Содержание:
Магний является одним из ключевых минералов, без которого организм не может нормально функционировать. Он участвует в работе мышц, нервной системы, сердца, синтезе белка и энергии. Несмотря на это, дефицит магния – довольно распространенное явление, а добавки стали одним из самых популярных способов его восполнения. Об их пользе, видах препаратов, как принимать и рейтинге лучших – читайте в этом материале.
Польза магния
Для чего этот элемент необходим нашему организму:
- поддержка нервной системы. Магний помогает уменьшить чувство напряжения и способствует стабильности настроения. Снижает тревожность и улучшает сон;
- для мышц. Важен для нормального сокращения и расслабления мышц;
- поддержка сердца. Влияет на нормальный ритм сердца и работу сосудов;
- энергетический обмен. Участвует в выработке нуклеотида АТФ – главной “энергии” клеток;
- кости и зубы. Вместе с кальцием и витамином D формирует прочность костной ткани.
Виды и формы магния
- Магний цитрат – одна из самых популярных форм. Хорошо усваивается и обладает легким слабительным эффектом.
- Магний глицинат (биглицинат) – одна из самых мягких и “спокойных” форм. Поддерживает нервную систему, его часто используют для расслабления, хорошо усваивается организмом.
- Магний малат – сочетается с яблочной кислотой, поддерживает энергетический обмен, иногда рекомендуется при ощущении усталости.
- Магний таурат – сочетание с таурином, часто используется для поддержки работы сердечно-сосудистой системы, оказывает сбалансированное действие на нервную систему.
- Магний треонат – самая современная форма, которая хорошо проникает в клетки мозга. Может быть полезна для когнитивной поддержки, также облегчает хроническую боль.
- Магний оксид – имеет низкую усвояемость, чаще используется как слабительное средство или для кратковременной поддержки организма.
- Магний хлорид – хорошо растворяется в воде. Может применяться как внутрь, так и наружно (магниевое масло/ванны).
Как принимать магний
Большинство форм магния можно принимать в любое время с едой, чтобы уменьшить дискомфорт в желудке. Запивать лучше обычной водой, не кофе или чаем. И главное – регулярное употребление, ведь магний имеет накопительный эффект. Но кое-что нужно знать для достижения лучшего результата – глицинат и таурат рекомендуется принимать вечером, потому что они обладают успокаивающим эффектом. Малат и цитрат иногда принимают утром, поскольку они поддерживают тонус и придают энергию.
Не стоит принимать магний одновременно с большими дозами кальция или цинка – они могут мешать всасыванию друг друга. А если человек принимает какие-либо лекарственные препараты – обязательно нужно согласовать это с врачом.
Рейтинг лучших препаратов с магнием: топ-5
Мы составили для вас свой топ-5 лучших препаратов, которые вы можете купить также и на нашем сайте онлайн:
- Solgar MagCitra-60 – магний цитрат для ежедневной поддержки, хорошо усваивается, поддерживает работу мышц, нервной системы и способствует нормальному уровню энергии, помогает справляться с повышенной эмоциональной нагрузкой и стрессом.
- Orzax Ocean Extramag-60 – комплекс с повышенной концентрацией активного вещества, в который входят магний цитрат, малат и глицинат. Хорошо подходит тем, кто ищет оптимальный баланс между силой формулы и ежедневным комфортом, он укрепляет нервную систему, придает энергию и улучшает сон.
- Now Foods L-треонат Magtein-90 – вариант, который часто выбирают для поддержания концентрации, памяти и умственной продуктивности. Также он способствует улучшению сна. Мягкий, легкий для желудка и подходит тем, кто хочет максимально “умную” форму магния.
- Greenwood Магний премиум-комплекс-60 – комбинированный магниевый комплекс, который сочетает несколько форм для более разностороннего действия. Поддерживает нервную систему, мышцы и общее самочувствие, уменьшает тревожность. Премиальная формула для тех, кто хочет получить максимум в одном флаконе.
- Doppelherz Магний+Калий-30 – формула с двумя ключевыми минералами – магнием и калием. Это сочетание важно для мышечной работы и нормального водно-электролитного баланса. Также в составе присутствуют железо, цинк, хром, витамины В6, В12. Подходит тем, кто хочет комплексную поддержку вместо одного минерала.
Любой из этих комплексов вы можете заказать у нас прямо сейчас с доставкой в ваш город.
