Омега-3

Омега-3: в чем польза

Ни для кого не секрет, что Омега-3 является одной из самых ценных и важных полиненасыщенных жирных кислот для человеческого организма. Омега-3 содержит в себе синтез следующих кислот: эйкозапентаеновой (ЭПК), докозагексаеновой (ДГК) и альфа-линоленовой (АЛК). Данные кислоты, кстати говоря, не вырабатываются организмом самостоятельно, а поступают исключительно из продуктов питания или же в виде пищевых добавок.

В каких продуктах содержится Омега-3?

Известно, что главным источником Омега-3 является рыба жирных сортов: тунец, лосось, сардины, печень трески. Кроме этого, большое содержание рыбьего жира содержится в:

• морепродуктах, моллюсках, креветках;
• орехах и семенах: грецкие орехи, миндаль, семена чиа, льна;
• бобовых: фасоль, соя, чечевица;
• нерафинированных растительных маслах: оливковое, соевое, рапсовое;
• красной икре (лососевой);
• яйцах: куриных, перепелиных;
• злаках: например, пророщенная пшеница;
• брокколи, авокадо, тыква – эти и многие другие продукты также богаты содержанием Омега-3.

Стоит указать, что в большинстве случаев восполнить нехватку рыбьего жира исключительно из продуктов питания сложно, ведь ежедневный рацион не всегда включает вышеперечисленные продукты, да и покрыть потребность в ДГК и ЭПК на практике не всегда просто. Поэтому чтобы восполнить дефицит Омега-3 и рыбьего жира, следует принимать их в виде пищевых добавок.

Формы выпуска и дозировка Омега-3

Самой распространенной формой выпуска Омега-3 являются капсулы, в упаковке их обычно бывает 30, 60, 100, 120, 140 или 180 штук в различной дозировке: 350 (детские), 500, 1000, 2000 мг. Большое преимущество такой формы выпуска в том, что капсулы можно легко проглотить, при этом вкус рыбы вовсе отсутствует. Более того, многие производители изготавливают капсулы рыбьего жира в специальной оболочке, которая начинает растворяться не в желудке, а в кишечнике, при этом нет рыбной отрыжки. 

Каждый может самостоятельно определиться в удобной дозировке, при этом необходимо учитывать размер капсулы (чем меньше дозировка, тем, соответственно, меньше капсула).

Стоит указать, что какой-то конкретной суточной нормы потребления Омега-3 не существует, но все же рекомендованным стандартом для взрослых является от 1000 до 2000 мг в сутки, при этом человек может выпить 2-4 капсулы по 500 мг, 1-2 капсулы по 1000 мг или вообще 1 капсулу на 2000 мг. При лечении конкретных заболеваний дозировка может меняться. Применение Омега-3: рекомендуется употреблять добавку во время приема пищи курсом 30 дней. Курс следует повторять 2-3 раза в год. Нежелательно употреблять капсулы Омега-3 натощак, поскольку это может привести к расстройству желудка.

Укажем, что особой популярностью среди покупателей нашего магазина пользуется Омега-3 американской фирмы Jarrow и немецкого производителя Zein Pharma. Данные компании давно зарекомендовали себя как производители качественных пищевых добавок, которым доверяют сотни тысяч потребителей во всем мире.

Омега-3, Jarrow Formulas	Масло криля с астаксантином, Zein Pharma

Польза Омега-3 для человеческого организма

Влияние Омега-3 жирных кислот на организм человека является многогранным, в частности:

• повышается эластичность сосудов, при этом значительно снижается риск инсульта и инфаркта, нормализуется давление;
• укрепляются и поддерживаются суставы;
• снижается уровень холестерина;
• наблюдается позитивное влияние Омега-3 на работу центральной нервной системы, головного мозга и ЖКТ;
• замедляются процессы старения и улучшается состояние кожи;
• укрепляется иммунитет; растет сопротивляемость к инфекционным заболеваниям, а также выравнивается гормональный фон;
• увеличивается выносливость и сопротивляемость инфекциям;
• улучшается психоэмоциональное состояние, при этом пропадает депрессия, хроническая усталость и раздражительность.

Рассмотрим более подробно. 

Омега-3 играет решающую роль еще в утробном периоде, в частности при формировании сетчатки, а также головного мозга. Если у беременной имеется недостаток Омега-3, то риск развития неврологических заболеваний у ребенка возрастает.

Для детей Омега-3 важна при формировании костей и суставов, а также для улучшения работы мозга, здорового сердца и сосудов, улучшения зрения, сна, борьбы с тревожностью и укрепления иммунитета в целом.

Подростки, страдающие дефицитом Омега-3, нередко сталкиваются с кожными заболеваниями, а также нехватка рыбьего жира может сказываться на здоровье ногтей и волос.

Взрослым данная добавка прежде всего важна для нормальной работы сердца и кровообращения, ведь Омега-3 нормализует уровень холестерина и холестерола, что блокирует образование сосудистых бляшек, препятствует атеросклерозу и ишемической болезни сердца. Это доказано даже тем, что жители крайнего севера (в ежедневном рационе которых в большом количестве присутствуют морепродукты, рыба, морские водоросли) болеют гораздо реже и живут дольше, их не так часто преследуют болезни сердца и сердечно-сосудистой системы.

Противопоказания к применению

Важно помнить, что в некоторых случаях Омега-3 может и навредить организму, поэтому перед началом ее употребления следует проконсультироваться с доктором. В частности, как и любой другой препарат, Омега-3 имеет побочные эффекты, одним из которых является разжижение крови, поэтому людям, страдающим сосудистыми заболеваниями, следует с осторожностью применять Омегу. Противопоказания к применению Омега-3 распространяются на:

• людей, у которых имеется аллергия на морепродукты;
• с осторожностью надо применять беременным в первом триместре, а также кормящим мамам, поскольку могут возникнуть побочные эффекты;
• людей с существенной кровопотерей (пострадавших с тяжелыми травмами);
• пациентов в период реабилитации после операций. 

Где купить витамины с Омега-3

Комплекс Омега-3 можно купить в сети магазинов "Рідні Медтехника", расположенных практически во всех крупных городах Украины, либо заказав на нашем сайте. Вам всегда подскажут опытные продавцы-консультанты или операторы колл-центра: помогут выбрать производителя, определиться с дозировкой и выгодным количеством капсул.

Укажем, что особой популярностью среди покупателей нашего магазина пользуется Омега-3 американской фирмы Jarrow и немецкого производителя Zein Pharma. Данные компании давно зарекомендовали себя как производители качественных пищевых добавок, которым доверяют сотни тысяч потребителей во всем мире.