Соевый протеин

Соевый протеин: эффективность, норма приема

Соевый протеин – это белок, полученный из сои. В первую очередь его предпочитают веганы и вегетарианцы, которые не едят продукты животного происхождения. Соевый изолят любит культурист Ли Лабрада. А культуристка и вегетарианка Кори Эверсон употребляет соевый протеин без каких-либо комбинаций с другими добавками. Она ценит его за результативность, приятный вкус и невысокую стоимость.

Что нужно знать о соевом протеине

Это высокопитательный нейтральный на вкус продукт кремового оттенка. Выделенный из сои растительный белок максимально очищают от углеводов и жиров, получая порошкообразный спортпит с содержанием протеина до 90%. При этом процент жиров в нем обычно до 1%, а быстрых углеводов – до 7%. Также состав богат на аминокислоты, витамины, минералы, клетчатку.

Биологический индекс (или степень усваиваемости организмом) у сои – около 74. Такой показатель ниже, чем у сывороточного изолята (130) и яичного белка (100), однако почти на уровне казеина (77).

Соевый протеин для мужчин вреден?

В сое высокий уровень фитоэстрогенов, к которым негативно настроены спортсмены. В начале 20 века возникло мнение, что фитоэстрогены плохо влияют на метаболизм и гормональный фон. Кроме сои, они содержатся в бобовых и пивных дрожжах.

Но важно понимать, что фитоэстрогены – это еще не полноценные эстрогены. А ведь только последние могут привести к снижению тестостерона, жировым отложениям и эректильной дисфункции. В 2001 году мнение о том, что фитоэстрогены действуют на организм точно так же, как эстрогены, было опровергнуто учеными. На данный момент ни одно исследование полностью не доказывает опасность фитоэстрогенов. Более того, в современном соевом протеине, купить в Украине и Киеве который можно в интернет-магазине medtechnika.com.ua, процент фитоэстрогена значительно уменьшен. Если сравнивать с соей, изолят на ее основе почти полностью избавлен от этого элемента.

Соевый протеин: купить кому и для чего

Для тех, кто не принимает животные белки: веганов, вегетарианцев, диабетиков, людей с аллергией на лактозу. К последним также можно отнести возрастных спортсменов, так как организм уже усваивает лактозу хуже. Другие неочевидные причины купить в Киеве соевый протеин: соблюдение поста, похудение и проработка рельефа.

Соевый протеин для девушек

Девушкам соевый изолят даже рекомендован. Женский организм умеет его метаболизировать. Также считается, что соя помогает в сбалансировании гормонального фона (особенно при нарушенном цикле менструации вследствие диет или по другим причинам), предотвращении маскулинизации. Она насыщает кожу и мышцы, удерживая воду в организме, но снижая натрий. А небольшое количество клетчатки в составе полезно для пищеварения.

Эффективен соевый протеин для похудения. Он сохраняет размер груди на прежнем уровне, несмотря на потерю килограммов. А благодаря содержащимся активным элементам мышечная ткань становится упругой.

Как принимать

Суточная доза рассчитывается, исходя из вашего веса и уровня физической нагрузки:

• Нагрузки отсутствуют – около 1,5 г добавки на 1 кг массы тела в сутки. То есть если вы весите 70 кг и не тренируетесь в зале, может хватить 105 г белка.
• Нагрузки в обычном режиме – до 2 г смеси на 1 кг.
• Интенсивные тренировки – до 3 г.

Важно не забывать пить достаточно жидкости и правильно питаться.

Частота приема тоже зависит от ваших целей:

• Соевый протеин для увеличения массы тела и построения красивого рельефа – 1 коктейль по завершению занятия и по 1 порции на каждом перерыве между основными приемами еды.
• Для похудения – по 1 коктейлю вместо завтрака и ужина или обеда и ужина.
• Чтобы обогатить рацион белком – по 1-2 порции в день (но не заменяйте обычную пищу протеиновым коктейлем).

Можно дополнять коктейль фруктами, овсяными хлопьями. Порошковый изолят отлично растворяется в любой жидкости. Кроме воды, подходит молоко, сок, йогурт, кефир на ваш вкус.

Где купить соевый протеин в Киеве и Украине

В специализированных магазинах с проверенной репутацией. Например, в нашем интернет-магазине. Мы предлагаем широкий ассортимент спортивного питания от известных зарубежных и украинских производителей:

• Изолят соевый, 500 г, со вкусом вишневого шоколада, All Nutrition, Польша. Содержание белка в одной порции (28 г) – 89%. Низкое содержание углеводов и жиров. Подходит для ежедневного приема спортсменами и физически активными людьми. Для употребления достаточно разбавить порошок в 350-350 мл воды. В каталоге вы найдете (кроме вишневого шоколада) и другие вкусы: белый шоколад и ананас, вишневый йогурт.

• Соевый изолят, 1 кг, со вкусом тирамису, Nosorog, Украина. Содержание чистого белка – 90%. Также присутствует высокий процент лизина и глютамина. В составе нет сахара и жиров, а углеводы всего 1%. Богат натрием и железом. Производитель рекомендует принимать смесь на ночь, в период похудения и сушки. Кроме вкуса тирамису, можно выбрать шоколад или продукт без какого-либо вкуса.

• Соевый изолят "Plant protein", 900 г, со вкусом шоколада, Vansiton, Украина. Содержание белка – 85%. В составе: аминокислоты, какао-порошок, подсластители. Низкий процент жиров и углеводов.

Остались вопросы о соевом протеине – цена, условия заказа и доставки? Обращайтесь за консультацией к менеджерам интернет-магазина.