Авитаминоз в весенний период — обычное дело. Зимой мы едим меньше свежих овощей и фруктов, мало находимся на солнце, да, и что говорить, меньше гуляем, двигаемся. Запас накопленных с осени витаминов до весны иссякает, и наш организм требует пополнения резервов. Однако, какие витамины нужно пропить весной? Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте разберемся в основных симптомах авитаминоза в весенний период.
Как может проявляться авитаминоз весной?
- Слабость и упадок сил;
- Головная боль;
- Обострение хронических болезней;
- Нарушение обмена веществ;
- Ломкость волос и ногтей;
- Сухость кожи;
- Слабый иммунитет;
- Нарушения сна;
- Проблемы с концентрацией;
- Повышенная утомляемость;
- Апатия.
Эти общие симптомы могут говорить о недостатке определенных витаминов. По этой причине при наблюдении подобных показаний рекомендуем обратиться за консультацией к лечащему врачу, который назначит прием необходимых для вашего здоровья полезных добавок.
Комплекс витаминов на весну: подборка лучших добавок
Стоит отметить, что потребность в витаминах у всех людей разная. Если подходить к решению вопроса о приеме витаминов профессионально, то необходимо сдавать анализ крови и мочи. Лабораторные анализы дают четкое представление о том, какие витамины нужно принимать весной, осенью или в любое другое время года в зависимости от индивидуальных показаний и состояния здоровья.
Если же говорить о дефиците витаминов весной в общем, то для этого мы составили список отдельных витаминов и витаминных комплексов, которые чаще всего рекомендуют пить в весенний период.
Витамины на весну: 10 актуальных добавок для взрослых
Комплекс витамин С плюс кальций отличное решение для укрепления иммунной системы от американского бренда NOW Foods.
Состав добавки: витамин С 500 мг, кальций 55 мг, комплекс цитрусовых биофлавоноидов 10 мг.
Влияние на организм
Витамин С способствует выработке коллагена, усвоению железа и фолиевой кислоты (которые являются нейромедиаторами), а также обладает антиоксидантными свойствами. В соединении с кальцием улучшает обменные процессы, помогает бороться со стрессом.
Подходит: для взрослых.
Витамин D способствует усвоению кальция и фосфора в кишечнике. Производится немецкой компанией ZeinPharma.
Состав: витамин D3 2000 МЕ.
Влияние на организм
Способствует укреплению иммунитета, поддерживает уровень кальция в крови, участвует в клеточном цикле, а также в процессе усвоения фосфора, кальция. Принимается для улучшения работы мышечной системы, укрепления опорно-двигательного аппарата, иммунитета. Если вы не знаете, какие витамины лучше принимать весной, то витамин D, скорее всего обязательно будет включен в рекомендацию лечащего врача.
Подходит: для взрослых.
Витамины группы В (кроме В12, который накапливается) необходимо ежедневно пополнять, так как они относятся к водорастворимым. Этот комплекс от американского бренда Now Foods позволяет восполнить недостаток в витаминах В1, В2, В3, В6, В12.
Состав: тиамин, рибофлавин, ниацин, биотин, фолиевая кислота, ПАБК, пантотеновая кислота, холин, инозитол, B6.
Влияние на организм
Укрепление иммунной системы, улучшение работы нервной системы, сердца, кишечника. Также комплекс витаминов способствует улучшению состояния кожи, сокращению мышц, повышению стрессоустойчивости.
Подходит: для взрослых (необходимые витамины весной для женщин и девушек, а также мужчин), для вегетарианцев.
Гиалуроновая кислота в капсулах от американской торговой марки Jarrow Formulas помогает справиться с блеклой сухой кожей лица и тела в весенний период.
Состав: гиалуроновая кислота, целлюлоза, диоксид кремния и стеарат магния.
Влияние на организм
Способствует насыщению и удержанию влаги в клетках, что улучшает увлажненность и сияние кожи.
Подходит: для взрослых.
Добавка Омега 3-6-9 от украинской компании Green Pharm Cosmetic восполняет организм полиненасыщенными жирными кислотами.
Состав: рыбий жир, масло семян бурачника и льна.
Влияние на организм
Укрепление иммунитета, нормализация уровня холестерина, улучшение работы сердечно-сосудистой и нервной системы, улучшение работы мозга и памяти, укрепление волос, ногтей, улучшение состояния кожи.
Подходит: для взрослых и детей.
Цинк в капсулах от немецкого бренда ZeinPharma, хорошие витамины для весны, ведь это как раз то, что нужно для укрепления здоровья в сезон простуд
Состав: глюконат цинка.
Влияние на организм
Цинк улучшает работу кишечника, иммунной системы, способствует повышению иммунных свойств организма и участвует в росте костей.
Подходит: для детей и взрослых.
Мелатонин — гормон эпифиза, который также называют гормоном сна. Он отвечает за регулирование циркадных ритмов, а также контролирует уровень температуры тела и замедляет процессы старения.
Состав: витамин В6, стеарат магния, фосфат кальция, стеариновая кислота, целлюлоза и глицерил бегенат.
Влияние на организм
Улучшение сна, нормализация работы органов во время сна, уменьшение усталости, повышение стрессоустойчивости, замедление процессов старения.
Подходит: для взрослых с нарушениями сна, посменной работой, а также для женщин в период менопаузы.
Комплекс Магнезиум В6 от ТМ Красота и Здоровье — хорошие витамины, чтобы принимать весной. Они улучшают работу нервной системы и способствует повышению стрессоустойчивости, улучшению сна.
Состав: магний цитрат, гидрохлорид пиридоксина.
Влияние на организм
Нормализует сердечный ритм, артериальное давление, способствует улучшению сна, повышению стрессоустойчивости, восполняет дефицит магния в организме.
Подходит: для взрослых с нарушениями сна, стрессовой или посменной работой.
Комплекс для иммунитета IMMUNE RENEW от американской ТМ Now Foods содержит ряд полезных витаминов для усиления защитных свойств организма.
Состав: органическая грибная смесь, экстракт корня астрагала.
Влияние на организм
За счет уникального микса активных компонентов в составе, такие поливитамины незаменимы весной. Комплекс оказывает иммуномодулирующий, противовирусный, антибактериальный эффект, что повышает собственные защитные функции организма.
Подходит: для взрослых.
Аминокислота L-тирозин от ZeinPharma необходима в рационе ежедневно, и незаменима при интенсивных умственных нагрузках и при постоянной концентрации.
Состав: L-тирозин, целлюлоза, соли магния.
Влияние на организм
Участвует в выработке гормонов в надпочечниках и щитовидной железе, влияет на работу сердечно-сосудистой системы, улучшает адаптацию организма к стрессовым ситуациям, повышает активность, концентрацию и положительно влияет на умственную деятельность.
Подходит: для взрослых, вегетарианцев.
Витамины для взрослых весной: подбираем в зависимости от показаний |
||||||
| Повышение иммунитета | Улучшение здоровья волос, кожи, ногтей | Улучшение работы сердечно-сосудистой системы | Повышение стрессоустойчивости | Улучшение качества сна | Улучшение памяти, концентрации | |
| Витамин С | + | + | + | + | ||
| Витамин D | + | + | + | |||
| Витамины группы B | + | + | + | |||
| Гиалуроновая кислота | + | |||||
| Омега 3-6-9 | + | + | + | + | + | |
| Цинк | + | + | ||||
| Мелатонин | + | + | + | |||
| Магнезиум B6 | + | + | + | |||
| L-тирозин | + | + | + | |||
| Комплекс для иммунитета | + | |||||
При выборе витаминного комплекса на весну важно полагаться не только на личные ощущения и симптомы, но и посоветоваться с лечащим врачом. Ведь в некоторых случаях гипервитаминоз может быть опасным для здоровья.
Рекомендуем не заниматься самолечением и воспользоваться профессиональной поддержкой в этом вопросе. Вся информация в статье представлена с ознакомительной целью.
Помимо вышеупомянутых видов витаминных комплексов на нашем сайте собраны различные полезные добавки, которые могут назначаться в весенний период. Для удобства навигации пользователей комплексы витаминов на весну мы категоризировали по назначению: при авитаминозе, аллергии, гастрите, ревматизме, депрессии. Это поможет в несколько кликов найти рекомендованную врачом добавку.
Нашем сайте в категории весенних витаминов представлена продукция украинских, европейских и американских брендов, которые считаются лучшими в отрасли.
