Протеїн для набору ваги та швидкого росту м'язів
М'язи людини на 80% складаються з води та на 20% – із білка. Останній є головним будматеріалом, оскільки дає змогу нарощувати м'язову масу. Тому якщо ви працюєте над рельєфом, споживання білка важливо збільшити.
Але отримати його в необхідній кількості зі звичайних продуктів непросто навіть у разі грамотно складеного раціону. Особливо якщо у вас часті й високоінтенсивні тренування. У цьому разі заповнити брак білка може протеїн для набору ваги.
Протеїновий коктейль – спеціальна добавка, багата на амінокислоти, для росту м'язових тканин. М'язи весь час перебувають у стані розщеплення й утворення білків. Їхній ріст зумовлений перевищенням синтезу над розщепленням. Тренування прискорюють утворення білків, але лише за умови, що в організмі на цей час достатньо амінокислот для їхньої побудови.
Що купити: протеїни для набору ваги чи гейнер?
Якщо ваша мета – просто набрати вагу (не тільки м'язи, але й жирову тканину), гейнер, який поєднує у своєму складі білок і вуглеводи, підійде більше. Якщо ж ви плануєте набрати вагу винятково шляхом росту м'язів без зайвих жирових відкладень (або займаєтеся сушкою), ідеально буде купити протеїн для набору маси.
Такий спортхарч призначено для підтримання та росту м'язів, їх захисту та якнайшвидшого відновлення. Усе це завдяки набору амінокислот, зокрема лейцину, який уважають найсильнішим через свій високий анаболічний ефект.
Чому атлети й експерти рекомендують купити протеїн для росту м'язів:
- Він сприяє активнішому набору м'язової маси.
- Допомагає в досягненні красивого рельєфу.
- Бере участь у швидшому й результативнішому схудненні.
- Захищає та відновлює м'язи під час регулярних тренувань і дієти.
- Містить високий відсоток білка (близько 90% на порцію).
- Вирізняється мінімальним вмістом жирів і вуглеводів.
З протеїнового коктейлю білок потрапляє в шлунок, а потім – у кишківник. Переважно він перетравлюється значно швидше, ніж білок зі звичайної їжі (але все залежить від типу протеїну; наприклад, казеїн засвоюється до 7 годин). Якщо порівнювати сироватковий протеїн і курячу грудку, то перший починає діяти вже через пів години, а білок із курки – щонайменше через 1,5 години.
Як бачимо, протеїн для м'язів починає швидко працювати. Амінокислоти з нього надходять у кров і потрапляють у м'язову тканину, сприяючи її росту та регенерації.
Підходить протеїн для набору маси і жінкам, і чоловікам. Режим приймання залежить від рівня фізичної активності та поставленої мети.
Чи може білок бути шкідливим?
Думка про те, що білок може нашкодити ниркам і печінці, правильна лише частково. Нині немає жодного дослідження, яке точно підтверджує таку небезпеку для організму здорової людини. Єдиний виняток – якщо вже є проблеми з печінкою та нирками. У такому разі про можливість приймання протеїну рекомендують проконсультуватися з лікарем.
Також надмірне вживання білка може призвести до дискомфорту: появи травних розладів, зокрема діареї та метеоризму. Запобігти такому стану можна, якщо дотримуватися рекомендованої дози. Усе одно відчуваєте дискомфорт? Розділіть добову дозу на менші порції.
Який купити протеїн для набору ваги?
Для цієї мети експерти рекомендують сироватковий і комплексний протеїн. У нашому інтернет-магазині ви знайдете такі протеїни для м'язів, їхнього росту та відновлення:
- Протеїн Econo Instant, 1800 г, зі смаком тірамісу, UNS, Польща. Концентрат сироваткового білка легкої консистенції з низьким вмістом цукру.
- Протеїн веганський гороховий, 500 г, зі смаком солоної карамелі, All Nutrition, Польща. Крім горохового, містить рисовий, мигдальний і конопляний протеїн.
- Ізолят сироваткового протеїну Iso Whey, 750 г, зі смаком білого шоколаду та малини, UNS, Польща. Крім амінокислот, до складу входять корисні мінерали.
Купити протеїн для набору маси тіла краще в перевіреному інтернет-магазині. Такому, як medtechnika.com.ua. Водночас важливо вивчити склад: дивіться, щоб спортхарч містив низький відсоток вуглеводів і жирів. І не буде зайвим перед першим прийманням проконсультуватися з лікарем і тренером.
Як розрахувати добову дозу
Треба врахувати вашу вагу. Мінімальна порція на день – 0,8 г спортхарча на 1 кг маси тіла. Що частіше й інтенсивніше тренування, тим більше білка потрібно. Згідно з дослідженнями ріст м'язів починається під час вживання 1,5 г протеїну на кілограм ваги людини (з урахуванням регулярного фізичного навантаження). Тому деякі експерти рекомендують активним спортсменам приймати 1,5-3,3 г на 1 кг ваги на добу. Дозування, більше за зазначене, не сприятиме підвищенню результатів, а лише може викликати дискомфорт для організму.
У нашому каталозі ви знайдете протеїн для набору ваги дівчині та хлопцю від перевірених виробників. Звертаючись до нас, ви отримуєте якісний продукт і комфортне обслуговування.
