Содержание:
- Что такое фолиевая кислота?
- Роль фолиевой кислоты в организме
- Синтез ДНК и деление клеток
- Влияние на работу нервной системы
- Рост и развитие организма
- Кому необходима фолиевая кислота
- Потребность в фолиевой кислоте у женщин
- Фолиевая кислота: влияние на мужской организм
- Как проявляется дефицит и избыток фолиевой кислоты в организме?
- Признаки нехватки фолиевой кислоты
- Избыток фолиевой кислоты: симптомы
- Правила употребления фолиевой кислоты
Фолиевая кислота (или витамин B9) незаменима для будущих мамочек, полезна для поддержания работы сердца, профилактики образования злокачественных опухолей и здоровья мозга. Итак, стоит выяснить, что такое фолиевая кислота и для чего ее назначают врачи? Узнаем, как она влияет на организм и как правильно употреблять такой витамин.
Что такое фолиевая кислота?
Фолиевая кислота – это водорастворимый аналог витамина B9, незаменимого для правильного развития кровеносной и иммунной систем. Впервые о существовании неизвестного вещества, помогающего беременным женщинам побороть мегалобластную анемию, стало известно в 1931 году. Десять лет исследований и экспериментов помогли установить, что чудодейственным веществом был фолат и даже удалось выделить его из листьев шпината. А уже в 1945 году фолиевую кислоту научились синтезировать химическим способом.
Фолиевая кислота и ее производные относятся к фолатам. Между искусственно созданным витамином и тем B9, что содержится в продуктах, есть некоторые различия – в том, как он усваивается и действует на организм. Фолат содержится в фасоли, листовых овощах, говяжьей печени, яйцах. Однако, значительное его количество разрушается во время приготовления этих продуктов.
Роль фолиевой кислоты в организме
Сегодня, благодаря длительным исследованиям, ученые уже знают, за что отвечает фолиевая кислота в организме человека. В чем польза фолиевой кислоты? У нее несколько важных функций. Прежде всего она нужна для образования красных кровяных телец. Без ее достаточного количества, процесс деления и дифференциации клеток нарушается, что может привести к развитию опасных заболеваний.
Синтез ДНК и деление клеток
Фолаты играют важную роль в синтезе ДНК, так как являются необходимым фактором для образования нуклеотидов, которые передают, хранят и экспрессируют генетическую информацию. Нуклеотиды – молекулы, имеющие чрезвычайно важное значение для многих биологических процессов, включая синтез белков и передачу энергии. Например, АТФ необходимы не только для метаболических процессов, но и для реализации сигнальных и передаточных функций в клетках.
Фолиевая кислота играет чрезвычайно важную роль в метаболизме некоторых аминокислот и в целом белковом обмене в организме.
Влияние на работу нервной системы
Витамин B9 оказывает положительное влияние на психическое здоровье, помогает преодолеть депрессию и другие эмоциональные нарушения. Нехватка фолиевой кислоты может вызвать нейропатии, нарушения работы периферической нервной системы и депрессию, развитие тревожных расстройств – ОКР, панических атак. Не менее важна фолиевая кислота для сохранения памяти, внимания и концентрации. Ученые объясняют такое влияние фолиевой кислоты способностью контролировать и поддерживать скорость клеточного обновления.
Приятным бонусом употребления витамина B9 может стать улучшение психоэмоционального статуса. Такой эффект связан с участием фолатов в обмене белка метионина, синтезе гормонов норадреналина и серотонина. Они оказывают общее положительное влияние на нервную систему и головной мозг, помогают избавиться от тревожности и снизить негативные последствия стрессовых ситуаций.
Рост и развитие организма
Каково значение фолиевой кислоты и ее влияние на организм в период активного роста, развития и формирования организма? Витамин В9 способствует нормализации функции кроветворения, предотвращает развитие анемии, что очень важно в подростковом возрасте. Фолиевая кислота:
- способствует укреплению защитных функций организма;
- помогает лучше усваивать информацию во время интенсивных интеллектуальных нагрузок;
- нормализует рост клеток;
- восстанавливает мозговую активность, эмоциональное напряжение;
- помогает лучше переносить гормональную перестройку организма в пубертатном периоде.
Кому необходима фолиевая кислота
Дефицит фолиевой кислоты опасен для всех, однако это вещество проявляет свои специфические свойства для женщин и мужчин по-разному. Оно является жизненно необходимым витамином, нехватка которого может привести к существенным проблемам со здоровьем.
Потребность в фолиевой кислоте у женщин
Что лечит фолиевая кислота? Врачи уверяют, что фолиевая кислота для женщин - один из невероятно важных витаминов, значение которого часто недооценивается. Ведь она:
- участвует в огромном количестве биохимических процессов – образовании тромбоцитов, красных и белых кровяных телец;
- помогает быстрее восстановить поврежденные ткани, стимулирует рост и деление новых клеточных структур;
- ускоряет обменные процессы и способствует сжиганию жира, расщепляя жировые отложения до спиртов, которые затем выводятся из организма естественным образом;
- снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
- снижает уровень холестерина в крови;
- предотвращает развитие некоторых типов рака.
Чрезвычайно большое значение имеет фолиевая кислота во время планирования беременности и в процессе вынашивания. Недостаточное ее количество может стать причиной дефектов трубчатого нерва у ребенка. Это серьезное заболевание вызывает проблемы с функцией мочевого пузыря и кишечника, а также ряд других неврологических нарушений. Витамин B9 уменьшает риск развития преждевременных родов и гипоксической родовой травмы, снижает вероятность выкидыша. Во время лактации недостаток фолатов может негативно повлиять на качество и объем грудного молока, его питательную ценность.
Для чего женщине нужно пить фолиевую кислоту? Употребление витаминных комплексов, содержащих фолиевую кислоту, полезно для женщин любого возраста, а не только во время беременности. Для лиц репродуктивного возраста они способствуют:
- повышению эффективности профилактики гинекологических заболеваний;
- нормализации артериального давления;
- улучшению психологического состояния и общего самочувствия;
- оздоровлению кожи и слизистых.
Женщины после 50 лет, благодаря правильной дозировке витамина B9, могут избавиться от многих негативных симптомов:
- нормализовать процесс холестеринового обмена;
- предотвратить образование атеросклеротических бляшек;
- повысить интенсивность образования клеток крови;
- поддержать работу иммунной системы для борьбы с инфекциями;
- обеспечить профилактику онкологических заболеваний.
Фолиевая кислота: влияние на мужской организм
По данным исследований, которые провела группа американских ученых, фолиевая кислота для мужчин также имеет большое значение. Применение витамина B9 помогает увеличить количество сперматозоидов с правильным строением почти на 30 %. При таких условиях, повышается вероятность оплодотворения и снижается риск выкидыша у партнерши.
Процесс сперматогенеза длится примерно 72 дня, следовательно, мужчине нужно начинать пить фолиевую кислоту примерно за три месяца до желаемого зачатия.
Однако, витамин B9 нужен мужчинам не только в случае планирования беременности у партнерши, ведь у него есть другие важные функции. Например:
- улучшение работы ЦНС и головного мозга;
- нормализация функции пищеварительной системы;
- профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
Важно помнить, что без витамина B9 невозможна утилизация гомоцистеина – продукта расщепления аминокислоты метионина. Если фолиевой кислоты не хватает, гомоцистеин не превращается в другие соединения и дальше циркулирует в крови, что может привести к воспалению стенок артерий, образованию тромбов и атеросклеротических бляшек. Среди наиболее распространенных последствий повышенного уровня гомоцистеина – болезнь Альцгеймера, инфаркт миокарда, ишемия. Заметим, что мужчинам нужно быть особенно внимательным к своему состоянию здоровья, ведь они более подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям.
Как проявляется дефицит и избыток фолиевой кислоты в организме?
Уровень фолиевой кислоты можно определить достаточно точно, сдав анализ крови. Нормальные показатели концентрации этого вещества в крови должны оставаться в пределах от 7 до 45 нмоль/л. Несмотря на то, что это действительно мизерные дозы, даже незначительного отклонения от нормы, недостаток фолиевой кислоты, как и ее избыток в организме имеют негативные последствия для состояния здоровья.
Чаще всего недостаток витамина B9 обусловлен неправильным питанием. Кроме этого, к авитаминозу могут приводить дисбактериоз, заболевания кишечника, когда витамин не усваивается. Ухудшение всасывания фолиевой кислоты может наблюдаться под влиянием различных факторов, например – употребление противосудорожных препаратов, оральных контрацептивов, барбитуратов и алкогольных напитков.
Признаки нехватки фолиевой кислоты
Для чего пить фолиевую кислоту? Если ее в организме не хватает, это может привести не только к неприятным, но и довольно опасным последствиям:
- мегалобластной анемии, сопровождающейся нарушениями пищеварения, выпадением волос, чувством усталости и язвами на слизистой ротовой полости;
- многочисленных проблем во время беременности – преждевременные роды, отслойка плаценты, выкидыши на ранних сроках;
- мужского и женского бесплодия;
- патологии плода – от умственной отсталости и гидроцефалии до проблем с развитием кровеносной системы и "заячьей губы";
- подавленного настроения, которое может перейти в состояние клинической депрессии;
- когнитивных нарушений – бессонницы, ощущения постоянной усталости, беспричинной тревожности, раздражительности и агрессивности.
Если возникает дефицит фолиевой кислоты, его признаки можно обнаружить достаточно быстро, уже через несколько дней после снижения ее уровня в крови. Первыми симптомами нехватки витамина B9 являются состояние усталости, отсутствие аппетита, раздражительность. Кроме этого, можно наблюдать:
- бледность кожи;
- ухудшение концентрации внимания, памяти и симптомы депрессии;
- перепады настроения;
- хрупкость и ломкость волос и ногтей;
- проблемы с пищеварением – диарея или запоры, боль в животе;
- задержка развития у детей.
При наличии одного или нескольких признаков дефицита фолиевой кислоты, важно обязательно обратиться к врачу и сделать анализ крови. Если не принять срочных мер и не обеспечить ее поступление в достаточном количестве, уже примерно через три месяца может развиться анемия, симптомы которой, со временем, будут только усиливаться.
Избыток фолиевой кислоты: симптомы
Заметим, что избыток фолиевой кислоты нельзя считать типичной ситуацией. Причина достаточно проста. Это водорастворимый витамин. И все излишки вещества, которые организм не использовал, выводятся почками, не нанося человеку вреда. Однако проблемы не исключены при тяжелых заболеваниях печени и почек.
Избыток витамина B9 грозит:
- во время беременности – чрезмерным увеличением массы плода, а также – повышенным риском ожирения и сахарного диабета, астмы и склонности к аллергическим реакциям у ребенка;
- у мужчин – повышением риска развития новообразований предстательной железы;
- изменением поведения – повышенной и беспричинной раздражительностью, бессонницей.
Кроме этого, иногда люди с избытком витамина B9 жалуются на горький или металлический привкус во рту.
Правила употребления фолиевой кислоты
Для поддержания оптимального уровня фолиевой кислоты в организме, очень важно обеспечить его ежедневное поступление. Как употреблять фолиевую кислоту?
- Малыши в возрасте до шести месяцев нуждаются в 65 мкг фолиевой кислоты в сутки.
- Детям до трех лет – нужно ежедневно до 150 мкг, а с 3-х лет до подросткового периода – в пределах 200 мкг витамина B9 в сутки.
- Потребность взрослых женщин и мужчин в фолиевой кислоте – 400 мкг.
- Беременным женщинам необходимо 600 мкг витамина B9 ежедневно.
Однако, следует помнить, что эти показатели нуждаются в коррекции во время активных спортивных тренировок, в пожилом возрасте, во время реабилитации после травм и операций.
Естественными источниками поступления витамина B9 являются продукты, которые ежедневно появляются на нашем столе. Где содержится фолиевая кислота? Больше всего этого элемента содержат:
- листовые овощи – разновидности салата, шпинат, зеленый лук и капуста;
- бобовые – чечевица, фасоль, горох;
- некоторые крупы, особенно гречневая и пшеничная;
- арахис и грецкий орех;
- куриная и говяжья печень.
Кроме этого, высоким содержанием витамина B9 отличаются томаты, цитрусовые, пророщенные зерна пшеницы. Эксперты рекомендуют отдавать предпочтение плодам и овощам из органических огородов.
Важно помнить, что природная фолиевая кислота, содержащаяся в продуктах животного и растительного происхождения, быстро и в значительной степени разрушается при термической обработке. Например, мясо во время приготовления теряет более 70 % витамина, овощи – почти 95 %, а яйца – до половины содержания фолиевой кислоты.
Если врач рекомендует вам курс фолиевой кислоты, обязательно следуйте его рекомендации. В каталоге нашего интернет-магазина вы всегда найдете отличный выбор продукции, которая поможет восстановить баланс фолиевой кислоты и предотвратить развитие авитаминоза, что особенно опасно для детей и беременных женщин.
Вот несколько образцов продукции, которые пользуются высоким спросом и получают наиболее положительные отзывы наших покупателей:
- БАД Фолиевая кислота с витамином B6 – природное сочетание витаминов группы B, которое поможет вам позаботиться о здоровье репродуктивной системы, о сердце и сосудах, обеспечить организм ресурсом биоактивных веществ, необходимых для процессов кроветворения.
- Фолиевая кислота Powerful в капсулах – поможет эффективно позаботиться о работе репродуктивной системы, процессах кроветворения, функциях головного мозга и ЦНС, обновлении клеток, красоте и здоровье кожи, ногтей и волос, избавиться от негативных последствий стрессов и переутомления.
- Фолиевая кислота + Витамины B6 + B12 + C + E от бренда Doppelherz - сбалансированный комплекс жизненно важных витаминов, которые рекомендуется употреблять для улучшения комплексной терапии широкого спектра заболеваний и реабилитации после хирургического вмешательства, для улучшения обменных процессов и профилактики анемии.
- Фолиевая кислота от Apnas Natural – специально для беременных женщин. Средство принимают с целью компенсации дефицита витамина B9, который чрезвычайно важен для формирования нервной трубки плода, а также для профилактики опасных последствий авитаминоза, стрессов, улучшения общего состояния здоровья и самочувствия.
Употребление витамина B12 имеет несколько особенностей. Врачи рекомендуют:
- Выбрать удобную форму пищевой добавки. Фолиевая кислота поступает в продажу в виде таблеток, порошков и инъекций. в основном потребители предпочитают таблетированную форму препаратов.
- Выбрать дозировку. Обычно норма составляет 500 мкг. Однако, беременным женщинам лучше выбрать витамин в дозировке 600 мкг, поскольку это соответствует физиологической норме. В любом случае не лишней будет консультация врача.
- Выбрать оптимальное время для употребления. Лучше всего принимать витамин B9 утром, во время завтрака. Вечером препарат, имеющий стимулирующее воздействие на нервную систему, может ухудшить сон.
- Учитывать возможность сочетания с лекарствами и другими пищевыми добавками. Фолиевая кислота хорошо сочетается с витаминами B2, B5, B12. А также улучшает усвоение витаминов A, E и D. А вот употребление комплексов с цинком лучше отложить на другое время.
- Рассчитать курс. Начало приема фолиевой кислоты не зависит от сезона – вы можете делать это в любое время года. Длительность курса – один месяц.
В нашем интернет-магазине вы всегда можете приобрести витаминные комплексы и пищевые добавки от ведущих отечественных и мировых производителей. Мы предлагаем качественную, безопасную и проверенную, сертифицированную продукцию по оптимальным ценам. Здесь вы можете заказать товары для вашей красоты и здоровья с доставкой по Украине, воспользоваться скидками и акционными предложениями, получить необходимую информацию от онлайн-консультанта. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом относительно дозировки и длительности курса приема фолиевой кислоты.
