Зміст:
- Що потрібно знати про кінезіо тейпи
- Які тейпи використовують спортсмени після розтягнення?
- Чи має значення колір кінезіо тейпу?
- Яким буває кінезіотейпування?
- Показання
- Кінезіо тейпи для спортсменів і косметологічні: у чому різниця?
- Підготовка до тейпування
- Як зняти кінезіо-тейп
Кінезіо (від слова “кінезіологічний”) тейп – це бавовняна, рідше нейлонова/синтетична стрічка, покрита гіпоалергенним клейовим шаром на акриловій основі, яку застосовують для зняття навантажень на м'язи, суглоби, профілактики травм, реабілітації та у разі інших показань. Про те, як вибрати кінезіо тейп, як підготуватися до кінезіотейпування, яким воно буває, для чого використовують – читайте в нашому матеріалі.
Що потрібно знати про кінезіо тейпи
Вони з'явилися на початку 1970-х, проте популярними стали після Олімпіади в Сеулі в 1988 році. Ідея полягала в тому, щоб не фіксувати область “намертво”, як у класичному спортивному тейпуванні, а навпаки – щоб підтримати і поліпшити роботу м'язів і кровообігу, зберігаючи свободу рухів. Залежно від виду та призначення, кінезіо тейп може розтягуватися від 10 до 90% своєї довжини, імітуючи властивості м'язів і шкіри людини. Водночас він практично не відчутний на шкірі, дає тілу “дихати”, і до того ж кінезіо тейпи можна носити тижнями. Але фактично – якщо ми беремо, наприклад, спортсменів – це 3-5 днів.
Які тейпи використовують спортсмени після розтягнення?
В принципі, можна використовувати звичайні пластирі в рулонах. Однак ринок пропонує більш “профільні” вироби:
- Х-подібні тейпи – зручні тим, що забезпечують фіксацію відразу декількох суглобів і стають незамінним помічником спортсменів під час реабілітації та відновлення після травм, зокрема і після розтягнень.
- Y-подібні тейпи – частіше застосовують для відновлення колінного суглоба.
Чи має значення колір кінезіо тейпу?
Хто стежить за спортивними подіями, той напевно бачив кінезіо стрічки на тілі спортсменів. І звернув увагу, що в одного вони чорні, в іншого – тілесного кольору, у третього – рожеві і т.д. Це щось означає? У плані властивостей – абсолютно нічого. Тут може бути тільки психологічний фактор, кому що більше подобається. Хоча деякі лікарі використовують східний підхід, вибираючи колір тейпу за психологією кольору: чорний і синій заспокоює, червоний і рожевий тонізує, і т.д. Але щодо ефективності, повторимося, колір не має значення.
Яким буває кінезіотейпування?
- Спортивне – для підтримання м'язів і суглобів у разі підвищених навантажень. Використовують для профілактики травм і для відновлення: на колінах, гомілкостопах, плечових суглобах, як на тренуваннях, так і після, а також під час змагань.
- Медичне – для реабілітації та терапії у разі травм, захворювань і порушень опорно-рухового апарату. Кінезіо тейпами лікують наслідки розтягнень, вивихів, у разі остеохондрозу, сколіозу, артриту, артрозу, для зменшення больових відчуттів в різних частинах тіла.
- Косметологічне – застосовують для поліпшення зовнішнього вигляду та стану шкіри завдяки стимуляції кровотоку та лімфодренажу. На практиці – у разі набряків на обличчі і шиї, від “мішків” під очима, розгладження мімічних зморшків, для відновлення після косметичних процедур і профілактики вікових змін.
Показання
Загальні
- Біль у м'язах, спазми, судоми, перенапруження.
- Набряклість різних частин тіла, гематоми, порушення лімфовідтоку.
- Втрата м'язового тонусу або його асиметрія.
- Підтримання суглобів після травм або операцій.
- Запобігання травм під час фізичних навантажень.
Спортивні
- Профілактика розтягнень, вивихів на тренуваннях і під час спортивних подій.
- Зниження навантажень на м'язи, суглоби та зв'язки.
- Форсування відновлення після травми.
- Фіксація та стабілізація суглобів без обмеження рухливості.
Медичні
- Остеохондроз, радикуліт, артрит, артроз.
- Розтягнення, удари та інші травми.
- Сколіоз і порушення постави.
- Післяопераційні набряки.
- Міжреберна невралгія.
Косметичні
- Пастозність, набряклість.
- Друге підборіддя.
- Мімічні, вікові зморшки.
- Зниження тонусу шкіри обличчя.
- Відновлення після косметологічних процедур.
Кінезіо тейпи для спортсменів і косметологічні: у чому різниця?
Почнемо зі складу та матеріалів. Спортивні тейпи більш щільні й еластичні, розраховані на застосування під впливом поту та вологи, мають сильніший клей, щоб носити виріб кілька днів і довше, аж до тижня-двох. Косметологічні ж кінезіо тейпи більш тонкі та ніжні, щоб не пошкодити шкіру обличчя. У них клей дещо слабкіший, але тут акцент зроблено на його гіпоалергенний склад. Такі тейпи носять недовго, максимум 6-8 годин.
Також стрічки відрізняються за формою випуску: спортивні більш широкі, в рулонах для нарізки, 5 м на 5 см або 5 м на 7,5 см – наприклад REA TAPE Strong, і косметичні – які відразу продаються в готовій формі для наклеювання – найчастіше просто смужками, як REA Octopus TAPE.
Тобто, спортивні більш “грубі”, якщо так можна висловитися, в них акцент на міцність, а косметичні більш м'які і “ніжні”, тому що їх клеять на чутливі ділянки тіла, і найчастіше це вироби з бавовни.
Підготовка до тейпування
Перед процедурою потрібно підготувати шкіру тіла – від цього залежить процедура реабілітації або лікування.
- Очистіть ділянку перед наклеюванням тейпу – промийте водою та висушіть.
- Потім її потрібно знежирити, можна використовувати звичайний антисептик.
- Рекомендують видалити волосся на ділянці тейпування, якщо воно є – стрічка буде краще триматися.
- Не можна клеїти тейп на рану, опіки, подразнення, післяопераційні шви.
Самі стрічки потрібно заздалегідь нарізати потрібної довжини, бажано закругливши краї – щоб вони не чіплялися за одяг. Якщо тейпування роблять спортсмену, то перед наклеюванням краще провести невелику розминку, щоб розігрілися м'язи.
Як зняти кінезіо-тейп
Щоб полегшити процес знімання, можна скористатися косметичним маслом або маслом для тіла. Перед видаленням рекомендують трішки прогріти стрічку феном або розігріти її легким масажем пальцями. Знімати тейп потрібно повільно, без різких рухів, у напрямку росту волосся. Після процедури шкіра може трохи почервоніти – це нормальна реакція. Щоб уникнути подразнення, варто нанести живильний крем або бальзам.
