Изотоники

Что такое изотоник и его значение в спорте

Изотоники – это особенные спортивные напитки, созданные для поддержания водно-солевого баланса и восстановления концентрации электролитов в организме спортсмена и не только. Такой напиток имеет такую же концентрацию минералов и микроэлементов, как и плазма крови, поэтому они лучше сохраняют влагу и предотвращают обезвоживание намного эффективнее простой воды.

Состав изотоников

Основной компонент изотоника, естественно, – минералы, такие как: магний, калий, кальций, цинк, натрий, сульфаты и т. д. В нашем организме электролиты отвечают за регулирование водно-солевого баланса, рН, а также участвуют в передаче импульса при любой физической работе и нейромышечном взаимодействии.

Вода также является главным компонентом и растворителем. Она восстанавливает водный баланс в организме, предотвращает сгущение крови, выравнивает давление и снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Для дополнительного лучшего усвоения производители также добавляют простые углеводы в виде глюкозы или сахарозы, их концентрация не превышает 8%. Они служат энергетическим запасом и материалом для синтеза гликогена. Также в состав изотоников могут входить разные виды витаминов и жиросжигателей, которые предотвращают окисление и разрушение мышц. Самыми популярными добавками являются витамины группы В, L-карнитин, ВСАА, глютамин и креатин. Отличным вариантом буде Углеводный комплекс Карбо-400, 900 г, со вкусом вишни, Vansiton, соединивший в себе электролиты, углеводы и богатое разнообразие витаминов.

По форме выпуска изотоники делятся на жидкие и порошки. Жидкие изотоники является готовым продуктом со стабильным составом, а вот порошки нужно самостоятельно приготовить, следуя инструкции, однако соотношение веществ в составе можно регулировать. На нашем сайте вы найдете изотоник на любой вкус и состав, осталось только выбрать, а мы доставим ваш заказ в любую точку страны удобным для вас способом (курьер, НП или Укрпочта).

Значение в спорте

При любой физической активности из мышц выделяется тепловая энергия, которая подогревает наш организм изнутри. Для предотвращения перегревания начинается потоотделения, в процессе которого теряются и растворенные в воде электролиты, что (как не парадоксально) приводит к двойному выведению влаги из организма (так как электролиты задерживают воду).

Потеря электролитов со временем восстанавливается из обычной воды и пищи. Однако при силовых и долговременных тренировках (более 3 часов) потери солей могут составлять до 12 г, что может нанести сильный вред организму. Изотоники же призваны компенсировать этот недостаток минералов и микроэлементов, предотвратить обезвоживание, снять усталость и придать сил как Изотоник "Multi Hypotonic Drink", 1000 мл, со вкусом апельсина, BioTech.

Правила приема

Потребность в изотониках существует не у всех спортсменов. Основной их задачей является увеличение выносливости и продолжительности тренировок, поэтому такой спортивный напиток подойдет для занятия марафоном, велоспортом, скалолазанием и для тяжелоатлетов. Остальные спортсмены также могут использовать изотоник, особенно если жарко, но в меньшем количестве.

Для лучшего усвоения и результата изотоник рекомендуется начать пить не после трехчасовой физической нагрузки, а за полчаса до нее, чтобы предотвратить дефицит электролитов.

Для расчета необходимого индивидуального количества напитка используют следующую методику: взвешиваются непосредственно перед началом тренировки и после нее. Считается, что разница этих двух чисел и равна объему затраченной воды, из чего можно сделать вывод о количестве потерянных электролитов. Однако у этого метода есть один существенный недостаток. При смене темпа, продолжительности и интенсивности тренировки объем потраченной воды меняется. Сегодня большинство спортсменов пользуются усредненным объем напитка равный 500 мл.

Принимать изотоник можно двумя способами. Первый – за 30 минут до тренировки, а потом по несколько глотков через равные промежутки времени. Второй, который сегодня набирает популярность, – пить по жажде, то есть по желанию самого организма. Выбор метода зависит исключительно от вашего желания, предпочтения и организма.

Польза изотоников

Ни для кого не секрет, что залог успешного занятия спортом – это правильная подготовка. Изотоник выполняет важную задачу – поддерживает водно-солевой баланс, на котором держится весь организм, особенно сердечно-сосудистая система. Правильное использование этого спортивного напитка облегчит жизнь многим спортсменам, позволит дольше заниматься любимым делом и не чувствовать истощение после длительных тренировок.