Высокобелковые гейнеры

Высокобелковые гейнеры: правила выбора и особенности применения

При высокоинтенсивных тренировках организм спортсмена часто нуждается в повышенном употреблении веществ, важных для увеличения энергии, роста мышц и быстрого восстановления. Чтобы не принимать одновременно протеиновую смесь и углеводную, можно выбрать белковый гейнер. В его состав входит минимум 20-25% белка, а иногда и больше в зависимости от конкретного продукта.

Преимущества гейнера с высокой концентрацией белка:

• период набора мышечной массы гораздо сокращается;
• спортсмен получает эффект мощного пампинга;
• восполняется утраченная энергия;
• интенсивность тренировок повышается;
• подавляются катаболические реакции;
• после сильных нагрузок организм восстанавливается быстрее;
• предотвращается сильная боль в мышцах;
• организм насыщается полезными элементами.

Белковый гейнер состоит преимущественно из сложных углеводов. Они медленнее усваиваются, чем простые. Поэтому не вызывают резкого скачка инсулина в крови.

Кому подойдет и не подойдет

Высокобелковый гейнер стоит купить людям любого типа телосложения: эндоморфного, эктоморфного, мезоморфного. Также он рекомендован тем, кто склонен к полноте (у кого обмен веществ замедлен) и кто хочет набрать качественную мышечную массу (без жира). В последнем случае речь идет в первую очередь об атлетах среднего и высокого уровня подготовки.

Скорее всего, не подойдет спортсменам с худощавым телосложением и быстрым метаболизмом. В этом случае как раз больше помогают гейнеры с большим количеством углеводов.

Противопоказания

Продукт не рекомендован людям с непереносимостью лактозы, диабетом, нехваткой ферментов в поджелудочной железе, хронической почечной недостаточностью.

При передозировке могут появиться различные побочные эффекты, в частности расстройство желудочно-кишечного тракта, ожирение.

Стоит помнить, что любые гейнеры, даже с высокой концентрацией белка, не предназначены для сушки или снижения веса.

Белковый гейнер: как купить, правила выбора

Перед тем как заказать гейнер в нашем интернет-магазине medtechnika.com.ua, важно выполнить несколько шагов:

• определить, какой у вас тип метаболизма (медленный, средний или быстрый);
• составить режим спортивного питания;
• решить, какие добавки вы хотите видеть в будущем гейнере (например, витамины, ферменты);
• определить дозировку и объем упаковки;
• решить, какой бренд предпочтителен (или какая страна изготовления);
• выбрать вкус будущего коктейля.

Когда у вас есть ответы на все вышеуказанные вопросы, приобрести спортпит не составляет труда.

Некоторые производители называют свои гейнеры протеинами, хотя по сути это углеводные комплексы. Если вам тяжело отличить высокобелковый гейнер от протеинового коктейля, помните: в протеине содержится от 60% белка. Видите, что в составе продукта меньший процент? Значит перед вами гейнер с высокой концентрацией белка.

Пример на нашем сайте – протеин Hard Mass, 4 кг, ваниль, Progress Nutrition, Венгрия. Это комбинация сложных углеводов и сывороточного протеина для повышения энергии и одновременно увеличения прироста мышечной массы. В 100 г порошка содержится 66 г углеводов и 17 г белка.

Другие продукты из каталога, которые могут вас заинтересовать:

• Гейнер "Muscle Mass", 1000 г, со вкусом клубники, BioTech, США
• Гейнер Mass Shocker, 4000 г, со вкусом кокоса, UNS, Польша
• Гейнер Big Boss, 1,5 кг, со вкусом клубники, Nosorog, Украина
• Гейнер "Оптима", 900 г, со вкусом ванили, Vansiton, Украина

Как принимать высокобелковый гейнер

Обычно специалисты рекомендуют один прием в сутки, но для эктоморфа возможно увеличение частоты употребления до 2-3 раз в сутки. Наилучшее время приема – сразу после завершения тренировки, так как в этот момент организм особенно сильно нуждается в восполнении энергии и белках для роста мышц. Для очень интенсивных тренировок допускается употребление перед занятием, это облегчит тренировку.

Белковый коктейль-гейнер пьют отдельно от приема еды, поскольку пища замедляет усвоение углеводов из спортпита. Можно сочетать с креатином – углеводы из гейнера способствуют его лучшему расщеплению. Если вы хотите быстрее набрать вес, можно сочетать высокобелковый комплекс с протеиновой смесью.