тим, хто хоче м’якого підтримання нервової системи без стимуляторів.
Основні переваги:
- акцент на підтриманні нервової системи та стресостійкості;
- декілька активних форм вітамінів B для кращого засвоєння;
- можливість гнучкого прийому (1-3 капсули на день – остаточне дозування формується за рекомендацією спеціаліста).
Біотин 10 000 мкг Puritan's Pride – фокус на волоссі, шкірі й нігтях
Що таке біотин
Біотин (вітамін B7) часто називають вітаміном краси. Він бере участь у роботі ферментів, пов’язаних з обміном жирів і вуглеводів; дефіцит біотину може проявлятися сухістю шкіри, висипаннями, ламкістю нігтів і випадінням волосся.
Комплекс Puritan's Pride містить високу дозу біотину (10 000 мкг в одній капсулі) й додаткові компоненти, що підтримують шкіру, волосся та нігті.
Кому підійде:
- тим, у кого погіршився стан волосся, шкіри, нігтів;
- людям після дієт, стресу, пологів, коли є ризик тимчасового випадіння волосся;
- тим, хто вже приймає базовий мультивітамін, але хоче додатковий вплив саме для волосся та шкіри.
Важливий момент безпеки:
Хоча біотин вважають відносно безпечним, дуже високі дози можуть впливати на результати деяких лабораторних аналізів (наприклад, гормонів щитоподібної залози або маркерів серця). Тому, якщо ви плануєте обстеження, варто попередити лікаря, що приймаєте біотин, і дотримуватися рекомендованої дози з інструкції.
Вітамін B12, 500 мкг, 21st Century – підтримання кровотворення та нервової системи
Чому B12 такий важливий
B12 необхідний для нормального утворення червоних кров’яних клітин, синтезу ДНК і роботи нервової системи. Дефіцит B12 може призвести до мегалобластної анемії, слабкості, втоми, задишки, а також до неврологічних симптомів (оніміння, поколювання в руках і ногах). Цей препарат містить 500 мкг вітаміну B12 у вигляді ціанокобаламіну в формі таблеток.
Кому підійде:
- людям з обмеженим вживанням продуктів тваринного походження (вегани, вегетаріанці);
- тим, хто має захворювання шлунково-кишкового тракту, через які B12 гірше всмоктується;
- людям старшого віку, у яких з віком природне засвоєння B12 часто знижується.
Переваги:
- зручний таблетований формат;
- підходить для курсу вживання, під контролем лікаря;
- не містить доданого цукру та штучних барвників.
Вітамін B12 Ocean Methyl B12, 1000 мкг, Orzax – активна форма у вигляді спрею
Чим особлива ця форма B12
Ocean Methyl B12 містить вітамін B12 у вигляді метилкобаламіну – це одна з активних форм, яку організм може використовувати без додаткового перетворення. Препарат випускають у формі спрею, який розпилюють під язик. Такий шлях допомагає частково оминути проблеми зі всмоктуванням у шлунково-кишковому тракті.
Кому підійде:
- людям з порушеним всмоктуванням (проблеми зі шлунком, кишківником, після операцій);
- тим, кому незручно ковтати таблетки;
- тим, хто за рекомендацією лікаря має вживати активну форму B12.
Переваги:
- зручний спрей – достатньо одного натискання під язик;
- містить активну форму B12 (метилкобаламін);
- зручний для людей у дорозі або з насиченим графіком.
Коли обов’язково потрібен лікар
Обов’язково зверніться до лікаря, перш ніж приймати вітаміни групи B, якщо:
- є захворювання печінки, нирок, шлунково-кишкового тракту, щитоподібної залози;
- вживаєте антикоагулянти, протисудомні, гормональні препарати, антидепресанти;
- були епізоди алергії на добавки в минулому;
- ви вагітні, плануєте вагітність або годуєте грудьми;
- є підозра на дефіцит B12 (сильна слабкість, задишка, оніміння, порушення ходи) – у такому разі важливо спочатку пройти обстеження.
Де купити вітаміни групи B в Україні
Якщо шукаєте якісні комплекси вітамінів групи B від перевірених постачальників, звертайтеся до “Рідні Медтехніка”. Тут зручно замовити онлайн, швидко уточнити деталі під час консультації та оформити доставку по всій Україні. Вартість – доступна, а продукція – оригінальна та від офіційних постачальників.
