Витамин Д3

Укрепляем организм вместе с витамином Д

Витамин D часто называют "солнечным витамином", поскольку он вырабатывается в нашей коже в ответ на солнечный свет. Тело естественным образом вырабатывает витамин Д при прямом воздействии солнечных лучей, также его можно получить, употребляя определенные продукты питания или пищевые добавки. Выполняя эти простые действия, мы полностью обеспечиваем наш организм достаточным уровнем вещества. Витамин Д выполняет несколько важных функций. Возможно, наиболее важными являются регулирование всасывания кальция и фосфора и обеспечение нормальной работы иммунной системы. Получение достаточного количества данного витамина важно для нормального роста и развития костей и зубов, а также для повышения сопротивляемости некоторым заболеваниям.

Особенности витамина Д

Значение витамина D для здоровья настолько большое, что его дефицит вызывает ряд нарушений – от колебаний настроения и ухудшение памяти к серьезным заболеваниям. Сколько нужно витамина D? Согласно мировым клиническими рекомендациями здоровым людям возрастом от 18 до 50 лет рекомендованной дневной нормой потребления витамина D является 600 МЕ (международных единиц). Людям старше 50 лет рекомендуется получать 800-1000 МЕ витамина D в сутки. Это связано с большими возрастными потерями костной массы. Ряд исследований показывают, что люди, которые имеют дефицит витамина D, вероятно, имеют более высокие риски заболеть COVID-19 и иметь тяжелое течение болезни. Ученые из Медицинской школы Восточной Вирджинии пришли к выводу, что для профилактики и лечения коронавирусной болезни необходимо принимать от 1000 до 4000 МЕ витамина D3.

Витамин D выполняет такие важные функции: основная биологическая функция витамина D - поддерживать нормальный уровень кальция и фосфора в крови. Витамин Д способствует усвоению кальция, помогая формировать и поддерживать кости. Некоторые исследования также показывают, что достаточное потребление этого жирорастворимого витамина может обеспечить защиту и снизить риск развития остеопороза, гипертонии, рака и некоторых аутоиммунных заболеваний. Кроме этого, он заставляет иммунные клетки организма вырабатывать антитела. На сегодняшний день более 500 международных исследований подтверждают роль витамина д в иммунном здоровье. Витамин доступен в 2 формах: эргокальциферол (витамин D) и холекальциферол (витамин D3). Холекальциферол – это встречающаяся в природе форма витамина Д, которая синтезируется в коже из эндогенного или пищевого холестерина под воздействием солнечного света. Форма эргокальциферола часто используется в качестве пищевой добавки.

Дефицит витамина Д 

Хоть организм и может вырабатывать витамин Д, его дефицит может возникнуть по многим причинам. Среди причин, почему организму не хватает витамина Д, специалисты выделяют следующее:

• тип кожи: например, более темная кожа и солнцезащитный крем снижают способность организма поглощать лучи ультрафиолетового излучения от солнца. Поглощение солнечного света необходимо для выработки кожей витамина Д. Солнцезащитный крем с фактором защиты от солнца (SPF) 30 может снизить способность организма синтезировать витамин на более чем 95% ;
• географическое месторасположение: люди, которые живут в северных широтах или районах с высоким уровнем загрязнения, работают в ночную смену должны стремиться получать витамин Д из пищи или дополнять свой рацион питания, употребляя препараты витамина Д; 
• грудное вскармливание: младенцы, которые питаются исключительно грудным молоком, нуждаются в добавках витамина, особенно если у них темная кожа или они не попадают под воздействие солнца. Кстати, американская академия педиатрии рекомендует всем младенцам, находящимся на грудном вскармливании, получать 400 международных единиц (МЕ) перорального приема витамина Д.

Среди симптомов дефицита витамина Д выделяют следующее:

• слабый иммунитет и как следствие частые болезни;
• усталость;
• боль в мышцах;
• плохое настроение;

Если дефицит витамина Д сохраняется в течение длительного времени, это может привести к таким осложнениям, как:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• аутоиммунные проблемы;
• неврологические заболевания;
• инфекции;
• осложнения беременности;
• некоторые виды рака, особенно груди, простаты и толстой кишки.

Источники витамина D

Получение достаточного количества солнечного света – лучший способ помочь организму вырабатывать достаточное количество витамина Д. Также включение в рацион питания следующие продукты поможет восполнить дефицит:

• жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и тунец;
• яичные желтки;
• сыр;
• говяжья печень;
• грибы;
• обогащенные злаки.

Если по каким-то причинам включать в рацион данные продукты возможности нет, то на помощь придут препараты витамина д. Сегодня купить витамин Д можно как в форме моновитамина или в качестве составляющего компонента витаминного комплекса. Обычно такие комплексы включают в себя витамин Д, магний и кальций. 

Рекомендованная суточная доза витамина Д составляет:

Производители выпускают витамин д в таблетках, в каплях и витамин Д в капсулах. Это позволяет каждому выбрать удобную для себя форму препарата. Купить витамин Д в Киеве можно посетив наши магазины или оформив заказ на нашем сайте. Среди представленного ассортимента вы сможете выбрать не только удобную форму выпуска витамина, но и бренд, поскольку у нас представлены известные мировые бренды-производители витаминов и БАДов.

Часто задаваемые вопросы о витамине Д

Для чего надо пить витамин Д?

Главная задача витамина D — помогать организму всасывать кальций и фосфор из пищи, сохраняя кости прочными, а кожу — упругой.

В чем содержится витамин D?

Лосось, масло печени трески, консервированный тунец, консервированные сардины.

Сколько нужно витамина D в сутки?

Согласно действующим методическим рекомендациям, суточная потребность в витамине D для взрослого человека составляет 400 МЕ (международных единиц)

Сколько по времени можно принимать витамин Д?

Специалисты украинской ассоциации эндокринологов советуют лицам в возрасте от 18 до 50 лет принимать не менее 600-800 МЕ витамина D в сутки. Для людей старше 50 лет рекомендуемая доза составляет не менее 800-1000 МЕ ежедневно, для беременных и кормящих - 800-1200 МЕ

В чем разница между витаминами D и D3?

Витамин D2 и D3 - две основные формы витамина D. Витамин D2 присутствует в растениях и дрожжах, а D3 - в продуктах животного происхождения. Мы способны вырабатывать витамин D в ответ на воздействие солнца.

Сколько стоит в Украине витамин Д?

Цена витамина Д - от 33 грн. до 1799 грн. в сети интернет-аптек Рідні Медтехника.

Популярные запросы по тегу "витамин D": витамин Д в аптеке, витамин Д для взрослых, витамин Д цена в Украине, витамин Д в продуктах, Витамин Д как принимать