Зміст:
- Які вітаміни та БАДи допомагають у зниженні ваги?
- Особливості приймання вітамінів і БАДів для схуднення
Прогресивний технологічний і економічний розвиток приніс із собою негативні зміни в екології, комп’ютеризував більшість сфер діяльності, збільшив відсоток роботи сидячи, мінімізував активне проведення часу працівників, чим спричинив зростання гіподинамії та ожиріння. На сьогодні мільйони людей у всьому світі намагаються контролювати вагу тіла та застосовують для цього лікарські засоби, які сприяють її зниженню. Схуднення стало однією з невідступних ідей не тільки дорослих, але й дітей підліткового віку: дівчата й хлопці безконтрольно приймають різноманітні засоби, голодують, не задумуючись про безпеку та наслідки для молодого організму, що росте. Значне врізання раціону призводить до дефіциту поживних речовин, як наслідок – розвиток патологічних станів, порушення функціонування органів і систем.
На жаль, рідко хто перед початком приймання засобів для зниження маси тіла ознайомлюється з особливостями застосування та можливими побічними реакціями. На сучасному фармацевтичному ринку можна побачити безліч добавок для зниження апетиту й втрати кілограмів, вони у вільному доступі в аптеках, онлайн-магазинах, проте варто пам’ятати, що їх використання повинно базуватись на рекомендаціях лікаря-дієтолога.
Дуже часто в соціумі лунають запитання: які вітаміни вибрати для схуднення? Від яких вітамінів можна схуднути? Які вітаміни краще вибрати для зниження ваги? Які БАДи допомагають худнути? Тому сьогодні ми вирішили допомогти розібратися з тонкощами вибору таблеток для схуднення. У цій статті ми детально поговоримо про вітаміни, які сприяють зниженню ваги, розглянемо, як вітамінно-мінеральні комплекси впливають на метаболізм, наскільки вони безпечні для нормального функціонування організму та проаналізуємо доцільність біологічно активних добавок для схуднення.
Які вітаміни та БАДи допомагають у зниженні ваги?
Для початку розберемо вітаміни, від яких можна схуднути (відразу зазначаємо, що ефекту від самого приймання препарату не потрібно очікувати, підхід до втрати ваги повинен бути комплексним, включно з правильним раціоном, спортом і активністю). Вітаміни допомагають поповнити баланс компонентів, необхідних для поліпшення метаболізму, пришвидшують його, активізують процеси розпаду та засвоєння жирів, запобігають їх відкладанню. Розглянемо перелік вітамінів і мікроелементів, які сприяють зниженню маси тіла:
| Вітаміни для зниження ваги | |
| Вітамін В2 | оптимізує роботу щитоподібної залози, регулює метаболічний процес |
| Ніацин (В3) | знижує апетит і нормалізує рівень глюкози в крові |
| Холін (В4) | удосконалює обмін жирних кислот, активізує процеси їх спалювання |
| Пантотенова кислота (В5) | каталізує біопроцеси розщеплення ліпідів із максимальним виділенням енергії |
| Піридоксин (В6) | оптимізує метаболізм |
| Біотин (В7) | регулює роботу щитоподібної залози та контролює рівень цукру в крові |
| Інозитол (В8) | незамінна складова процесу спалювання жирових відкладень |
| Ціанокобаламін (B12) | оліпшує засвоєння жирів та вуглеводів |
| Вітамін С | має здатність розщеплювати надмірні ліпідні відкладення |
| Вітамін D | знижує відчуття голоду, зміцнює імунітет |
| Магній | основний виробник енергії в організмі, потужний кофактор низки важливих ферментних систем |
| Залізо | активізує процес транспортування кисню до тканин і м’язів, чим пришвидшує ліполіз |
Вітаміни ви можете додати до раціону своєї дієти як у формі харчових продуктів, так і приймаючи спеціальні вітамінні комплекси (одна капсула або таблетка замінять добову норму необхідних компонентів).
Біологічно активні добавки для втрати маси тіла поділяють на 4 категорії залежно від механізму дії:
- блокатори засвоєння ліпідів і вуглеводів – запобігають їх надмірному поглинанню з харчових продуктів і подальшому відкладанню;
- стимулятори термогенезу – збільшують швидкість вивільнення тепла, витрачаючи водночас багато калорій;
- речовини, що впливають на метаболізм – змінюють принцип обміну речовин;
- засоби для зниження апетиту та пришвидшення відчуття насичення – знижують кількість калорій під час їди, профілактують переїдання.
Так, ми бачимо, що БАДи мають ефекти, які допомагають нормалізувати масу, проте вони повинні бути тільки в складі комплексу вашої програми схуднення (не ізольовано), адже жодного результату ви не досягнете. Зазвичай добавки для схуднення містить такі інгредієнти:
- екстракт гарцинії камбоджійської – покращує роботу ферменту, що інгібує синтез ліпідів, підвищує виділення серотоніну;
- кофеїн – потужний природний стимулятор метаболічного процесу;
- малиновий кетон – після потрапляння в ліпоцити стимулює синтез адипонектину – гормону, що регулює енергетичний гомеостаз;
- екстракт зеленої кави – активує ліполіз і мінімізує вуглеводне засвоєння в кишківнику;
- екстракт зеленого чаю – містить антиоксидантну речовину, яка підвищує синтез норадреналіну, що своєю чергою прискорює розпад жирів;
- кон’юговану лінолеву кислоту – знижує апетит, стимулює розпад жирових відкладень;
- глюкоманнан – нормалізує рівень цукру в крові, гальмує синтез тригліцеридів і стимулює процеси травлення.
Пам’ятайте: приймання БАДів може спричинити алергічні та імунні реакції, адже містить природні й хімічні компоненти, тому перед початком їх вживання необхідно проконсультуватися з лікарем.
Особливості приймання вітамінів і БАДів для схуднення
Як ми вже зазначали, розпочинати використання препаратів треба тільки після рекомендацій фахівця, а також дотримуючись правил, що зазначені на упаковці засобу. Рекомендовано здати необхідний перелік аналізів, щоб точно підтвердити дефіцит тих чи інших речовин і запобігти їх надмірному накопиченню.
У жодному разі не можна перевищувати рекомендованого дозування (з метою ніби-то пришвидшення ефекту), адже це може призвести до негативних реакцій і розладу з боку шлунково-кишкової системи.
