Содержание:
Прогрессивное технологическое и экономическое развитие принесло с собой негативные изменения в экологии, компьютеризировало большинство сфер деятельности, увеличило процент сидячей работы, минимизировало активное времяпрепровождение работников, чем повлекло за собой рост гиподинамии и ожирения. На сегодняшний день миллионы людей во всем мире пытаются контролировать вес тела и применяют для этого лекарственные средства, способствующие его снижению. Похудение стало одной из навязчивых идей не только взрослых, но и детей подросткового возраста: девушки и парни бесконтрольно принимают разнообразные средства, голодают, не задумываясь о безопасности и последствиях для растущего молодого организма. Значительное урезание рациона приводит к дефициту питательных веществ, как следствие – развитие патологических состояний, нарушение функционирования органов и систем.
К сожалению, редко кто перед началом приема средств для снижения массы тела знакомится с особенностями применения и возможными побочными реакциями. На современном фармацевтическом рынке можно увидеть множество добавок для снижения аппетита и потери килограммов, они в свободном доступе в аптеках, онлайн-магазинах, однако следует помнить, что их использование должно базироваться на рекомендациях врача-диетолога.
Очень часто в социуме задаются вопросы: какие витамины выбрать для похудения? От каких витаминов можно похудеть? Какие витамины лучше выбрать для снижения веса? Какие БАДы помогают худеть? Поэтому сегодня мы решили помочь разобраться с тонкостями выбора таблеток для похудения. В настоящей статье мы подробно поговорим о витаминах, способствующих снижению веса, рассмотрим, как витаминно-минеральные комплексы влияют на метаболизм, насколько они безопасны для нормального функционирования организма и проанализируем целесообразность биологически активных добавок для похудения.
Какие витамины и БАДы помогают в снижении веса?
Для начала разберем витамины, от которых можно похудеть (сразу указываем, что эффекта от самого приема препарата не следует ожидать, подход к потере веса должен быть комплексным, включая правильный рацион, спорт и активность). Витамины помогают восполнить баланс компонентов, необходимых для улучшения метаболизма, ускоряют его, активизируют процессы распада и усвоения жиров, предотвращают их отложение. Рассмотрим список витаминов и микроэлементов, способствующих снижению массы тела:
| Витамины для снижения веса | |||||
| Витамин В2 | оптимизирует работу щитовидной железы, регулирует метаболический процесс | ||||
| Ниацин (В3) | снижает аппетит и нормализует уровень глюкозы в крови | ||||
| Холин (В4) | совершенствует обмен жирных кислот, активизирует процессы их сжигания | ||||
| Пантотеновая кислота (В5) | катализирует биопроцессы расщепления липидов с максимальным выделением энергии | ||||
| Пиридоксин (В6) | оптимизирует метаболизм | ||||
| Биотин (В7) | регулирует работу щитовидной железы и контролирует уровень сахара в крови | ||||
| Инозитол (В8) | незаменимая составляющая процесса сжигания жировых отложений | ||||
| Цианокобаламин (B12) | улучшает усвоение жиров и углеводов | ||||
| Витамин С | имеет способность расщеплять чрезмерные липидные отложения | ||||
| Витамин D | снижает чувство голода, укрепляет иммунитет | ||||
| Магний | основной производитель энергии в организме, мощный кофактор ряда важных ферментных систем | ||||
| Железо | активизирует процесс транспортировки кислорода к тканям и мышцам, чем ускоряет липолиз | ||||
Витамины вы можете добавить в рацион своей диеты как в форме пищевых продуктов, так и принимая специальные витаминные комплексы (одна капсула или таблетка заменяет суточную норму необходимых компонентов).
Биологически активные добавки для потери массы тела делятся на 4 категории в зависимости от механизма действия:
- блокаторы усвоения липидов и углеводов – предотвращают их чрезмерное поглощение из пищевых продуктов и последующее отложение;
- стимуляторы термогенеза – увеличивают скорость высвобождения тепла, затрачивая одновременно много калорий;
- вещества, влияющие на метаболизм – изменяют принцип обмена веществ;
- средства для снижения аппетита и ускорения ощущения насыщения – снижают количество калорий во время еды, профилактируют переедание.
Так, мы видим, что БАДы обладают эффектами, которые помогают нормализовать массу, однако они должны быть только в составе комплекса вашей программы похудения (не изолированно), ведь никакого результата вы не добьетесь. Обычно добавки для похудения содержат следующие ингредиенты:
- экстракт камбоджийской гарцинии – улучшает работу фермента, ингибирующего синтез липидов, повышает выделение серотонина;
- кофеин – мощный природный стимулятор метаболического процесса;
- малиновый кетон – после попадания в липоциты стимулирует синтез адипонектина – гормона, регулирующего энергетический гомеостаз;
- экстракт зеленого кофе – активизирует липолиз и минимизирует углеводное усвоение в кишечнике;
- экстракт зеленого чая – содержит антиоксидантное вещество, которое повышает синтез норадреналина, что в свою очередь ускоряет распад жиров;
- конъюгированную линолевую кислоту – снижает аппетит, стимулирует распад жировых отложений;
- глюкоманнан – нормализует уровень сахара в крови, тормозит синтез триглицеридов и стимулирует процессы пищеварения.
Помните: прием БАДов может вызвать аллергические и иммунные реакции, ведь содержит природные и химические компоненты, поэтому перед началом их употребления необходимо проконсультироваться с врачом.
Особенности приема витаминов и БАДов для похудения
Как уже указывалось выше, начинать использование препаратов следует только после рекомендаций специалиста, а также соблюдая правила, указанные на упаковке средства. Рекомендуется сдать необходимый перечень анализов, чтобы точно подтвердить дефицит тех или иных веществ и предотвратить их чрезмерное накопление.
Ни в коем случае нельзя превышать рекомендуемую дозировку (с целью якобы ускорения эффекта), ведь это может привести к негативным реакциям и расстройству со стороны желудочно-кишечной системы.
