14.02.2019 22.03.2024
1235
Просмотров: 1235
0
Комментарии
С наступлением холодов заканчивается сезон свежих овощей и фруктов, а мы теряем один из хороших источников полезных веществ. Одновременно с этим, осеннее похолодание бросает серьезные вызовы нашему иммунитету. Так что дополнительный прием витаминов осенью – даже не совет, а рекомендация.
А есть ли он - осенний витаминодефицит?
Результаты целого ряда независимых клинических исследований доказывают, что с наступлением холодов резко вырастает число гиповитаминозов.
Причины гиповитаминоза:
-
Недостаток солнечного излучения.
-
Учебный стресс для школьников и студентов.
-
Невозможность запастись некоторыми витаминами.
-
Погодные стрессы.
-
Нагрузка на иммунитет.
Что потребуется восполнять?
Практически всегда встречаются полигиповитаминозы – недостаток сразу нескольких витаминов. Чаще всего не хватает таких:
- Аскорбиновая кислота. Ее источник – свежие фрукты – по концу лета из нашего рациона уходят. Значит, осенью принимать витамин С придется дополнительно.
- Кальциферол (D). Он синтезируется в коже тела под воздействием лучистой энергии Солнца. Когда приходит осень – мы одеваемся, синтез падает в несколько раз.
- Ретинол (A). Очень важен для детей. В холода он расходуется особо сильно, а накормить ребенка, чтоб восполнить дефицит, уже нечем.
- Группа B. Сильно проседают из-за стрессов, болезней, переохлаждений.
- Токоферол (E). Антиоксидант быстро тратится на борьбу с погодными неурядицами.
Абсолютными лидерами по частоте гиповитаминозов (до 80% обследованных людей), являются витамины C и D. Поэтому их осенью лучше принимать постоянно.
Чем спасаться от осеннего витаминодефицита?
Итак, гиповитаминозы после лета – это факт. Причем больше всего проблем возникает к концу осеннего периода, когда уже израсходованы почти все летние запасы ретинола, токоферола. Аскорбинка и многие другие витамины вообще «не хранятся» и должны пополняться ежесуточно.
Вариант перейти на соленья – проблему не устраняет. Так, квашеная капуста содержит много витамина С, В, но чтоб получить суточную дозу, ее нужно скушать пару килограмм. Да и с кальциферолом и другими как быть?
Нужно идти в аптеку и выбрать, какие витамины пить осенью для профилактики или устранения гиповитаминозов. Современные поливитаминные комплексы обладают массой положительных характеристик:
-
Содержат сразу несколько необходимых витаминов и добавки микроэлементов.
-
Выпускаются в разных лекарственных формах – таблетки, сиропы, гель, жевательные пастилки.
-
Как правило, принимаются один раз в сутки.
-
Разнообразная ценовая категория.
-
Представлены разные дозировки: для женщин, мужчин, детей разного возраста, пожилых людей.
Правда, скептическое отношение к искусственным поливитаминам еще кое-где встречается. При этом выдвигаются аргументы о недоказанной эффективности препаратов, сомнительном качестве синтетики.
Как правильно делать?
Польза и необходимость приема поливитаминных комплексов уже много раз доказана медициной. А чтоб не сомневаться в качестве, то выбирать, какие витамины пропить осенью, нужно из перечня зарекомендовавших себя марок:
- Витрум.
- Пиковит.
- Мультитабс.
- Биовиталь.
- Компливит.
Разумеется, ограничивать свой выбор только этим списком не стоит: на фармацевтическом рынке разнообразие поливитаминов очень большое.
Просто чтобы получить максимальную пользу для организма, нужно подобрать комплекс с оптимальным составом и дозировкой. Насчет этого следует посоветоваться с врачом.
Лучше начинать пить витамины осенью, когда еще не растрачены летние запасы – то есть с первых дней сентября. А если все же простудились, то нужно или увеличить дозировку, или же перейти на другой продукт. Спросите об этом у своего врача.
