BCAA

BCAA: аминокислоты БЦАА для набора массы и похудения

BCAA (БЦАА) – аминокислоты с цепью, имеющей разветвленное строение. Полное название – Branched Chain Amino Acids. В данной группе – валин, изолейцин и лейцин. Такие аминокислоты очень важны для организма и должны находиться в еде, которую спортсмен ежедневно употребляет.

В чем важность ВСАА? При работе мышц они выполняют роль источника энергии. Также отвечают за регулирование процессов распада и производства белка, метаболизма клеток и секрецию инсулина.

Что нужно знать о составляющих BCAA

Аминокислоты BCAA расщепляются не в печени, а в мышцах. Именно поэтому они так важны для спортсменов.

• Валин ускоряет рост мышц, предотвращает разрушение белка, улучшает мозговую активность, отодвигает чувство усталости, делает восстановление после тренировок более быстрым.
• Изолейцин нормализует уровень сахара в крови, запасая энергию не в жировой прослойке, а в мышцах. Повышает выносливость, помогает в восстановлении.
• Лейцин способствует регулированию инсулина, не превращается в сахар. Улучшает состояние кожи, стимулирует гормон роста.

Такой аминокислотный комплекс помогает сжигать жировые отложения, предотвращать разрушение белка и стимулировать рост мышц, ускоряет восстановление. Поэтому он популярен среди бодибилдеров.

Возможные побочные эффекты

На данный момент никаких побочных эффектов от приема добавки не зафиксировано. Это может быть связано с тем, что аминокислоты ВСАА – натуральный компонент, присутствующий в организме человека и в повседневных продуктах питания.

Давайте рассмотрим подробнее положительное действие аминокислот БЦАА на организм спортсмена.

BCAA способствуют росту мышц

Комплекс обладает антикатаболическим и анаболическим действием, потому что лейцин в его составе активирует производство белка. Это, в свою очередь, способствует производству сахара, который используется как источник энергии и транспортер для попадания аминокислот в мышцы.

Согласно проведенному исследованию при употреблении амино ВСАА по завершению силовой тренировки рост мышц увеличивается более чем на 20%, если сравнивать с теми, кто не употребляет такие добавки. А в комбинации с сывороточным протеином производство белка может повыситься на 50%.

Помогают уменьшить боль в мышцах

Есть научное подтверждение, что при приеме спортивного питания БЦАА повреждение мышц и продолжительность болей после физических нагрузок становится меньше.

Также несколько исследований доказало, что данный аминокислотный комплекс замедляет разрушение белка. В целом же прием такой добавки перед занятием позволяет ускорить регенерацию мышц.

Дают дополнительную энергию

Продолжительные и интенсивные тренировки, особенно после перенесенной травмы, могут серьезно истощить организм. BCAA, купить которые вы можете в интернет-магазине medtechnika.com.ua, способны уменьшить усталость после физической нагрузки.

При снижение уровня аминокислот, которые находятся в организме, повышается уровень триптофана. Превращаясь в серотропин, он приводит к утомляемости. Чтобы этого не случилось, нужно подпитывать организм ВСАА спортпитом. Эффективность аминокислотного комплекса против усталости подтверждена несколькими исследованиями.

Повышают выносливость

В течение занятия спортом запасы глютамина и аланина быстрого истощаются. В итоге печень вырабатывает аланин, чтобы организм мог получить дополнительную энергию. Нехватка глютамина, в свою очередь, является причиной потери азотистого равновесия.

Аминокислоты боковой цепи поддерживают аланин и глютамин на необходимом уровне, исключая негативные последствия и повышая выносливость.

Помогают в похудении

Лейцин стимулирует выработку лептина, влияющего на массу, обмен веществ и желание кушать. При диете лептин сокращается, и организм хочет еды, чтобы восполнить запас этого вещества. Вот здесь и проявляется эффективность ВСАА для похудения.

Лейцин активирует синтез лептина, поэтому организм больше не требует немедленного приема пищи. Вы можете продолжить диету без сбоев, наладить обмен веществ и уменьшить жировую прослойку.

Предотвращают разрушение мышц

Чтобы мышцы росли, нужно чтобы синтез белка превышал его распад. Но во время диеты и при серьезных физических нагрузках разрушение белка ускоряется. Во избежание эффекта деградации мышечной ткани важно вовремя восполнять потерянный запас аминокислот.

БЦАА кислоты составляют 40% всех аминокислот, в которых нуждается организм. Исследованиями подтверждено, что их употребление помогает исключить распад белков. Поэтому спортсмены используют БЦАА для набора массы и замедления разрушения мышц.

Аминокислоты BCAA в дни тренировок и отдыха

В дни занятий спортом организм теряет огромный запас полезных веществ, он нуждается в восполнении их уровня как никогда. Специалисты рекомендуют подпитывать мышцы за полчаса/час до начала занятия и сразу после завершения. А если тренировка длится более часа, то и во время занятия между подходами. Это позволяет повысить работоспособность.

В выходные от тренировок дни очень сильно активизируются процессы катаболизма. В такие моменты BCAA – спортивное питание, которое поможет замедлить негативное действие, ускорить усвоение белка из повседневной пищи и насытить тело энергией.

Формы выпуска

На нашем сайте вы можете купить ВСАА в порошке, капсулах, таблетках и жидкий вариант.

• BCAA в порошке. Смешивают с водой или соком и выпивают, как спортивный коктейль. Экономичная упаковка. Пример такой формы выпуска в каталоге: аминокислотный комплекс BCAA Flash, 500 г, персиковый холодный чай, Progress Nutrition, Венгрия.

• ВСАА в капсулах. Удобны в приеме. Довольно быстро усваиваются, комфортно брать с собой. Пример продукта в капсулах: аминокислотный комплекс ВСAА 150 капсул, Vansiton, Украина.
• BCAA в таблетках. Аналогичны капсулам, но некоторым людям таблетки могут быть неудобны в употреблении. Пример продукта: аминокислотный комплекс BCAA + B6, 200 таблеток, BioTech, США.
• Жидкий. Очень быстро усваивается, не требует приготовления, но и быстро расходуется. Пример продукции: жидкие BCAA аминокислоты "Liquid BCAA", 1000 мл, со вкусом лимона, BioTech, США.

Обратите внимание, что можно совмещать BCAA c витаминами, глютамином для замедления катаболизма, кофеином для создания эффекта приема предтренировочного комплекса. Некоторые заменяют ими мультивитамины, но это можно делать в сезон овощей и фруктов и при не слишком высокой физической нагрузке.

Выбирайте свою форму выпуска аминокислот BCAA и купите добавку онлайн с доставкой в ваш город.