Цинк

Незаменимый минерал – цинк

Цинк – это микроэлемент, который необходим для работы иммунной системы, регуляции активности генов, заживления ран и работы мозга. Нехватка цинка вызывает склонность к инфекциям, простуды и гриппа, а также снижению иммунитета. Исходя из исследований, необходимый уровень цинка может снизить вероятность инфицирования верхних дыхательных путей, развития пневмонии и ее осложнений.

Это лишь малая часть того, какую пользу цинк несет для организма. Далее рассмотрим подробней. 

Кому нужен цинк?

Для нормального роста и развития детям и подросткам необходимо получать достаточную дозу витаминов и минералов, в частности цинка. Мужчинам цинк необходим для поддержания уровня тестостерона и сексуальной функции. Кроме этого, в некоторых случаях цинк или препараты с цинком помогает восстановить репродуктивную функцию у мужчин. Достаточный уровень такого витамина как цинк оказывает положительное влияние на ход лечения и профилактики COVID-19. В частности, ученые из Медицинской школы Восточной Вирджинии пришли к выводу, что оптимальной дозировкой для лечения коронавируса является 75-100 мг / сутки.

Как понять, что вашему организму не хватает цинка? При синдроме “протекающего кишечника”, диарее, а также при детоксикации врачи часто рекомендуют добавить к своему рациону препараты, содержащие цинк или продукты с их высокой концентрацией, поскольку при проблемах с пищеварением уровень цинка значительно снижается. Проблемы с желудочно-кишечным трактом влекут за собой проблемы с кожей: образуется акне, возникает дерматит, экзема. Примечательно, что нехватка цинка в организме может повлиять на восприятие вкуса и запаха. При ослабленном иммунитете также рекомендуют принимать цинк в таблетках или капсулах. Женщинам также рекомендуют принимать цинк. Молодым девушкам и женщинам цинк окажет благотворное влияние на репродуктивную систему. В период климакса данный минерал поможет избавиться от таких неприятных признаков, как выпадение волос, приливы, набор лишнего веса, а также ухудшение состояния кожи. 

Дозировка цинка

Известно, что суточная норма цинка составляет 10-20 миллиграммов. Стоит отметить, что на 15 мг цинка необходимо 450 мг магния, поскольку длительное употребления минерала препятствует всасыванию магния. Кстати, нередко производители изготавливают комплекс витаминов, в состав которых входит как цинк, так и магний. Максимально безопасная доза цинка для организма составляет 30 мг в день. При приеме цинка в таблетках не рекомендовано употребление чая или кофе, поскольку такой тандем может образовать так называемую пленку, сквозь которую минерал просто не попадет в организм. 

Откуда получить цинк?

Наибольшее количество цинка содержится в семенах и бобовых. Так, в подсолнечных и тыквенных семенах, а также в кедровых орешках, кунжуте, чечевице и соевых бобах на 100 грамм содержится до 5, 6 миллиграммов цинка. Наибольшее количество цинка содержится в устрицах (60 миллиграммов на 100 грамм) и телячьей печени, а также в угре. Красное мясо, а именно баранина, говядина и свинина содержит от 7 до 9 мг цинка. Если же по какой-то причине добавлять в свой привычный рацион питания данные продукты возможности нет, то следует применять цинк в таблетках, витамины с цинком. Если же говорить о формах выпуска, то производители изготавливают цинк в форме капсул и таблеток, обе из них имеют свои преимущества и недостатки, поэтому выбирая цинк в капсулах или таблетках, надо учитывать все факторы: скорость высвобождения, дозировка, а также удобство применения.

Где купить цинк?

В нашем интернет-магазине вы можете купить витамины цинка как украинского производства, так и зарубежного. В ассортименте представлен цинк американского и немецкого производства. Цена на цинк в таблетках позволяет каждому дополнять свой уровень цинка в организме без существенного удара по карману.