Содержание:
- Почему выпадают волосы?
- Каких витаминов не хватает, если выпадают волосы?
- Витамин A
- Витамины группы B
- Витамин C
- Витамин D
- Витамин E
- Цинк
- Железо
- Какие витамины пить, чтобы не выпадали волосы?
- Рекомендации по диетам при выпадении волос
Выпадение волос – явление вполне естественное и закономерное. Ученые подсчитали даже ежедневную норму для такого явления, что составляет от 100 до 150 волос, которые выпадают в течение суток. Однако, практически каждому человеку, время от времени приходится переживать неприятные эмоции, замечая, что темпы потери волос существенно выросли. Почему это происходит? Какие витамины пить при выпадении волос, чтобы вернуть процесс к биологической норме?
Почему выпадают волосы?
Прежде чем начать процесс лечения алопеции (облысения) и назначать витамины, чтобы не выпадали волосы, необходимо выявить причины повышенного выпадения волос. А их может быть даже несколько одновременно. Вот несколько наиболее распространенных факторов, ослабляющих волосы и приводящих к их выпадению:
- Гормональные колебания. Изменение гормонального фона, происходящее у женщин в период полового созревания, во время беременности, менструации и менопаузы, на фоне приема гормональных контрацептивов. Чаще всего причиной усиленного выпадения волос является повышение уровня мужского гормона тестостерона. Часто на это указывают некоторые характерные признаки – нерегулярные менструации, появление угрей, бесплодие. Такая ситуация требует корректировки, следовательно, без помощи опытного эндокринолога никак не обойтись.
- Постоянные стрессы – не лучшим образом влияют на состояние волосяного покрова. Выпадение волос – лишь одно из проявлений реакции организма на пережитое переутомление, волнение, нервные срывы. Если напряженный период быстро проходит, рост волос возвращается к норме.
- Внутренние заболевания, перенесенные тяжелые заболевания, истощение, радиооблучение и химиотерапия. Иногда усиленное выпадение волос начинается вследствие тяжелой аллергической реакции, при наличии сахарного диабета, анемии, хронических запоров, при увеличении надпочечников, поликистозе яичников, пневмонии и шейном остеохондрозе.
- Употребление некоторых лечебных препаратов. Усиленная потеря волос может возникать на фоне приема гормональных контрацептивов, противогрибковых средств, стероидов, антидепрессантов, таблеток от высокого давления и диуретиков.
- Неправильный ежедневный уход за волосами. Важно помнить, что химические завивки, окрашивание и термические процедуры очень повреждают волосы и могут стать причиной их интенсивного выпадения. Более того, даже средства для укладки могут навредить волосам! Довольно вредным является тугое плетение кос, использование шиньонов и париков, ношение пробора на одном месте.
- Дефицит витаминов и минералов – одна из важнейших причин, которые негативно влияют на состояние волос. Если витаминов не хватает, в организме происходит перераспределение важных веществ для обеспечения жизненно важных функций его органов и систем.
Дефицит витаминов может быть следствием хаотичного, неправильного или несбалансированного питания, потребления некачественных продуктов, длительного голодания или жестких диет.
Каких витаминов не хватает, если выпадают волосы?
Просто удивительно, сколько проблем может спровоцировать дефицит необходимых органических соединений. Последствия нехватки витаминов для волос не ограничены их интенсивным выпадением. В таком случае часто наблюдается их истончение, образование перхоти, ломкость и увеличение количества секущихся кончиков. Волосы быстро теряют силу, пышность и блеск, начинают больше путаться.
В такой ситуации абсолютно закономерен вопрос: какого витамина не хватает при выпадении волос? Однако сложность заключается в том, что в таких случаях невозможно дать однозначного ответа. Обычно, ухудшение состояния волос наблюдается на фоне дефицита сразу нескольких веществ, а иногда – целых групп витаминов.
Отметим, что низкомолекулярные органические соединения чаще всего не синтезируются в организме человека, следовательно, должны поступать с пищей. Или – из специальных витаминно-минеральных комплексов и пищевых добавок. Обычно в комплексы, которые может назначить специалист, входит большое количество органических соединений и минеральных компонентов.
Витамин A
Ретинол широко применяется для ухода за кожей – благодаря его способности стимулировать обновление клеток и увеличивать синтез коллагена. Из-за нехватки витамина A происходит потеря блеска, объема, ломкость и сухость волос. Применение витаминных комплексов с ретинолом:
- стимулирует рост волос
- нормализует выделение кожного сала;
- оздоравливает кожу головы;
- усиливает кровоснабжение волосяных фолликулов;
- улучшает усвоение средств от выпадения волос.
Ретинол можно применять, как внутреннее средство, добавлять в косметические продукты для ухода за волосами или в чистом виде наносить на корни.
При приеме пищевых добавок с витамином A важно помнить о противопоказаниях – подготовка к зачатию, беременность, период лактации. Важно учесть, что избыток ретинола не менее вреден, чем его дефицит.
Витамины группы B
Нехватка витаминов группы B приводит к появлению седины и перхоти.
- Биотин (B7) используется, как основной источник питания для поддержания роста и укрепления волос.
- Фолиевая кислота (витамин B9) имеет большое значение для здорового развития волосяных фолликулов.
- Кобаламин (витамин B12) способствует образованию красных кровяных телец и способствует улучшению кровоснабжения и питания кожи головы.
Среди пищевых источников витаминов группы B – листовая зелень, куриные яйца, орехи и цельные злаки. Прежде чем начать курс биодобавок, содержащих эти витамины с целью улучшить состояние волос и остановить процесс патологического их выпадения, стоит проконсультироваться с врачом.
Витамин C
Если вы ищете, какие витамины наиболее эффективно пропить от выпадения волос, обязательно включите в комплекс аскорбиновую кислоту. Витамин C – чрезвычайно мощный антиоксидант, помогающий нейтрализовать действие свободных радикалов, предотвращает ослабление, сухость и ломкость волос. Среди пищевых продуктов, богатых витамином C – цитрусовые, клубника, томаты, черная смородина, шиповник, сладкий перец и все разновидности капусты.
Витамин C, входящий в состав огромного количества витаминных комплексов, поможет:
- увеличить выработку коллагена, придающего волосам прочность и эластичность;
- улучшить кровообращение в коже головы и улучшить усвоение волосяными фолликулами полезных питательных веществ;
- усилить рост волос.
Витамин D
Кальциферол (витамин D) также имеет чрезвычайно большое значение для красоты и здоровья волос, а его недостаток может стать одним из факторов алопеции и замедления роста волос, которые становятся тонкими и уязвимыми.
К счастью, витамин D синтезируется в теле человека, когда на кожу попадает достаточное количество солнечного света. Кроме этого, он есть в различных продуктах – жирной рыбе, морепродуктах, яичных желтках и молочных продуктах.
Витамин E
Токоферол – один из сильных антиоксидантов, помогающих от выпадения волос, предотвращая повреждение под воздействием негативных внешних факторов и неправильного ухода. Витамин E содержится в орехах, семечках подсолнечника, бобовых, морской рыбе и практически во всех растительных маслах. Употребление достаточного количества витамина E способствует:
- уменьшению воспалительных процессов на волосистой части головы;
- улучшению циркуляции крови;
- улучшению внешнего вида волос, приобретающих блеск и пышность;
- повышению их эластичности и прочности.
Цинк
Даже самые эффективные витамины от выпадения волос не дадут желаемого результата, если в вашем рационе не хватает нужных минеральных веществ. И прежде всего это цинк, который необходим для нормального жизненного цикла волосяных фолликулов. Нехватка цинка делает волосяной стержень хрупким и ломким, приводит к чрезмерному выпадению волос и ряду проблем с кожным покровом головы.
Чтобы получить достаточную дозу цинка, включайте в рацион моллюски, грибы и орехи. Но если врач диагностирует существенный дефицит цинка, стоит приобрести один из витаминно-минеральных комплексов с этим минералом.
Железо
Железо необходимо для образования эритроцитов – красных кровяных телец, обеспечивающих перенос кислорода и питательных веществ к волосяным фолликулам. Нехватка железа может стать причиной железодефицитной анемии – патологического состояния, сопровождающегося общим ухудшением самочувствия, хронической усталостью и слабостью. Волосы при таких условиях часто выпадают, ломаются и секутся, выглядят тусклыми. Восстановить баланс этого минерального компонента помогает коррекция рациона. Диетологи рекомендуют отдавать предпочтение красным сортам мяса, морепродуктам, блюдам из субпродуктов. А при необходимости – добавить минеральные комплексы, содержащие железо.
Какие витамины пить, чтобы не выпадали волосы?
В нашем интернет-магазине вы найдете широкий выбор витаминов и минералов от выпадения волос от ведущих отечественных и мировых производителей. Среди самых популярных витаминов, которые стоит пить от выпадения волос, и которые в своих отзывах высоко оценили наши покупатели, можно выделить такие позиции из нашего каталога:
- Цинк активный в таблетках от ЭлитФарм - пищевая добавка, помогающая эффективно преодолеть дефицит минерального вещества для улучшения общего состояния здоровья, позаботиться о красоте кожи и волос, избавиться от ломкости и выпадения.
- Витамины для волос Maxi Hair – пищевая добавка в таблетках, содержащая уникальный комплекс витаминов и минералов, употребление которой поможет поддержать оптимальный рост волос, позаботиться о здоровье кожи и ногтей. Средство, изготавливаемое из безопасного натурального сырья, легко усваивается организмом.
- Комплекс Волосы Кожа Ногти торговой марки Кортес – для наиболее эффективного тройного действия. Помимо стандартного набора витаминов минералов, добавка содержит экстракт виноградных косточек и ламинарии. Средство помогает избавиться от первых признаков старения, восстанавливает рост волос, улучшает состояние ногтей.
- Country Life Maxi-Hair For Men – комплекс специально для мужчин. Средство, не содержащее глютена, сои, молока и консервантов, позаботится о состоянии ногтей и кожи, а главное – восстанавливает активность волосяных фолликулов, придает волосам силу и здоровье.
- Супер Волос Актив – витаминно-минеральный комплекс в формате капсул, который безопасно и эффективно заботится о состоянии волос, придает им силу, прочность и глянцевый блеск. Добавка подойдет для взрослых и подростков.
Рекомендации по диетам при выпадении волос
Если причиной повышенного выпадения волос являются определенные нарушения рациона, и вы знаете, какие витамин пить, чтобы волосы не выпадали слишком интенсивно, очень важно тщательно пересмотреть обычный рацион и скорректировать его в соответствии с требованиями вашего организма. В таком случае ваше меню должно содержать все необходимые для здоровья витамины и минералы – кремний, цинк, серу. Очень важно потреблять продукты, богатые белком, полиненасыщенными жирными кислотами, а также – клетчатку.
Диетологи настоятельно рекомендуют во время выпадения волос включать в свой рацион такие продукты.
- Куриные и перепелиные яйца – они содержат много белка и биотин. Белок отвечает за процессы роста, а биотин участвует в синтезе кератина, являющегося одним из главных компонентов структуры волоса.
- Разнообразные ягоды, свежие овощи и фрукты, отличающиеся высоким содержанием витамина C, который обеспечивает защиту волосяных фолликулов и способствует нормализации синтеза коллагена.
- Шпинат, являющийся одним из источников железа, фолиевой кислоты и других микроэлементов и витаминов.
- Батат – будет очень полезным, благодаря высокому содержанию бета-каротина, который важен для синтеза витамина A. Он отвечает за восстановление ослабленных волосяных луковиц.
- Мясо – важный источник белка и железа, ведь именно они отвечают за прочность волосяных луковиц и насыщение их кислородом.
И, конечно, если проблема достигает критической черты, стоит обратиться к врачу, который обязательно порекомендует витамины, которые нужно употреблять от выпадения волос.
