Вітамини D спортивне харчування

Вітамін D – важлива добавка для спортивного харчування

Недостатнє надходження в організм людини вітаміну D є чинником ризику розвитку багатьох небезпечних захворювань. Він надзвичайно важливий для жінок і чоловіків, дітей та дорослих, а особливо – для людей із високим рівнем фізичної активності. Спортивне харчування і вітамін D тісно пов’язані, адже допомагають захистити опорно-руховий апарат від надмірних навантажень і досягти високих результатів у спорті.

Переваги спортивного харчування з вітаміном Д

Вітамін сонця належить до групи жиророзчинних і може синтезуватися в організмі за умови впливу ультрафіолетового випромінювання. Раніше була думка, що вітамін D необхідний, переважно, для кісткової тканини, забезпечує формування кісток і зубів. Його дефіцит у дітей провокує розвиток рахіту, остеопороз та остеомаляцію в дорослих. Проте, проведені пізніше дослідження довели, що рецептори цього вітаміну є в багатьох тканинах – м’язах, кровоносних судинах, клітинах імунної системи.

Вітамін D бере участь у метаболізмі кальцію та фосфатів, впливає на мінералізацію кісток і функціонування м’язів, нервової, імунної та ендокринної системи. А чи знаєте ви, що є два типи цього нутрієнту, який надходить в організм з абсолютно різних джерел?

• D2 – міститься в чорному шоколаді, порошку какао;
• D 3 – організм може отримати з продуктів, що мають тваринне походження, наприклад, під час вживання жирних сортів риби.

Варто купити спортивне харчування, збагачене вітаміном Д, що забезпечить:

• зміцнення імунітету та пригнічення запальних процесів;
• активізацію синтезу білка та більш інтенсивний приріст м’язової маси;
• вироблення міозину, актину, тропоніну – протеїнів, що відповідають за механізм скорочення м’язів – надзвичайно важливий аспект ефективності спортивних тренувань;
• блокування синтезу антианаболічних протеїнів, що гальмують нарощування м’язів;
• стимуляцію вироблення речовин, що відповідають за транспортування фосфору та кальцію до клітин – це важливо для високої інтенсивності тренувань;
• високий рівень тестостерону в чоловічому організмі;
• зниження рівня серцево-судинних захворювань;
• покращення циркуляції крові;
• зменшення розвитку цукрового діабету другого типу.

Крім зазначених функцій, достатнє споживання вітаміну D сприяє підвищенню швидкості, набору необхідної спортсмену м’язової маси та зниженню ризику травм. Зауважимо, що доступна ціна вітаміну Д для спортивного харчування дає змогу кожному прихильнику активного способу життя подбати про стан свого здоров’я та відмінні результати тренувань.

Скільки вітаміну D потрібно спортсмену?

Потребу у вітаміні D визначають індивідуально, залежно від його концентрації в організмі атлета. Загальна рекомендація – не менше від 1000 МЕ на день. Для людей, що тренуються більш інтенсивно (наприклад, перед змаганнями) його споживання рекомендують підвищити до 2000 МЕ. Якщо в людини виявлений дефіцит вітаміну D, дозування може бути ще вище.

Зазвичай, у всіх спортсменів рівень вітаміну D в організмі нижче норми. Відновити його баланс допоможе:

• перебування на відкритому повітрі;
• вживання харчових продуктів, багатих на вітамін D – яєчних жовтків, морської риби, козячого молока, твердих сирів і вершкового масла;
• споживання харчових добавок – таблеток, капсул, енергетичних батончиків протеїнових коктейлів з оптимальним вмістом потрібного вітаміну.

Інтернет-магазин "Рідні Медтехніка" пропонує купити спортивне харчування та вітаміни за найкращою ціною в Києві й Україні.