Кольца для пилатеса

Как используются кольца для пилатеса

Пилатес – это вид спорта, который состоит из упражнений, помогающих укрепить глубокие мышцы, нормализовать дыхание, подтянуть тело и улучшить осанку. Изобретен пилатес в начале предыдущего века и изначально был направлен на реабилитацию больных после травм. Для такого вида спорта характерны упражнения в статике – когда человек принимает определенную позицию и сохраняет ее в течение некоторого времени, а мышцы при этом остаются напряжены. Все упражнения выполняются в медленном темпе, никакой спешки, и помогают проработать не только те крупные и сильные мышцы, на которые обычно направлены занятия спортом, но и более глубокие. Такая техника сопровождается повышенной концентрацией внимания и усилиями, но дает прекрасные результаты – похудение, подтянутое тело, правильная, красивая и здоровая осанка.

Так же, как и в начале прошлого века, пилатесом часто занимаются люди после травм, но не только. Такой вид спорта популярен у всех людей, которые хотят улучшить общее состояние своего здоровья. С помощью пилатеса можно сделать свое тело более сильным, циркуляция крови улучшается, дыхание приходит в норму, а суставы становятся более гибкими и подвижными.

Кольцо для фитнеса

Кольцо для фитнеса (изотоническое кольцо) – это вспомогательный инвентарь при занятиях пилатесом, представляющий собой обруч с 2-мя ручками, которые крепятся друг напротив друга. Такой аксессуар помогает получить лучший результат во время занятий спортом. К тому же кольцом для пилатеса просто пользоваться.

При занятиях спортом круг для пилатеса можно держать руками либо ногами. В зависимости от применения кольца тренируются разные группы мышц. Такие упражнения могут выглядеть легкими, но на самом деле, они требуют усилий и хорошо тренируют глубокие мышцы.

Три причины заниматься пилатесом именно с таким кольцом:

• помогает укрепить глубокие мышцы;
• с помощью лишь одного аксессуара можно выполнять большое количество разных упражнений;
• есть возможность проработать определенные участки тела.

Технику выполнения упражнений с кольцом для пилатеса легко можно найти в Интернете. Приведем самые популярные варианты упражнений:

• в положении лежа приподнять ноги и зажать кольцо немного выше лодыжек;
• в положении сидя зафиксировать кольцо между коленями;
• в положении стоя работать кольцом руками.

Сжимая или растягивая кольцо, человек преодолевает его сопротивление. При этом тренируются определенные глубокие мышцы. При выполнении упражнений не забывайте основные принципы пилатеса – не спешить, концентрироваться и прилагать усилия. Не стоит сильно напрягаться, чтобы не травмировать мышцы, ведь даже при самом легком сжатии кольца вы почувствуете сопротивление.

Помимо кольца, во время занятий спортом можно использовать также специальный коврик, ролик, мяч и эспандер.

Какие кольца для пилатеса можно купить в Украине?

Купить кольца для пилатеса можно в магазине "Рідні Медтехника". Производитель – Ridni Relax. Цена на круг для пилатеса очень доступна. Варианты, доступные в магазине "Рідні Медтехника":

• кольцо для пилатеса с поролоновыми накладками, диаметр 38 см – используется для большей гибкости, эластичности мышц, укрепления мышц ног и рук, а также для тренировок ягодиц, бедер и груди. Мягкие поролоновые накладки обеспечивают максимальный комфорт и удобство во время спортивных занятий;
• кольцо для пилатеса с мягкими накладками, диаметр 38,5 см – помогает совершенствовать технику выполнения упражнения. Цена такого кольца для пилатеса больше, чем предыдущего. Круг может выдержать большие нагрузки.

Такой тренажер можно использовать в тренажерном зале или дома, занимаясь самостоятельно либо с тренером.

Прежде чем купить кольцо для фитнеса обратите внимание на общие рекомендации по выбору. Диаметр круга обычно составляет 30-40 см. Обычно это цельный круг, основа которого изготовлена из металла (жесткого, но пластичного), верхний слой изготовлен из более мягкого материала. Это может быть резина, неопрен либо поливинилхлорид. Две ручки, расположенные по бокам, не должны скользить и должны надежно фиксироваться, в ином случае упражнения будут неэффективными.