Болит голова после сна: что делать?

Содержание:

• Почему болит голова после сна: основные причины
• Головная боль после сна: что может быть не так в организме
• Болит голова по утрам: что не так со спальным местом
• Как избавиться от головной боли после сна

Головная боль, преследующая с утра, приносит усталость и дискомфорт, которые могут оставаться на весь день. Почему утром болит голова? Головная боль утром после сна – довольно распространенный симптом, избавиться от которого можно, если известна его причина.

Почему болит голова после сна: основные причины

Ученые давно изучают эту проблему и выяснили большое количество причин различной природы, в результате которых утром болит голова. Головная боль – симптом, являющийся реакцией организма на раздражение рецепторов, расположенных в коже, мышцах, оболочках мозга и на внутренней стенке кровеносных сосудов. Известно несколько типов головной боли, истощающей уже с утра:

• сосудистая головная боль – чаще всего появляется при повышении давления крови, при уменьшении тонуса сосудов или при резком спазме, возникающем вследствие нарушения оттока жидкости и накопления ее в венозном русле;
• боль напряжения – вызывают спазмы в мышцах головы и шеи, сжимающие сосуды и нервные отростки, перекрывая доступ к головному мозгу. Такой симптом может быть связан с повышенными физическими или умственными нагрузками, возникать вследствие стрессов или при заболеваниях шейного отдела позвоночника, интоксикаций и при воздействии других факторов;
• невралгическую боль, связанную с воспалением или сдавливанием тройничного нерва, можно отличить по характеру. Обычно, она острая, пульсирующая, может обостряться после длительного сна или когда человек несколько часов проводит в одной позе;
• ликвородинамическая боль – возникает вследствие повышения внутричерепного давления. Такая боль часто связана с нервными нарушениями, проблемами зрения или слуха, задержками развития у детей;
• психогенная боль – возникает во время стрессов, нервного напряжения вследствие нарушения режима или качества сна.

По мнению специалистов, у пациентов, обращающихся с жалобами на головную боль по утрам, в основном встречаются симптомы смешанного происхождения, спровоцированные сочетанием одновременно нескольких причин. В таком случае важно определить, какая причина является главной и почему именно болит голова после сна.

Головная боль после сна: что может быть не так в организме?

Рассмотрим подробнее причины головной боли с утра. Одна из них – апноэ во сне. Это довольно опасный симптом, проявляющийся в кратковременной остановке дыхания во время сна. Такое явление вызывает перекрытие носоглотки, приводящее к невозможности прохождения воздуха через дыхательные пути. Апноэ характерно для людей с некоторыми анатомическими особенностями: увеличенными небными миндалинами, особенностями строения нижней челюсти, короткой и широкой шеей. Обычно у людей, склонных к апноэ, отмечают:

• затрудненное дыхание, храп во сне;
• повышенная утомляемость в течение дня;
• нарушение концентрации внимания;
• головная боль утром после сна.

Довольно часто проблема головной боли после пробуждения связана с повышением артериального давления. Состояние, когда систолическое давление превышает 140 мм рт. ст., а диастолическое – выше 90 мм рт. ст., обычно связано с болезнями сердца, нарушением регуляции сосудистого тонуса, а также – замедленным выведением жидкости из организма.

В зоне повышенного риска – лица старшего возраста, имеющие склонность к ожирению и патологии эндокринной системы. При повышенном давлении часто с утра болит голова и шея, может ухудшаться слух и острота зрения, отмечается покраснение лица и слизистых оболочек. При гипертензии очень важно регулярно контролировать показатели давления, используя удобный и простой в использовании тонометр. Это поможет своевременно принять лекарства и избежать сердечного приступа или гипертонического криза, инфаркта и инсульта.

В холодное время года головная боль после сна может возникнуть на фоне респираторных вирусных заболеваний, которые сопровождает:

• боль в горле;
• кашель;
• ринит.

ОРВИ опасна осложнениями, среди которых – конъюнктивит, пневмония и бронхит. Однако на начальном этапе заболевание проявляет себя головной болью. Если его сопровождает общая слабость, повышение температуры, другие признаки могут появиться уже через несколько дней.

Основная причина вирусных заболеваний дыхательных путей – снижение иммунной системы организма. Инфекция постоянно попадает на слизистые оболочки, но клетки иммунитета сдерживают их размножение. Если защита ослаблена, вирус может попасть в кровеносное русло и вызывать признаки заболевания.

К факторам, которые провоцируют простудные заболевания, относятся:

• переохлаждение;
• снижение общего иммунитета;
• пожилой возраст.

Чтобы избежать вирусной инфекции во время холодного сезона, важно заранее позаботиться о поддержании иммунной системы. Для устранения симптомов ОРВИ назначают жаропонижающие противовоспалительные, а также – противовирусные препараты. По рекомендации врача можно дополнить лечение витаминно-минеральными комплексами.

Если частая головная боль беспокоит и утром, и вечером, это может свидетельствовать о развитии синусита – воспаления слизистой оболочки придаточных пазух носа (полости в костях черепа). Воспалительные процессы способны спровоцировать:

• сильная головная боль;
• хронический ринит;
• гипертермию.

Синусит часто развивается как осложнение после гриппа или простудных заболеваний, если избегать полноценного лечения и полностью не избавиться от вирусной инфекции. Кроме этого, причиной синусита могут быть черепно-мозговые травмы с повреждением костей, образующих придаточные пазухи. Для лечения обязательно назначают антибиотики. Если медикаментозное лечение не приносит результата, жидкое содержимое носовых пазух удаляют методом прокалывания.

Если с самого утра и в течение дня вас преследует изнурительная головная боль, это может свидетельствовать о приступе мигрени. Это хроническое заболевание, что сопровождает острую головную боль при отсутствии органических патологий. Начало приступа мигрени часто можно определить по ауре – комплексу симптомов, появляющихся за несколько часов до головной боли. Среди таких симптомов:

• ощущение тошноты;
• ускорение сердечного ритма;
• ухудшение самочувствия, слабость;
• бледность кожных покровов и слизистых оболочек;
• шум в ушах, темные круги перед глазами.

Больше всего мигрени подвержены женщины среднего возраста, а продолжительность приступа длится от нескольких часов до трех суток. Среди факторов, провоцирующих боль, – смена климатических условий и стресс, переутомление и нервное перенапряжение, а также – колебания гормонального фона. Обычные обезболивающие от мигрени часто не дают нужного эффекта, следовательно, врач назначает более сильные препараты.

Болит голова по утрам: что не так со спальным местом?

Возможно, вы будете удивлены, когда узнаете, что утренняя головная боль может преследовать даже вполне здорового человека. Причиной неприятного и даже изнурительного симптома может быть:

• употребление перед сном кофе или крепко заваренного чая. Ведь кофеин, содержащийся в таких напитках, активирует нервную систему. Такие процессы могут стать причиной головной боли на утро, сразу после пробуждения;
• злоупотребление алкогольными напитками – одна из причин головной боли утром. Этиловый спирт вызывает интоксикацию и имеет тенденцию к накоплению в нервных клетках. Когда этилен выходит из организма, боль проходит;
• недосыпание, как и слишком длительный сон – именно поэтому врачи настоятельно рекомендуют соблюдать режим, ложиться спать и подниматься утром в одно и то же время, не нарушая естественных ритмов работы организма. Оптимальная продолжительность ночного сна – 7-8 часов.

Однако иногда головные боли утром каждый день могут возникать даже у вполне здоровых людей. Итак, стоит обратить внимание на ваше спальное место, в частности – на подушку. Обычно, в качестве наполнителя для современных бюджетных подушек используют материалы, показатели жесткости которых не соответствуют потребностям тела человека.

Неправильная высота и жесткость подушки приводит к слегка неестественному положению шейного и грудного отдела позвоночника, при котором наблюдается нарушение нормального кровоснабжения мозга. Недополучение питательных веществ и кислорода может стать причиной спазмов сосудов и болевых ощущений, истощения и дискомфорта на утро.

Чтобы предотвратить утреннюю головную боль в затылке, очень важно выбрать удобную и практичную ортопедическую подушку, форма которой будет соответствовать анатомическому строению шейного отдела позвоночника. Благодаря такой особенности улучшается циркуляция крови, а вы получаете возможность избавиться от головной боли, просыпаться легко и чувствовать себя отлично.

Использование ортопедической подушки будет полезным в случае:

• нарушений и патологий верхнего отдела позвоночника – полезный аксессуар поможет избавиться от боли и напряжения в мышцах;
• усталости, головных болей – благодаря особой форме вероятность защемления нервных окончаний сведена к минимуму, улучшается кровоснабжение головного мозга;
• проблем с засыпанием – сон будет более глубоким и полноценным.

Сегодня потребители имеют возможность выбирать ортопедические подушки среди огромного ассортимента изделий, отличающихся по характеристикам. Среди наиболее популярных моделей:

• прямоугольные подушки – ортопедический эффект обеспечен благодаря наполнителю. Изделия классической формы являются наиболее универсальными, они будут оптимальным выбором для здорового человека;
• волнообразные – состоят из двух разноуровневых зон, разделенных небольшим углублением внутри. Такая модель отлично адаптируется к любому положению тела. Валик меньшего диаметра подходит для сна на боку, а больший валик – для сна на спине;
• подушка с выемкой для плеча – больше подходит для тех, кто погружается в сон исключительно на боку, является незаменимой и чрезвычайно удобной для лиц с лишним весом;
• подушки в форме полумесяца – более мягкие, предназначены для лиц, чаще спят на спине.

Для взрослого человека лучше всего выбирать изделие шириной от 30 до 50 см и длиной от 40 до 80 см. Однако большая часть производителей предлагает подушки стандартного размера, шириной 50 и длиной – 70 см. Высота ортопедической подушки может быть от 6 до 16 см. Для выбора подушки оптимальной высоты рекомендуют измерить расстояние между краем плеча до шеи.

Заметим, что выбирая ортопедические аксессуары для сна, стоит обязательно обратить внимание на показатели жесткости. Выбор этого параметра зависит от таких факторов:

• поза для сна. Тем, кто чаще спит на спине, лучше всего приобрести не слишком высокую и достаточно мягкую подушку. Самые низкие и мягкие модели подходят лицам, которые любят спать на животе. Любители лечь на бок во время сна, нуждаются в более высоких и жестких подушках;
• жесткость матраса – для матрасов средней жесткости лучше всего приобрести более высокие ортопедические подушки, которые будут создавать нужный изгиб и достаточную амортизацию. Для мягких матрасов подойдут подушки меньшей толщины;
• личное ощущение комфорта. Если в привычной позе возникает желание положить руку под голову, скорее всего, вам нужна ортопедическая подушка большей толщины. Если возникает боль в шее, ваша подушка слишком жесткая.

Важно помнить, что даже самая лучшая подушка требует некоторого времени, чтобы привыкнуть и оценить все ее преимущества. Итак, если у вас регулярно болит голова и шея с утра, самое время посетить магазин и выбрать качественную ортопедическую подушку. Совсем не обязательно тратить время на обычный шопинг ради одного спального аксессуара – гораздо проще выбрать и заказать его в каталоге интернет-магазина "Рідні Медтехника", где всегда отличный выбор высококачественных товаров для ваших красоты и здоровья.

Как избавиться от головной боли после сна?

Обычно, даже идеально обустроенное спальное место не гарантирует полноценного отдыха, после которого вы проснетесь в отличном настроении, полны сил и энергии. Итак, напомним несколько важных правил полноценного отдыха:

• проветрите комнату. Оставлять окно открытым стоит, если рано утром вам не будет мешать шум с улицы;
• не переедайте на ночь. Ужинать нужно не позднее, чем за два часа до сна;
• позаботьтесь о соблюдении питьевого режима. Начинать утро надо со стакана воды без газа;
• избегайте употребления крепкого чая и кофе в вечернее время. Лучше всего заменить традиционные напитки чашкой травяного чая с мятой, ромашкой или мелиссой;
  если часто страдаете от бессонницы, возьмите за привычку совершать небольшую прогулку перед сном;
• старайтесь придерживаться режима – засыпать и просыпаться станет намного проще, это избавит от ежедневного утреннего стресса;
• избегайте просмотра телепередач и остросюжетных фильмов непосредственно перед сном.

Если постоянно с утра болит голова, непременно обратитесь к врачу и пройдите полное обследование. Своевременно выявленные проблемы со здоровьем преодолеть гораздо проще, чем запущенную болезнь. Не занимайтесь самолечением: прежде чем купить пищевые добавки или комплекс витаминов, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. И, конечно, не забывайте о профилактике сезонных заболеваний, достаточном количестве витаминов и физической активности. Будьте здоровы!