Предтренировочные комплексы

Предтренировочные комплексы: эффект, состав, как принимать

Предтрен используют даже профессиональные атлеты. Все потому, что он помогает увеличить эффективность тренировок и ускорить достижение спортивных целей. А еще это одна из немногих спортдобавок, которая начинает работать уже через 15 минут. Причем результат виден после первого коктейля, а не целого курса.

Кому подойдет "предтреник"? Купить продукт рекомендуется опытным спортсменам. Также он пригодится тем, кто регулярно тренируется и кому не хватает энергии на занятия. Часто такой спортпит используется перед соревнованиями.

Эффективность предтренировочного питания

В составе смеси – активные компоненты, повышающие выносливость и работоспособность. Они воздействуют на ЦНС (центральную нервную систему), которая передает сигнал остальным системам. В частности, увеличивается кровообращение в мышцах. Так спортсмен получает дополнительную энергию.

Как работают предтренировочные комплексы:

• запускают процесс жиросжигания;
• помогают в наборе мышечной массы;
• увеличивают показатели силы;
• повышают выносливость.

Продолжительность и интенсивность тренировки возрастает, а момент мышечной усталости отодвигается.

Эффективность после 10 дней и более:

• положительное пролонгированное влияние на силовые показатели;
• значительный рост мышечной массы и быстрая потеря жира (у мужчин при условии, что в составе продукта креатин, сывороточный белок и BCAA).

Что касается мощности, то пока нет точных свидетельств, что она повышается при приеме предтренировочного комплекса.

Если надо повысить ментальный настрой и отодвинуть время усталости, взгляните на предтрен PRE workout Pump, UNS, Польша. В его основе – AAKG, таурин, креатин, цитруллин и кофеин. Он дает ощутить прилив энергии и максимально сфокусироваться на тренировке.

Противопоказания

Поскольку компоненты продукта способствуют возбуждению ЦНС, они могут негативно сказаться на нервной и сердечно-сосудистой системе неподготовленного человека и лиц старше 40 лет. Передозировка приводит к устойчивой реакции организма и ряду негативных последствий.

Среди симптомов:

• тахикардия,
• мышечные спазмы,
• раздражительность,
• бессонница,
• повышение давления,
• головокружение,
• сниженная стрессоустойчивость,
• повышенное потоотделение,
• сухость во рту,
• резкий упадок сил,
• апатия,
• сонливость.

Для предотвращения таких последствий принимайте предтренировочные добавки в рекомендуемых производителем дозах и при постоянном наблюдении за своим состоянием. Если у вас есть проблемы со здоровьем, перед первым приемом проконсультируйтесь с врачом.

Состав предтренировочных препаратов

Основные компоненты, которые входят в состав любого "предтреника":

• Цитруллин. Эта кислота способствует насыщению организма аргинином, синтезу креатина и прочих аминокислот. Повышает интенсивность тренировок, уменьшает боль в мышцах.
• Б-аланин. Аминокислота для увеличения интенсивности и выносливости. Отодвигает момент мышечной усталости.
• Креатин. Кислота, содержащаяся в организме, но в недостаточном количестве для интенсивных тренировок. Положительно влияет на силовые показатели и выносливость спортсмена.
• Аргинин. Эта аминокислота улучшает кровообращение, что способствует быстрой доставке питательных веществ по всему организму. Повышает производительность мышц за счет сбалансирования химического состава азота в теле.

Кроме вышеуказанных составляющих, в спортивных "предтрениках" могут содержаться и дополнительные вещества для повышения энергии:

• Таурин – увеличивает выработку энергии, при этом нормализуя артериальное давление. Предотвращает и контролирует появление тревожности.
• Кофеин – повышает работоспособность и выработку энергии. Если вы не хотите видеть этот компонент в составе продукта, ищите "предтреник" без кофеина.
• DMAA (экстракт герани, диметиламиламин) – сильный стимулятор ЦНС. Повышает внимание и настроение, увеличивает работоспособность и помогает в сжигании жира. Сильнее, чем кофеин, почти в 10 раз.

Сегодня экстракт герани редко используется производителями. Вместо него берут экстракт эфедры или октодрин. Также составляющей частью предтренов может быть синефрин, йохимбин, различные аминокислоты (кроме уже указанных выше), витаминно-минеральные комплексы и другие добавки для увеличения производительности.

Комплекс, который содержит практически каждый элемент, указанный выше, – это Adrenaline, апельсин/грейпфрут, Progress Nutrition, Венгрия. В его составе есть б-аланин, креатин, аргинин, цитруллин, кофеин, а также тирозин и магниевые соли. Производитель обещает быстрое восстановление после тренировок и избавление от жировых отложений и целлюлита.

Какой купить предтренировочный комплекс

Этот вид спортпита можно разделить на агрессивный и легкий. Последний рекомендован новичкам в спорте и обычным людям, которые периодически ходят на тренировки. В его составе – кофеин, гуарана, йохимбин, которые действуют на нервную систему довольно мягко.

Мощный предтренировочный комплекс предназначен для опытных спортсменов. Он содержит экстракт эфедры и DMAA для более сильного воздействия на нервную систему. Но даже если вы опытный атлет, однако только знакомитесь с предтренами, лучше начать с легкого варианта и постепенно (если будет необходимо) перейти на агрессивный.

Для атлетов всех уровней подготовки разработан предтрен Hero Pump Pre Workout, со вкусом вишни, All Nutrition, Польша. В составе – аргинин, б-аланин, цитруллин, креатин, витамин B6. Он способствует улучшению силовых показателей и выносливости, стимулирует жиросжигание, ускоряет вывод аммиака и лактата.

Как правильно принимать

Как и любое другое спортивное питание, предтренировочный комплекс принимают с учетом индивидуальных особенностей и рекомендаций производителя. Обязательно ознакомьтесь с дозировкой и периодичностью употребления спортпита, указанными на упаковке продукта. При этом эксперты советуют новичкам начать с половины дозировки, чтобы проверить толерантность организма к компонентам и понять, насколько сильно они действуют конкретно на вас.

Существуют жидкие "предтреники", в капсулах, в таблетках и порошке. Последние – наиболее распространенные. Их смешивают с водой или запивают.

Когда и как принимать продукт? Согласно общим рекомендациям употреблять такой спортпит лучше за 15-30 минут до тренировки. При этом до начала сна должно оставаться не менее 5-6 часов. И важно полностью исключить прием в дни, когда тренировок нет.

Заказывайте спортивное питание – предтренировочные комплексы в нашем интернет-магазине с доставкой по Украине.