Спортивне харчування

Спортивне харчування для новачків і професіоналів: розберемося з тонкощами

Спортивне харчування – це низка харчових добавок, які приймають професійні та непрофесійні спортсмени для поліпшення й підтримання фізичної форми. Залежно від призначення й типу добавки стимулюють ріст м'язів, розвиток сили та витривалості, жироспалювання, а також захищають суглоби та зв'язки від пошкоджень під час навантажень.

Спортхарч: переваги приймання

• Сприяє активному збільшенню м'язових обсягів;
• Підвищує ефективність тренувань;
• Зменшує період тренувань для досягнення бажаних результатів;
• Збільшує силові якості спортсмена;
• Збільшує витривалість і швидкість;
• Зменшує період відновлення після тренувань;
• Прискорює жироспалювання;
• Сприяє зменшенню втоми;
• Стимулює відновлення після травм;
• Перешкоджає пошкодженню зв'язок і хрящової тканини;
• Пролонгує пік м'язового об'єму;
• Відновлює енергетичний запас.

Спортивне харчування: види добавок

Різновиди спортивного харчування, яке ви можете купити в нашому інтернет-магазині:

• протеїни;
• гейнери;
• креатин;
• амінокислоти;
• вітаміни та мінерали;
• хондропротектори.

На нашому сайті ви можете купити спортивне харчування з доставкою в Київ, Харків, Львів, Одесу та інші міста України. Вибирайте спортхарч онлайн і замовляйте адресну доставку до вашого міста! Далі розглянемо різновиди спортивних добавок, які ви можете придбати в нашому інтернет-магазині.

Протеїни

Це, мабуть, найвідоміша добавка серед всіх видів спортивного харчування, яку найбільше приймають. Протеїни, вони ж білки, – головний будівельний матеріал організму. Саме протеїни – основа тканин. Вони дуже важливі для поліпшення та підтримання спортивної форми, адже м'язи також "ростуть" завдяки протеїнам. Протеїнові спортивні добавки здебільшого виготовляють у формі сухої суміші або батончиків. Суміші виготовляють на основі різних видів білків (сироваткового протеїну, рослинного протеїну, казеїну, сироваткового ізоляту, комплексного та яєчного протеїну). Усі види протеїнів вирізняються не тільки за походженням, але й за швидкістю засвоєння. Наприклад, один із найбільш швидко засвоюваних протеїнів – сироватковий протеїн. Такий спортхарч отримують із молочної сироватки.

Яєчний білок застосовують спортсмени, у яких алергія на молочні продукти. Як і сироватковий, яєчний білок містить високу кількість амінокислот BCAA, що сприяють інтенсивному нарощуванню м'язової маси. Рослинний протеїн отримують із гороху, сої. За швидкістю засвоювання рослинні протеїни поступаються сироватковому та яєчному.

На нашому сайті білкове спортивне харчування можна купити в банках або зіп-пакетах вагою від 900 г до 4 кг.

Гейнери

Це порошкові спортивні добавки на основі білково-вуглеводної суміші. Головне завдання гейнерів – збільшення силових якостей, м'язової маси та об'ємів. Завдяки простим і складним вуглеводам добавки надають енергетичний запас для тренувань: діють протягом 1-2 годин після приймання та сприяють інтенсивному відновленню енергії. Їх переважно приймають люди, які бажають в оптимальні строки збільшити м'язові об'єми. Слушна нагода для вживання такого спортивного харчування – після тренування. Після досягнення потрібної форми спортсмени переважно відмовляються від приймання гейнерів і приймають протеїни для підтримання об'ємів.

Іноді крім протеїнового та вуглеводного порошку в суміш спортхарча додають вітаміни та смакові добавки. Гейнери можна купити зі смаком полуниці, кокоса, шоколаду, ванілі тощо.

На нашому сайті ви можете придбати спортивне харчування для нарощування м'язової маси (гейнери) вагою від 900 г до 4 кг.

Креатин

Креатин – різновид спортивного харчування, призначеного для нарощування м'язів і підвищення силових показників спортсмена під час анаеробних навантажень. За природою креатин – це азотовмісна карбонова кислота (до складу входять амінокислоти аргінін, гліцин, метіонін). Креатин міститься в м'язах людини й тварин. Під час активного споживання він накопичується в м'язах і сприяє регенерації молекул аденозинтрифосфату (АТФ) – головного джерела енергії організму. Завдяки цьому таке спортивне харчування не тільки стимулює процеси відновлення енергії для фізичної активності, але й дає змогу спортсменам тренуватися частіше, довше й інтенсивніше. Це в результаті призводить до збільшення м'язових об'ємів і витривалості.

Виготовляють подібно до порошкової суміші або в капсулах. Приймають перед тренуванням із водою або соком згідно з індивідуальним дозуванням. У наші дні випускають кілька видів креатинових добавок: креатин моногідрат, креатин гідрохлорид, три-креатин малат, а також креатин з транспортною системою (з фосфатами). Уважають, що креатин гідрохлорид швидше абсорбується в організмі, ніж моногідрат, і водночас має триваліший період напіврозпаду. Тому деякі спортсмени вважають його більш результативним.

Спортивне харчування креатин для нарощування м'язів, збільшення сили та витривалості на нашому сайті можна купити в капсулах від 60 штук у флаконі, а також у вигляді порошку в зіп-пакетах від 250 г до 1,8 кг.

Амінокислоти

Ідеться про амінокислоти BCAA, AAKG, L-глютамін, L-аргінін, цитрулін і мультиамінокислотні комплекси, що містять усі корисні амінокислоти.

BCAA – амінокислоти з розгалуженими бічними ланцюгами. До цієї групи амінокислот входять лейцин, ізолейцин і валін. Вони сприяють нарощуванню м'язової маси, а також стимулюють жироспалювання.

AAKG або аргінін альфа-кетоглутарат – це також група амінокислот, яка є спортивною передтренувальною добавкою. Вона не впливає на м'язові показники, однак сприяє інтенсивному збільшенню сили та витривалості.

L-глютамін – також амінокислота, яку використовують спортсмени як спортивну добавку. Вона сприяє пригніченню кортизолу та запобігає катаболічним процесам у м'язах. Як результат допомагає нарощувати м'язову масу й уповільнює її втрату.

L-аргінін, як і інші згадані вище амінокислоти, бере участь в процесах синтезу білка, сприяє м'язовому росту, а також регулює артеріальний тиск, стимулює кровообіг і відновлення зв'язок і хрящів після травм.

Цитрулін – амінокислота, яка збільшує швидкість, силу, витривалість, продуктивність спортсмена, а також покращує кровообіг у м'язах.

Усі амінокислоти можна придбати у вигляді порошків, таблеток або рідкому вигляді. Якщо ви бажаєте купити спортивне харчування в Україні на основі амінокислот, вибирайте в нашому інтернет-магазині.

Вітаміни та мінерали

Вітамінно-мінеральні комплекси також приймають спортсмени для набору м'язової маси, підвищення сили, витривалості, швидкості тощо. Річ у тім, що всі корисні для організму мікроелементи працюють у зв'язці зі спортивними добавками.

Спортивне харчування, ті ж амінокислоти, протеїни, вуглеводи, креатин, повною мірою виконує свою роль у сполуці з іншими речовинами. Наприклад, той самий кальцій засвоюється в організмі в поєднанні з вітаміном А, магній бере участь у синтезі білка та в разі його дефіциту м'язова маса не буде нарощуватися оптимально. З цієї причини під час занять спортом часто разом зі спортивним харчуванням вживають: Омега-3, калій, кальцій, магній, цинк, вітамін С, мелатонін.

Хондропротектори

Це речовини, які сприяють зміцненню та інтенсивному відновленню хрящів, суглобів. Переважно ідеться про біоактивні капсули на основі глюкозаміну, хондроїтину та колагену морського або тваринного походження в поєднанні з гіалуроновою кислотою, цинком, біотином, вітаміном С. Глюкозамін і хондроїтин – елементи сполучної тканини. Вони беруть участь у синтезі та регенерації сполучних тканин, допомагають відновлювати хрящі та зв'язки.

Колаген у сполуці з іншими речовинами підтримує пружність шкіри, тканин, сприяє активному відновленню після травм та інтенсивних навантажень. Таке спортивне харчування як колаген особливо важливо приймати під час нарощування м'язових об'ємів.

Бажаєте купити спортхарч в Україні? Вибирайте сертифіковане спортивне харчування на нашому сайті. У нас є оригінальні якісні добавки із сертифікатами якості від найкращих світових виробників. Вибирайте відповідні суміші в нашому інтернет-магазині з адресною доставкою Новою Поштою або Укрпоштою. Ми відправляємо замовлення оперативно в Київ, Харків, Дніпро, Одесу, Львів та інші населені пункти в Україні.